Przegląd
Menopauza charakteryzuje się naturalnym brakiem cyklu miesiączkowego dla kobiety przez okres 12 kolejnych miesięcy. Jest to również czas powolnego zmniejszania ilości hormonów wytwarzanych przez kobietę. W okresie menopauzy zmienia się równowaga między estrogenami, progesteronem i hormonami testosteronu.
Okres przed menopauzą nazywa się okołomenopauzą, a wraz z nią pojawiają się objawy, takie jak uderzenia gorąca i zmiany nastroju. Objawy te ustępują w okresie menopauzy. Większość kobiet zaczyna odczuwać objawy perimenopauzy w wieku 40 i 50 lat, choć może się to zdarzyć wcześniej.
Perimenopauza jest naturalna i może trwać od 10 miesięcy do 4 lat. Dla wielu może być dłuższy. Oprócz uderzeń gorąca i zmian nastroju kobiety mogą odczuwać następujące objawy:
- krwawienie z pochwy i suchość
- wypadanie włosów
- przybranie na wadze
Są również bardziej narażone na osteoporozę.
Mogą istnieć naturalne sposoby złagodzenia dyskomfortu i bólu, jeśli przechodzisz perimenopauzie lub menopauzie. Wśród nich niektóre herbaty mogą pomóc w walce z objawami. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
10 herbat do łagodzenia menopauzy
Leki mogą pomóc zrównoważyć zmiany hormonalne zachodzące w okresie okołomenopauzalnym. Hormony nie są najlepszym wyborem dla wielu kobiet. Jeśli szukasz bardziej naturalnych i homeopatycznych środków, herbata może być zdrową i tańszą opcją.
Podczas gdy poziom estrogenu, progesteronu i testosteronu spada w okresie menopauzy, herbata może pomóc złagodzić objawy tych zmian.
Postępuj zgodnie z instrukcją pakowania (lub użyj około 1 łyżeczki herbaty na 1 szklankę gorącej wody) dla każdej porcji:
1. Czarny korzeń Cohosh
Stwierdzono, że czarny korzeń kosza podskórnego zmniejsza suchość pochwy i uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy. Badania sugerują, że jest to najbardziej skuteczne dla kobiet, które doświadczają wczesnej menopauzy.
Można go przyjmować w postaci tabletek, lub bardziej popularnie, jako herbaty. Jest stosowany jako alternatywa dla hormonalnej terapii zastępczej (HTZ).
Kobiety w ciąży nie powinny spożywać czarnej herbaty korzennej. Ci, którzy są leczeni z powodu problemów z ciśnieniem krwi lub wątroby, również nie powinni przyjmować czarnego Cohosh.
2. Żeń-szeń
Wykazano, że żeń-szeń pomaga zmniejszyć występowanie i nasilenie uderzeń gorąca i potów nocnych u kobiet w okresie menopauzy. Ostatnie badania wykazały nawet, że może pomóc kobietom po menopauzie zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
Badanie z 2010 r. Wykazało również, że czerwony żeń-szeń może pomóc kobietom w okresie menopauzy zwiększyć podniecenie seksualne i poprawić ich życie seksualne.
Możesz pić herbatę z żeń-szenia codziennie, aby uzyskać korzyści. Biorąc żeń-szeń jako zioło może mieć wiele interakcji z wieloma lekami to serce, ciśnienie krwi, cukrzyca i leki rozrzedzające krew. Efekty uboczne mogą obejmować drżenie, bóle głowy i nerwowość.
3. Drzewo Chasteberry
Stwierdzono, że choinka cierpi na objawy przedmiesiączkowe, ale picie herbaty może pomóc złagodzić ból piersi (mastodynia) i uderzenia gorąca u kobiet w okresie okołomenopauzalnym.
Zioło zwiększa również progesteron, co może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi między estrogenem i progesteronem w trakcie przejścia z okresu okołomenopauzalnego do menopauzy.
Osoby stosujące hormony do kontroli urodzeń lub zastępowania hormonów nie powinny stosować chrobiku. Ponadto osoby, które chorowały na hormony, takie jak rak piersi, powinny unikać tej herbaty. Nie jest to również dobry wybór dla osób przyjmujących leki przeciwpsychotyczne lub leki na chorobę Parkinsona.
4. Czerwony liść maliny
Czerwona herbata liściasta z malinami nie została powiązana z łagodzeniem częstych objawów okołomenopauzalnych. Jednak jest to skuteczny sposób na zmniejszenie ciężkich przepływów menstruacyjnych, szczególnie tych, które pojawiają się na początku perimenopauzy u wielu kobiet. Herbata ta jest ogólnie uważane za bezpieczne do podjęcia w okresie okołomenopauzalnym i do menopauzy.
5. Czerwona koniczyna
Stosowany głównie w leczeniu uderzeń gorąca i potów nocnych u kobiet po menopauzie, koniczyna czerwona była również stosowana w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, poprawy wytrzymałości kości i zwiększenia odporności. Jest to ogólnie uważane za bezpieczne.
Czerwona koniczyna zawiera fitoestrogeny, estrogeny oparte na roślinach, które pomagają poprawić nierównowagę hormonalną spowodowaną menopauzą. Ta herbata to wspaniały sposób na dodanie czerwonej koniczyny do codziennej rutyny.
6. Dong quai
Herbata Dong Quai pomaga zrównoważyć i regulować poziom estrogenów u kobiet przechodzących menopauzę, zmniejszając lub poprawiając je w zależności od zaburzeń hormonalnych.
Stwierdzono także, że łagodzi skurcze jako objaw zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i może łagodzić bóle miednicy w okresie menopauzy. Unikaj tej herbaty, jeśli spodziewasz się operacji. Stwierdzono, że zaburza krzepnięcie krwi. Osoby o jasnej skórze mogą być bardziej wrażliwe na słońce po regularnym piciu tej herbaty.
Badanie wykazało, że połączenie dong quai i rumianku może zmniejszyć uderzenia gorąca nawet o 96 procent. Przeczytaj więcej o zaletach tej potężnej rośliny.
7. Kozłek lekarski
Korzeń kozłka ma korzyści dla zdrowia, które obejmują leczenie bezsenności, lęków, bólów głowy i stresu. Jest to również opcja dla kobiet wchodzących w menopauzę ze względu na jej zdolność do redukcji uderzeń gorąca.
Zioło może również leczyć bóle stawów. W przypadku kobiet z objawami osteoporozy może to być dobrym rozwiązaniem dla poprawy wytrzymałości kości.
Rozkoszuj się filiżanką kozłkowej herbaty korzeniowej przed snem, aby spędzić spokojny wieczór. Jako herbata nie ma większego ryzyka w jej przyjmowaniu. Jako zioło najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem i unikaj długotrwałego używania go z alkoholem.
8. Lukrecja
Herbata lukrecja może pomóc w zmniejszeniu występowania uderzeń gorąca - i jak długo trwają - u kobiet rozpoczynających menopauzę. Może również mieć działanie estrogenopodobne i może być skuteczny w poprawie zdrowia układu oddechowego i zmniejszeniu ogólnego stresu.
Lukrecja może mieć negatywne skutki w przypadku zmieszania z określonymi lekami na receptę, dlatego przed skonsumowaniem skonsultuj się z lekarzem.
9. Zielona herbata
Badanie z 2009 r. Ujawniło, że zielona herbata może być skutecznym sposobem na wzmocnienie metabolizmu kości i zmniejszenie ryzyka złamań kości, szczególnie u kobiet po menopauzie.
Zielona herbata jest również pełna przeciwutleniaczy, trochę kofeiny i EGCG. EGCG wspomaga metabolizm, pomagając zwalczyć przyrost masy ciała wielu kobietom w okresie menopauzy. Ryzyko picia zielonej herbaty jest niewielkie.
Ta bezkofeinowa herbata może być dobrym wyborem, jeśli martwisz się problemami ze snem.
10. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba zawiera fitoestrogeny (podobne do koniczyny czerwonej) i może zwiększać poziom estrogenu, naturalnie poprawiając równowagę hormonalną.
Badania z 2009 roku sugerują, że miłorząb dwuklapowy może poprawić objawy PMS i wahania nastroju, które mogą wystąpić przed i podczas menopauzy.
Herbata Ginkgo biloba nie jest powszechna, ale można znaleźć takie mieszanki, które mogą pomóc. Zioło to może zakłócać krzepnięcie krwi, ale jako herbata do krótkotrwałego stosowania ma niewielkie ryzyko.
Czy istnieje ryzyko picia tych herbat?
Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem herbaty w leczeniu objawów okołomenopauzalnych, ponieważ niektóre herbaty mogą negatywnie wpływać na leki na receptę. Niektóre herbaty są naturalnymi rozcieńczalnikami krwi, więc porozmawiaj z lekarzem o używaniu herbaty, szczególnie przed zabiegiem planowym. Sporadyczne używanie herbat ma niewielkie ryzyko i może być dobrym rozwiązaniem dla łagodnego podejścia do objawów okołomenopauzalnych.
Jeśli zdecydujesz się pić herbatę, aby zwalczać objawy perimenopauzy, kupuj ekologiczne herbaty ziołowe i wybieraj odmiany bez kofeiny, ponieważ kofeina może pogarszać objawy menopauzy.
Zachowaj ostrożność przy spożywaniu herbat na gorąco - szczególnie, jeśli najgorszym objawem są uderzenia gorąca - ponieważ mogą one zwiększyć występowanie uderzeń gorąca i potów nocnych. Może to być szczególnie prawdziwe, jeśli pijesz je przed snem. Możesz zaparzyć herbatę z wyprzedzeniem i wypić ją na zimno, aby uzyskać chłodniejszą alternatywę.
Inne metody leczenia menopauzy
Jeśli zaczniesz zauważać objawy okołomenopauzalne, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może Ci pomóc w wyborze najlepszego planu leczenia.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ) to opcja leczenia dla wielu kobiet. Dzięki tej opcji lekarz przepisze Ci hormony w postaci tabletek, plastrów, żeli lub kremów. Pomogą one zrównoważyć twoje poziomy. Zależnie od zdrowia i historii rodziny, HRT może nie być odpowiedni dla ciebie.
Pochwowy estrogen, który jest aplikowany bezpośrednio na pochwę kremem, tabletką lub pierścieniem, może pomóc w walce z suchością pochwy i dyskomfortem. Dla kobiet, które nie mogą stosować terapii estrogenowej, gabapentyna (Neurontin) może być skutecznym sposobem na zmniejszenie uderzeń gorąca.
Alternatywnie, olejki eteryczne mogą również złagodzić objawy związane z wchodzeniem w menopauzę po zastosowaniu na różne części ciała.
Na wynos
Objawy menopauzy wahają się od uderzeń gorąca i potu do suchości pochwy, wahań nastroju, a nawet osteoporozy. Podczas gdy tradycyjne leki dostępne bez recepty i na receptę mogą pomóc w dyskomforcie, alternatywne metody leczenia i leki ziołowe mogą być przydatną i skuteczną alternatywą dla leków. Wypróbuj te herbaty lub porozmawiaj z lekarzem o innych naturalnych metodach, które mogą Ci pomóc.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
