Chociaż możesz nie mieć marzeń o byciu bogatym i sławnym autorem, badania wykazały, że wiele korzyści emocjonalnych i fizycznych można uzyskać dzięki ekspresyjnemu pisaniu. Bez względu na to, jakie medium wybierzesz - czy jest to blog publiczny czy prywatny - wiele możesz zyskać, umieszczając swoje myśli i emocje na stronie.
Zmniejsz ilość wizyt u lekarza.
Badanie przeprowadzone przez University of Texas w Austin wykazało, że osoby piszące o danych osobowych są zdrowsze niż osoby, które tego nie robią. Badanie, opublikowane w Journal of Clinical Psychology, poproszono grupy uczniów o napisanie tematu na 15 minut dziennie przez cztery kolejne dni. Później w ciągu roku, para pytała uczniów o ich zdrowie i odkryła, że ci, którzy pisali o emocjonalnych tematach, robili mniej wycieczek do gabinetów lekarskich.
Podobne badania wykazały, że ci, którzy ćwiczyli ekspresyjne pisanie, zgłaszali niższe ciśnienie krwi, mniej dni w szpitalu, poprawioną funkcję układu odpornościowego i ogólny poprawiony nastrój. Jedno z badań wykazało, że pacjenci cierpiący na reumatoidalne zapalenie stawów i astmę odczuwali mniej objawów po napisaniu o stresujących wydarzeniach życiowych.
Zmniejsz stres i niepokój.
Pisanie o sytuacjach stresowych może wydawać się sprzeczne z intuicją - czy nie wywoła to stresu, nie złagodzi go? Wydawanie negatywnych i stresujących uczuć pomaga zmniejszyć ich intensywność. Może również pomóc ci dokładnie określić, dlaczego jesteś niespokojny, co może doprowadzić do rozwiązania. Pisanie usuwa wszelkie mentalne bloki, które możesz mieć, i pozwala wykorzystać całą swoją inteligencję, aby znaleźć odpowiedzi. Kolejną korzyścią płynącą z pisania o stresujących doświadczeniach jest to, że możesz wrócić i przejrzeć poprzednie wpisy, aby zobaczyć, jak bardzo postępujesz.
Zrozum i poprawiaj relacje.
Pisanie o ludziach, których znasz, może nie tylko pomóc ci zrozumieć naturę twoich relacji z nimi, ale także lepiej je zrozumieć. Jeśli jesteś zły na kogoś, możesz napisać do niego list. Nawet jeśli nigdy nie zamierzasz wysłać go, po prostu spisując swoje uczucia i wyjaśniając, dlaczego czujesz się tak, jak to robisz, możesz zmniejszyć swój gniew w stosunku do nich.
Nie musisz pisać sonetu szekspirowskiego ani powieści Dickensa, aby czerpać korzyści z ekspresyjnego pisania. Należy pamiętać, że pisząc jako terapeutyczne hobby, wynik końcowy nie jest ważną częścią - proces jest. Staraj się pisać przez co najmniej 20 minut dziennie, aby w pełni wykorzystać doświadczenie. Nawet jeśli nie chcesz, nie musisz nawet przestrzegać zasad gramatyki. Liczy się tylko to, że myśli sprowadzasz na papier. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie jest szybkie wskoczenie i napisanie teraz!
