Dieta dla szybkiej utraty wagi - opis i ogólne zasady
Ludzie uciekają się do diety w celu szybkiej utraty wagi, gdy konieczne jest zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów w krótkim czasie. Rzeczywiście, jeśli odpowiednio przestrzega się jednej lub drugiej diety, można łatwo osiągnąć pożądany rezultat. Jednak, aby to naprawić, należy powoli wychodzić z diety, ograniczać stosowanie szkodliwych produktów, a ostatecznie lepiej całkowicie je porzucić. Podczas stosowania diety zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej, uprawianie sportu, więcej ruchu. Aby uniknąć odwodnienia, musisz spożywać dużą ilość wody, ponieważ pierwszą rzeczą, której ciało próbuje się pozbyć podczas odchudzania, jest płyn, a także masa mięśniowa jest zmniejszona. Ciało rozstało się z tłuszczem mniej chętnie i szybko.
Oczywiście utrata dodatkowych centymetrów to ogromny plus diet, ale są pewne ostrzeżenia. Dieta do szybkiego odchudzania nie może być stosowana przez długi czas, ponieważ organizmowi brakuje składników odżywczych. Po diecie nie należy przejadać się, jeść przed snem i zaleca się, aby nadal dużo się ruszać, utrzymując aktywność fizyczną. Takie diety nie mogą być praktykowane zbyt często, istnieje ryzyko zwiększenia drażliwości, zakłócenia metabolizmu i przewodu pokarmowego. Te proste zasady pomogą Ci uzyskać pożądany rezultat.
Dieta dla szybkiej utraty wagi nr 1: Dieta owsiana
Dieta owsiana, oprócz pozbycia się zbędnych kilogramów, ma również korzystny wpływ na stan przewodu pokarmowego. Złożone węglowodany, które są częścią płatków owsianych, które w przeciwieństwie do prostych, są wchłaniane przez długi czas, są źródłem energii dla organizmu, a także dają uczucie sytości. Skrobia otacza ściany przewodu pokarmowego, przywracając jego pracę. Błonnik usuwa produkty przemiany materii i toksyny. Owsianka jest bogata w pierwiastki śladowe, minerały, witaminy (A, B).
Dieta owsiana wymaga tylko płatków owsianych, ale niektóre inne produkty spożywcze są zawarte w celu zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na białka i tłuszcze. Przed rozpoczęciem diety owsianej zaleca się oczyszczenie ryżu. Rano musisz pić galaretkę ryżową. Po 5 godzinach możesz wrócić do zwykłej diety. W diecie tego dnia mogą być dowolne produkty oprócz mąki, słodkich, tłustych. 5 godzin przed snem musisz przestać jeść. Galaretkę ryżową przygotowuje się w następujący sposób: zalej cztery łyżki ryżu przez noc litrem wody, gotuj w tej samej wodzie przez 1 godzinę rano.
Po dniu oczyszczenia możesz przejść do samej diety. Zasada jest prosta - w trzech głównych posiłkach należy spożywać tylko płatki owsiane. Podczas przerw możesz jeść różne warzywa i owoce (z wyjątkiem winogron, ziemniaków, bananów). Możesz pić tylko półtorej godziny po zjedzeniu płatków owsianych. Nie wolno sezonować płatków owsianych. Rezultatem diety są minus trzy kilogramy na tydzień. Tę dietę można stosować jako zrzut (1 dzień).
Dieta dla szybkiej utraty wagi nr 2: Dieta bananowa
Pomimo wysokiej zawartości kalorii banany są źródłem różnych minerałów, witamin i błonnika. Nie zawierają tłuszczów, co uniemożliwia wzrost cholesterolu. Dieta bananowa jest odpowiednia dla tych, którzy chcą schudnąć, a także będzie przydatna dla osób z problemami jelitowymi z zapaleniem żołądka, otyłością i cukrzycą. Istnieją dwie opcje tej diety na odchudzanie.
Opcja 1: Dieta z mleka bananowego
Zaprojektowany na 3-4 dni, pozwala stracić do trzech kilogramów. Zasada diety jest taka: przez cały dzień możesz wypić trzy szklanki odtłuszczonego mleka i zjeść trzy banany. Ta liczba produktów jest podzielona na dogodną liczbę przyjęć. Możesz zrobić jogurt lub koktajl. Dozwolone jest picie herbaty (zielonej) i wody. W przypadku nietolerancji mleka można go zastąpić kefirem (1%).
Opcja 2 bananowa dieta:
Mniej trudna, ale jednocześnie nie mniej skuteczna opcja. Możliwy wynik to 7 kg w ciągu 3-7 dni. Przez cały dzień musisz jeść półtora kilograma bananów, pić zieloną herbatę, wodę w żądanej ilości. Banany zawierają mało białka, więc od 6 dnia diety możesz dodać 2 jajka (gotowane) do diety.
Dieta dla szybkiej utraty wagi nr 3: Dieta z ogórków
W miesiącach letnich natura daje dużo świeżych warzyw i owoców, które mają różnorodne właściwości lecznicze. Jednym z jej najcenniejszych prezentów jest ogórek. To warzywo jest bogate w błonnik roślinny, który ma korzystny wpływ na organizm. Dieta z ogórków oparta jest na wykorzystaniu dużych ilości tego zielonego owocu. Zasada jego działania polega na oczyszczeniu jelit i regulacji równowagi wodno-solnej za pomocą błonnika. Ponadto ta dieta pomaga oczyścić skórę, stymuluje metabolizm i trawienie. Ogórek składa się w 95% z wody, więc ma działanie moczopędne. Z tego powodu toksyny i toksyny są usuwane z organizmu.
Dieta trwa 7 dni. Podstawą jest specjalna sałatka, którą musisz jeść w trzech dawkach. Przygotowuje się go w następujący sposób: pokroić wystarczająco duży kilogram ogórków, doprawić kwaśną śmietaną (30 gramów) lub majonezem. Dodaj zielenie do smaku. Aby nie zmniejszać skuteczności diety, lepiej nie solić sałatki. Musisz go zjeść trzy razy w 12-14, 17 i 20 godzinach. Rano można pić kawę, a także łatwe śniadanie (nie więcej niż 200 kcal). W nocy możesz zjeść duże jabłko lub dwie pomarańcze. Skuteczność diety jest bardzo wysoka. Przez 7 dni możesz stracić 5 kg wagi. Dieta z ogórków - dieta mono. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Dieta dla szybkiej utraty wagi Nr 4: Dieta mięsna
Diety białkowe od dawna są popularne wśród tych, którzy chcą schudnąć. Ale w przeciwieństwie do innych dieta mięsna jest krótsza - 10 dni. Z zastrzeżeniem tej diety zaleca się jeść dowolne mięso. Wskazane jest, aby nie angażować się w smażone mięso; do smażenia używaj tylko oliwy z oliwek. Oprócz mięsa dozwolone są jaja, warzywa i ryby. Możesz pić wodę mineralną, herbatę, kawę (nie słodką). Sałatki zaleca się spożywać bez soli, z oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny.
Dieta powinna składać się z 5 posiłków z porcjami tej samej wielkości. Po 8 godzinach jedzenie jest zabronione. Możesz pić pół godziny po jedzeniu. W przypadku diety mięsnej takie produkty są zabronione: wszelkie produkty mączne, chleb, owoce, cukier, marchew, płatki zbożowe, ziemniaki, kukurydza, wszelkie produkty mleczne, napoje słodkie i alkohol.
Korzyści z diety mięsnej: uzyskanie wystarczającej ilości składników odżywczych, minerałów i witamin, a jeśli zwiększysz aktywność fizyczną, wzmocnią się mięśnie i układ kostny. Zgodności z tym systemem żywnościowym nie towarzyszy głód. Wady diety mięsnej: istnieje ryzyko problemów żołądkowych, a brak węglowodanów może wystąpić w zmęczeniu, bólu głowy i złym nastroju.
Przez 10 dni po diecie mięsnej możesz stracić 5 kg wagi. Przedłużanie diety na dłuższy okres nie jest zalecane. Ten system pokarmowy nie jest odpowiedni dla nieletnich i osób starszych, osób z chorobami nerek i chorobami przewlekłymi.
Dieta dla szybkiej utraty wagi nr 5: Dieta warzywna
Dieta warzywna jest nie tylko zdrowa, ale także bardzo smaczna. Może trwać od trzech dni do miesiąca. Ponad miesiąc używania nie jest zalecany, wynik wynosi od dwóch do siedmiu kilogramów. Dieta warzywna jest przydatna dla osób podatnych na nadciśnienie, a także nadwagę. Lepiej jest to obserwować latem lub wczesną jesienią, gdy jest dużo świeżych warzyw, a cena jest niska. Powtarzanie diet częściej niż raz w roku nie jest zalecane.
Codzienne menu tej diety musi obejmować półtora kilograma świeżych warzyw (bez ziemniaków), świeżych owoców, niskotłuszczowego mleka, kefiru, dietetycznych jogurtów, twarogu, chleba żytniego i owsa. Warzywa muszą być jak najbardziej zróżnicowane. Lepiej jeść surowe warzywa i nie wolno ich smażyć. Sezon sałatkowy z oliwą z oliwek. Możesz również gotować zupy na bulionie warzywnym. Przed przestrzeganiem diety wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem.
Dieta dla szybkiej utraty wagi - przydatne wskazówki i recenzje
W walce z nadwagą najsilniejszą bronią jest właściwe odżywianie. W końcu pojawienie się niechcianych kilogramów jest często bezpośrednio związane właśnie z niezrównoważonym i niewłaściwym odżywianiem. Po prostu zaczynasz dobrze jeść, możesz przywrócić swoją wagę do normy przez długi czas. Aby zmniejszyć apetyt, zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej, ćwiczenie spacerów na świeżym powietrzu. Fakt, że jest mniej jedzenia do utraty wagi, nie jest wiarygodny. Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać wynik przez długi czas, musisz zapoznać się z zasadami prawidłowego odżywiania.
Codziennie musisz jeść warzywa i owoce w świeżej, gotowanej formie lub w postaci soków. Jest to doskonałe źródło wielu korzystnych substancji. Musisz pić dużo płynów: niezbyt słodka herbata, woda mineralna, mocno rozcieńczone soki. Żywność należy spożywać w sposób skoncentrowany i powolny. Żywność musi być niskotłuszczowa, kiełbasy i produkty mięsne muszą być chude, a wysokiej jakości oleje roślinne (rzepak, oliwka). Jedz różnorodnie: możesz jeść dowolne jedzenie, ale tylko z umiarem. Częste obiady mięsne należy wyrzucić. Zaleca się codzienne stosowanie produktów zbożowych: płatki śniadaniowe, chleb pełnoziarnisty, makaron. Do pieczenia można użyć grubej mąki.
Komentarze
Jeśli tak, strona, na której zamówiłem - //godji.aleksandrbazhenov.ru
