Dlaczego tak się dzieje
Nudności to takie okropne, mdlące uczucie, że dostajesz się do żołądka, co sprawia, że czujesz się, jakbyś miał wymiotować. Może być wywołany przez wirus, stan trawienny, ciążę, a nawet nieprzyjemny zapach.
Wiele razy nie jest jasne, dlaczego występują nudności. Niezależnie od przyczyny - kiedy trafi, zrobisz prawie wszystko, aby odejść.
Oto lista 16 sposobów na pozbycie się nudności. Lista zaczyna się od podstawowych środków, aby zapewnić szybką ulgę, a następnie przechodzi do tych, które mogą zająć więcej czasu. Wiele środków na nudności niekoniecznie leczy stan, ale mogą one pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo.
1. Usiądź i unikaj chrupania żołądka
Jeśli twoja mama kiedykolwiek powiedziała ci, żebyś się nie kładła po jedzeniu, była na czymś. Kiedy lejesz płasko, soki żołądkowe mogą wzrosnąć i zwiększyć uczucie mdłości i ogólnego dyskomfortu, szczególnie jeśli masz refluks żołądkowy lub refluks żołądkowo-przełykowy.
Chrupanie żołądka może również pogorszyć mdłości, ponieważ kompresuje ten obszar i sprawia, że czujesz się mniej komfortowo. Kiedy poczujesz mdłości, spróbuj leżeć z podniesioną górną częścią ciała i poruszaj się jak najmniej.
2. Otwórz okno lub usiądź przed wentylatorem
Jest powód, dla którego widzisz ludzi z samochodami, których głowy praktycznie wychylają się z okna samochodu. Świeże powietrze łagodzi objawy mdłości u wielu osób, chociaż nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje. Może pozbyć się obrzydliwych zapachów lub po prostu pomóc skupić się na czymś innym niż nudności.
Spróbuj usiąść przed wentylatorem lub oknem na pierwszy znak mdłości, zwłaszcza jeśli jesteś przegrzany.
3. Zastosuj fajny kompres
Kojący, chłodny kompres umieszczony z tyłu szyi może pomóc w złagodzeniu nudności. W przypadku wystąpienia nudności temperatura ciała może się zwiększyć.
Umieszczenie chłodnego kompresu na karku przez kilka minut może być kojące. Pomaga także obniżyć temperaturę ciała, która, jeśli jest wysoka, może powodować mdłości.
4. Zastosuj nacisk
Akupresura to alternatywna terapia lekarska, która wywiera nacisk na określone obszary ciała, aby złagodzić objawy. Punkt nacisku na nudności znajduje się na twoim wewnętrznym nadgarstku, około dwóch i pół cala w dół, pomiędzy dwoma dużymi ścięgnami. Aby złagodzić mdłości, naciskaj ten punkt nacisku okrężnym ruchem przez kilka minut.
5. Medytuj lub weź głęboki oddech
Medytacja, praktyka skupienia i uspokojenia umysłu, może pomóc złagodzić mdłości. Jest to rodzaj techniki relaksacyjnej, która może być szczególnie korzystna w przypadku nudności spowodowanych stresem i lękiem.
Głębokie oddychanie jest techniką medytacji. Ale możesz też zrobić to sam, aby stłumić nudności związane ze stresem. Powoli oddychaj przez nos, wstrzymaj oddech przez trzy sekundy i powoli wydychaj powietrze. Powtórz kilka razy, aż nudności ustąpią.
6. Zmień ostrość
Czasami leczyć nudności jest po prostu umysł nad materią. Im bardziej rozwiniesz swoje nudności, tym bardziej będziesz miał mdłości.
Następnym razem, gdy nudności napadną, odciągnij uwagę czytając książkę lub oglądając telewizję. Jeśli ruch nie powoduje, że poczujesz się gorzej, zrób trochę lekkich prac domowych lub pograj ze swoimi dziećmi - wszystko, aby oderwać myśli od tego, co czujesz.
Jeśli jesteś w pracy, weź kilka głębokich oddechów i zaatakuj stos papierów na biurku, który ignorujesz od wielu dni. Ale przede wszystkim nie bądź męczennikiem w pracy, jeśli twoje nudności trwają. Możesz mieć przerażającego, wysoce zakaźnego "błędu żołądka".
7. Pozostań nawodniony
Jeśli nie możesz jeść ani pić z powodu nudności, może wystąpić odwodnienie. Nudności są również objawem odwodnienia, jednak picie zbyt dużej ilości może pogarszać nudności, powodując, że żołądek jest nieprzyjemnie pełny.
Kiedy poczujesz mdłości, popijaj płyny przez cały dzień. Jeśli prosta woda zmienia żołądek, spróbuj pić bezkofeinową herbatę lub wodę ze świeżymi owocami.
8. Zdecyduj się na herbatę z rumianku
Herbatka rumiankowa to popularny środek ludowy na mdłości. Ma działanie uspokajające, które może pomóc Ci spać, gdy jesteś nudny. Może to również złagodzić niepokój.
Torebki na herbatę z rumianku są dostępne w większości sklepów spożywczych, sklepów ze zdrową żywnością i online. Zrób sobie własną herbatę rumiankową, wlewając jeden kubek wrzącej wody na łyżkę suszonych lub świeżych kwiatów rumianku. Strome przez co najmniej pięć minut i przeciążone.
9. Zwróć się do cytryn
Cytryny zawierają kwas cytrynowy, naturalnie występujący związek uważany za pomocny w trawieniu i łagodzeniu żołądka. Spróbuj dodać świeżo wyciśniętego soku z cytryny do wody i popijaj przez cały dzień.
Jeśli nudności są spowodowane zaparciami, picie ciepłej wody z sokiem z cytryny może stymulować pracę jelit. Idź łatwo. Spożywanie zbyt dużej ilości soku z cytryny w krótkim czasie może powodować gorsze nudności.
Zapach cytryn może także złagodzić mdłości. Według badań z 2014 r. Wdychanie olejku z cytryny może pomóc zmniejszyć nudności i wymioty u kobiet w ciąży. Jeśli nie masz pod ręką cytrynowego olejku, po prostu pociąć świeżą cytrynę na pół i wdychać zapach.
10. Idź z imbirem
Imbir jest prawdopodobnie najpopularniejszym lekarstwem na mdłości. Według przeglądu z 2012 r. Imbir ma właściwości przeciwwymiotne, chociaż nadal potrzebne są dalsze badania.
Aby pomóc w mdłościach, zjedz mały kawałek świeżego lub kandyzowanego imbiru. Możesz również pić herbatę imbirową, którą znajdziesz w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością i online.
Zrób swoją własną herbatę imbirową, nalewając jedną szklankę wrzącej wody na jeden calowy kawałek obranego, świeżego, imbirowego korzenia. Strome przez co najmniej pięć minut, odcedź jeśli chcesz i ciesz się.
11. Połącz z miętą
Według badań z 2013 r. Stwierdzono, że olejek z mięty pieprzowej jest bezpiecznym i skutecznym sposobem zwalczania nudności z powodu chemioterapii. Możesz wziąć kapsułki mięty pieprzowej lub wypić miętową herbatę, aby doświadczyć tych korzyści.
Poszukaj herbaty miętowej w sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.Lub utwórz własną, nalewając jedną szklankę wrzącej wody na czubatą łyżeczkę świeżych liści mięty pieprzowej. Strome przez co najmniej pięć minut i nadwyrężone do preferencji.
Wdrażanie miętowego olejku eterycznego lub świeżych liści mięty pieprzowej może również złagodzić mdłości po znieczuleniu, zgodnie z badaniem z 2011 roku.
12. Unikaj napojów gazowanych
Opowieść o starych żonach polega na tym, że picie napojów gazowanych takich jak piwo imbirowe lub cola pomaga w łagodzeniu problemów z brzuszkiem. Przeciwieństwo jest często prawdziwe.
Napoje gazowane mogą powodować wzdęcia i pogorszenie refluksu kwasu i GERD, z których wszystkie mogą powodować nudności. Ponadto większość napojów gazowanych jest napełniona cukrem, co może również sprawić, że poczujesz się jak w domu.
Jeśli musisz pić gazowany napój, pozwól mu się rozładować lub rozcieńczyć go wodą przed wypiciem.
13. Zjedz mały posiłek czegoś mdłego
Po łagodnej diecie może pomóc nudności z pogorszenia lub zapobiec wymioty. Najczęstszą zalecaną dietą do wyleczenia z nudności jest dieta BRAT - banany, ryż, mus jabłkowy i tost.
Możesz również jeść małe ilości:
- saltiny
- zwykły makaron lub makaron
- zwykłe pieczone lub puree ziemniaczane
- jajecznica
- Jajka na twardo
Unikaj smażonych potraw, produktów mlecznych, takich jak ser i mleko, mięso i pokarmy bogate w błonnik, dopóki nie ustąpią nudności.
14. Przyjmuj leki bez recepty (OTC)
Nudności leki nazywane są środkami przeciwwymiotnymi. Kiedy nudności są poważne, możesz potrzebować leków OTC, aby uspokoić i uspokoić żołądek.
Niektóre opcje to:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Jeśli jesteś w ciąży, nie bierz żadnych leków OTC bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.
15. Weź suplementy witaminy B-6
W 2013 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaaplikowała Diclegis, połączenie witaminy B-6 (pirydoksyny) i doksylaminy przeciwhistaminowej, w leczeniu nudności związanych z ciążą.
Witamina B-6 sama w sobie ma mieszane wyniki w leczeniu nudności. Typowa dawka wynosi od 30 do 100 miligramów na dobę, w 1 do 3 dawek podzielonych przez okres do 3 tygodni.
Nadmiar witaminy B-6 może jednak pogorszyć mdłości. Może również powodować poważne skutki uboczne, takie jak:
- nienormalny rytm serca
- mrowienie
- zmniejszone napięcie mięśniowe
Z tego powodu przyjmuj tylko Diclegis lub witaminę B-6 w przypadku nudności pod nadzorem lekarza.
Zawsze ważne jest, aby omówić wszystkie leki z lekarzem podczas ciąży, aby uniknąć negatywnych interakcji z tobą lub twoim dzieckiem. Twój lekarz może najpierw zalecić inne metody, ponieważ większość mdłości w ciąży ustępuje przed czwartym miesiącem lub drugim trymestrem.
16. Spróbuj oleju CBD
Olej Cannabidiol (CBD) pochodzi z aktywnego związku w konopiach indyjskich. Olej CBD nie zawiera THC, głównego kannabinoidu w konopiach indyjskich, który zmienia stan psychiczny.
Badania są w toku i wciąż potrzeba ich więcej, jednak niektóre badania wykazały obiecujące wyniki. Jedno badanie z 2012 roku na szczurach sugeruje, że CBD wywołuje działania przeciw nudnościom pośrednio w mózgu.
Olej CBD jest dostępny w wielu formach, w tym:
- płyny
- pasty
- kapsułki
- vapes
- żywność
- spraye
Dawkowanie nie jest uregulowane, a zalecenia różnią się, dlatego należy uważnie przeczytać instrukcje na opakowaniu i przed użyciem skonsultować się z lekarzem. Do mdłości stosować wyłącznie oleje CBD klasy medycznej.
Olej CBD nie jest legalny w każdym stanie, więc przed zakupem lub użytkowaniem należy sprawdzić prawa obowiązujące w tym stanie i kupić je z renomowanego źródła. Niektóre stany mogą zezwalać na CBD tylko na receptę lekarską.
Kiedy iść do lekarza
W przypadku innych objawów towarzyszących nudnościom może to być poważne. Na przykład nudności z bólem w klatce piersiowej są klasyczną oznaką zawału serca. Nudności z silnym bólem głowy lub silnym zawrotem głowy mogą wskazywać na problem neurologiczny.
Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli epizody nudności trwają dłużej niż jeden miesiąc lub występują nudności i niewyjaśniona utrata masy ciała.
Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach, jeśli masz nudności i:
- silny ból brzucha lub skurcze
- ból w klatce piersiowej
- rozmazany obraz
- wysoka gorączka i sztywna szyja
- zamieszanie
- silny ból głowy
Odwodnienie i nudności często idą w parze. Uzyskać szybką pomoc lekarską, jeśli masz nudności i inne objawy odwodnienia, takie jak:
- zawroty głowy
- suchość w ustach
- nadmierne pragnienie
- słabość
- ciemny mocz
- nieczęste oddawanie moczu
Dolna linia
Większość nudności jest przejściowa i nie jest poważna. Lekarstwa domowe i leki OTC mogą pomóc, ale czasami mdłości mogą nadal prowadzić do wymiotów. Wymioty często zmniejszają nudności lub powodują ich odejście. Jednak wymioty i nudności mogą bardzo szybko prowadzić do odwodnienia.
Te środki są zalecane dla osób dorosłych. Ponieważ dzieci mogą szybciej się odwodnić, należy zabrać dziecko do lekarza, jeśli dziecko wymiotuje przez ponad 12 godzin.
Wiele leków na receptę może również powodować nudności. Jeśli po przyjęciu leku regularnie odczuwasz mdłości, porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy dostępne są inne leki.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
