Przegląd
Migrena powoduje pulsowanie, pulsowanie bólu po jednej lub obu stronach głowy. Ból najczęściej pojawia się wokół skroni lub za okiem i może trwać od 4 do 72 godzin. Często towarzyszą im inne objawy. Na przykład mdłości, wymioty i wrażliwość na światło są częste podczas migreny.
Migreny różnią się od bólów głowy, a przyczyny ich powstawania nie są dobrze rozumiane. Ale są znane wyzwalacze, w tym stres. Według American Headache Society około czterech na pięć osób z migreną zgłasza stres jako czynnik wyzwalający. Relaks po okresie wysokiego stresu został również zidentyfikowany jako potencjalny wyzwalacz migrenowy.
Więc jaki jest związek między stresem a migrenami? Wyjaśniamy badania, symptomy i strategie radzenia sobie, aby poczuć się lepiej, wcześniej.
Co mówią badania?
Chociaż nie ustalono, co dokładnie powoduje migreny, naukowcy są przekonani, że mogą być spowodowane zmianami poziomów niektórych substancji chemicznych w mózgu, takich jak serotonina. Serotonina pomaga regulować ból.
W 2014 r. Badanie wykazało, że osoby z migrenami, które doświadczyły zmniejszenia stresu z dnia na dzień, były znacznie bardziej narażone na migrenę następnego dnia. Uważają oni, że relaksacja po wysokim poziomie stresu była jeszcze bardziej znaczącym czynnikiem wywołującym migrenę niż sam stres. Jest to określane jako efekt "osłabienia", który jest również powiązany z innymi chorobami, takimi jak infekcje górnych dróg oddechowych, grypa i wzrost bólu związanego z zapaleniem stawów.
Objawy stresu i migreny?
Najpierw zauważysz objawy stresu przed wystąpieniem objawów migreny. Typowe objawy stresu to:
- rozstrój żołądka
- napięcie mięśni
- drażliwość
- zmęczenie
- ból w klatce piersiowej
- szybkie tętno
- smutek i depresja
- brak popędu seksualnego
Objawy migreny mogą rozpocząć się dzień lub dwa przed faktycznym bólem głowy, w tak zwanym stadium prodromu. Objawy tego etapu mogą obejmować:
- zmęczenie
- pragnienia jedzenia
- zmiany nastroju
- zdrętwienie szyi
- zaparcie
- częste ziewanie
Niektóre osoby doświadczają migreny z aurą, która pojawia się po etapie prodomu. Aura powoduje zaburzenia widzenia, a u niektórych osób problemy z odczuwaniem, mową i ruchem, takie jak:
- widząc migające światła, jasne plamki lub kształty
- mrowienie twarzy, ramion lub nóg
- trudności w mówieniu
- czasowa utrata wzroku
Kiedy zaczyna się ból głowy, nazywa się to fazą ataku. Objawy fazy ataku mogą trwać od kilku godzin do kilku dni, jeśli nie są leczone. Nasilenie objawów zależy od osoby.
Objawy mogą obejmować:
- wrażliwość na dźwięk i światło
- zwiększona wrażliwość na zapachy i dotyk
- pulsujący ból głowy po jednej lub obu stronach głowy, skroniach lub z przodu lub z tyłu
- nudności
- wymioty
- zawroty głowy
- czuć się słabo lub załamany
Ostatnia faza nazywa się fazą postdromiczną, która może powodować zmiany nastroju, które obejmują euforię i uczucie szczęścia, uczucie zmęczenia i wyczerpania. Możesz również mieć tępy ból głowy. Objawy te zwykle trwają około 24 godzin.
Jak uzyskać ulgę w migrenach spowodowanych stresem
Leczenie migreny obejmuje leki łagodzące objawy i zapobiegające przyszłym atakom. Jeśli stres powoduje twoje migreny, znalezienie sposobów na obniżenie poziomu stresu może zapobiec przyszłym atakom.
Leki
Leki stosowane w łagodzeniu bólu migrenowego obejmują:
- dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen (Advil, Motrin, Aleve) lub acetaminofen (Tylenol)
- Leki OTC migrenowe łączące acetaminofen, aspirynę i kofeinę, takie jak Excedrin Migraine
- tryptany, takie jak sumatryptan (Imitrex), almotryptan (Axert) i rizatriptan (Maxalt)
- sporyszu, które łączą ergotaminę i kofeinę, takie jak Cafergot i Migergot
- opioidy, takie jak kodeina
Jeśli wystąpią nudności i wymioty z migreną, można również przyjmować leki przeciwwymiotne.
Kortykosteroidy są czasami stosowane z innymi lekami w leczeniu ciężkich migreny, ale nie są zalecane do częstego stosowania z powodu działań niepożądanych.
Możesz być kandydatem na leki zapobiegawcze, jeśli:
- doświadczasz co najmniej czterech ciężkich ataków w miesiącu
- mieć ataki trwające dłużej niż 12 godzin
- nie odczuwaj ulgi od leków przeciwbólowych
- odczuwać aurę lub drętwienie przez dłuższy czas
Zapobiegawcze leki są przyjmowane codziennie w celu zmniejszenia częstotliwości, długości i nasilenia migren. Jeśli stres jest znanym wyzwalaczem dla twoich migren, twój lekarz może zalecić branie lekarstwa tylko podczas czasów wysokiego stresu, takiego jak prowadzący do stresującego tygodnia pracy albo wydarzenia.
Leki prewencyjne obejmują:
- beta-blokery, takie jak propranolol
- blokery kanału wapniowego, takie jak werapamil (Calan, Verelan)
- leki przeciwdepresyjne, takie jak amitryptylina (Elavil) lub wenlafaksyna (Effexor XR)
Leki przeciwzapalne na receptę, takie jak Naprosyn, mogą również pomóc w zapobieganiu migrenom i zmniejszaniu objawów. Jednakże stwierdzono, że środki przeciwzapalne zwiększają ryzyko krwawienia z przewodu pokarmowego i wrzodów, a także zawałów serca. Częste używanie nie jest zalecane.
Inne opcje leczenia
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko migreny ze stresu. Te rzeczy mogą również pomóc złagodzić objawy spowodowane przez stres i migreny. Obejmują one:
- ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga i medytacja
- odpoczynku w ciemnym pokoju, kiedy czujesz, że nadchodzi ból głowy
- uzyskanie wystarczającej ilości snu, co można osiągnąć dzięki utrzymaniu stałej długości łóżka każdej nocy
- terapia masażu, która może pomóc w zapobieganiu migreny, zmniejszyć poziom kortyzolu i zmniejszyć lęk, zgodnie z badaniem z 2006 roku
- ćwiczenia, które mogą obniżyć poziom stresu i mogą pomóc w zapobieganiu zawrotom głowy po okresie stresu
Jeśli masz problemy z radzeniem sobie ze stresem i stwierdzasz, że stres jest wyzwalaczem dla twoich migreny, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może zalecić sposoby radzenia sobie ze stresem.
Dolna linia
Migrenie od stresu można zapobiec, podejmując kroki, aby zminimalizować stres w swoim życiu. Leki i środki samopomocy mogą również pomóc w złagodzeniu objawów i zapobieganiu lub zmniejszeniu częstotliwości migren.
