Przerażająca 4-miesięczna regresja snu jest czasem, kiedy zmieniają się schematy snu twojego dziecka i budzą się często w nocy i nie pozwalają zasnąć. A jeśli twoje dziecko nie śpi, ty też. Jako nowy rodzic, te przerwy w śnie mogą być bardzo podatne.
Chociaż uciążliwe regresje snu są tymczasowe i całkowicie normalne. Często pokrywają się z kamieniami milowymi rozwoju, takimi jak zryw wzrostu lub rozwój mózgu. Mózg twojego dziecka nieustannie ewoluuje, gdy dostosowuje się do nowego środowiska i zaczyna uczyć się nowych umiejętności. W tej chwili Twoje dziecko może ciężko pracować, opanowując sposób przewracania się lub siedzenia. Ten czas nauki może być nieco stresujący i frustrujący dla nowego dziecka, a ich wzorce snu mogą to odzwierciedlać.
Pierwsza regresja snu następuje, gdy dziecko ma około 4 miesięcy, a inne mogą wystąpić w przyszłości. Ponieważ jest to pierwsza, 4-miesięczna regresja snu jest często najtrudniejsza dla rodziców. Regresje snu zwykle trwają od dwóch do czterech tygodni. Regresje snu są powszechne, ale nie każde dziecko będzie miało regresję snu w tym czasie.
Jakie są znaki?
Jeśli twoje dziecko wcześniej dobrze spało przez całą noc, a potem nagle, to nie jest, może to być regresja snu. Głównym objawem jest nagłe pogorszenie snu około 4 miesiąca życia. Inne objawy regresji snu obejmują:
- grymaszenie
- wielokrotne nocne wybryki
- mniej drzemki
- zmiany w apetycie
Dobra wiadomość jest taka, że Twoje dziecko rośnie i uczy się nowych rzeczy. Teraz stają się bardziej zaangażowani w otaczające je środowisko.
Zarządzanie 4-miesięczną regresją snu
Pamiętaj, że regresje snu są tymczasowe. Postaraj się zachować perspektywę i rozpoznaj, że Twoje dziecko jest sfrustrowane swoim szybko rosnącym ciałem i umysłem. Twoje dziecko jest teraz bardziej zaangażowane i świadome swojego otoczenia, w tym Ciebie. Dziecko wyczuwa twoją obecność i wie, czy jesteś w pobliżu. Weź to jako okazję, by nauczyć swoje dziecko zdrowych nawyków związanych ze snem.
Po pierwsze, upewnij się, że twoje dziecko nie jest chore. Choroba może zakłócić ich sen. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli dziecko ma wysoką gorączkę lub jest znacznie bardziej niezadowolone niż zwykle.
Daj dziecku czas na praktykę w ciągu dnia
Twoje dziecko ciężko pracuje, aby opanować swoje nowe umiejętności i może próbować ćwiczyć w nocy, utrzymując je. Zapewnij dziecku nieprzerwany czas w ciągu dnia, aby ćwiczyć przewracanie się lub siedzenie.
W pełni karm swoje dziecko w ciągu dnia
W tym wieku są niesamowicie ciekawi otaczającego ich świata i mogą odciągnąć swoją uwagę od karmienia, zanim będą pełne. Pamiętaj, aby karmić swoje dziecko w środowisku, w którym nie ma nic rozpraszającego. Pełne karmienie w ciągu dnia i tuż przed snem może pomóc w zapobieganiu głodowi dziecka w środku nocy.
Gdy dziecko zacznie spać przez całą noc, jeśli zaczną płakać w nocy, oprzyj się je karmieniu. Jeśli twoje dziecko jest zawsze karmione, aby przestały płakać w nocy, mogą spodziewać się tej reakcji za każdym razem, gdy się obudzą.
Utrzymuj pokój w ciemności
Kiedy kładziesz dziecko na drzemkę, utrzymuj pokój tak ciemny, jak to możliwe, aby zachęcić go do lepszego snu. Jeśli Twoje dziecko za wcześnie się obudzi, ciemność pomoże im zasnąć.
Podobnie, rano, gdy nadejdzie pora, aby wstać, upewnij się, że pokój jest pełen naturalnego światła słonecznego. Światło pomaga zasygnalizować mózgowi cykl snu i czuwania.
Ustal rutynę
W tym wieku niemowlęta potrzebują około 10 do 12 godzin snu w nocy i kilku drzemek w ciągu dnia. Teraz nadszedł czas, aby zacząć regulować schematy snu i drzemki dziecka. Połóż je w łóżeczku na drzemkę iw nocy, gdy są przytomne, ale senne. Twoje dziecko musi nauczyć się zasypiać samodzielnie.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, ustal rutynę na dobranoc i trzymaj się jej. Może to obejmować kąpiel, zmianę ubrania, czytanie bajki na dobranoc lub śpiewanie kołysanki. Możesz robić, co chcesz, o ile jesteś zgodny z podejściem. Poza tym dobrze jest obudzić dziecko rano, jeśli śpią dłużej niż zwykle, o ile codziennie o tej samej porze.
Dostosuj swoją własną rutynę
Dostosuj swoją codzienną rutynę, aby dopasować się do drzemki dziecka i harmonogramu snu. Czas posiłków i czasy odtwarzania powinny również odbywać się zgodnie z ustalonym harmonogramem. Czynnik w harmonogramie twojego dziecka, kiedy planujesz dzień.
Zrób to szybko
Jeśli usłyszysz, że Twoje dziecko budzi się w nocy, poczekaj kilka minut, zanim wstaniesz, aby je zobaczyć. Jeśli nadal płaczą, czas odpowiedzieć.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Jednak nocne wybudzenia do zmiany i karmienia powinny być tak szybkie i ciche, jak to tylko możliwe. Nie mów, nie baw i włącz światła. Nie należy włączać urządzenia mobilnego ani komputera, ponieważ światło z urządzenia może stymulować dziecko. Musisz zachęcić pomysł, że noc jest do spania.
Wskazówki dotyczące zarządzania 4-miesięczną regresją snu
Podczas regresji snu w wieku 4 miesięcy jest normalne i zdrowe, nadal może być trudne dla dziecka i rodzica. W końcu wszystko, co wiesz o wzorcach spania dziecka, zostało wyrzucone przez okno. Ale są sposoby na zarządzanie zmianami.
Oto kilka porad:
- Trzymaj się programu. Twoje dziecko przechodzi wiele zmian, które mogą powodować dyskomfort. W krótkim czasie kontynuuj używanie tych samych praktyk kojących, jak dostosowuje się Twój maluch. Może to oznaczać, że pielęgniarka śpi lub kołysze je do snu.Podczas gdy będziesz musiał odzwyczaić ich od tych wzorców snu, przyniosą one teraz pociechę twojemu dziecku. Inną techniką uspokajającą są "5 S", które obejmują umieszczanie w pozycji siedzącej, bocznej lub brzusznej, shushing, kołysanie i ssanie. Są świetne dla dzieci poniżej 4 miesięcy, ale niektóre z tych technik będą bardzo pomocne nawet teraz!
- Idź z prądem. Twoje dziecko może złapać Zzz's w ciągu dnia: huśtawka, samochód, wózek lub gondola. Ale to, co pomaga im dzisiaj, może nie zadziałać jutro, więc bądź przygotowany na wypróbowanie różnych rzeczy, które uspokoją noworodka.
- Ustanów rutynę na dobranoc. Twoje dziecko pokocha miłą, relaksującą rutynę przed snem. Przeczytaj ich ulubioną książkę, zaśpiewaj im kołysankę, ułóż kojącą kąpiel, a potem połóż je w łóżku. Możesz utworzyć krótszą wersję tej procedury na czas naptime.
- Zwróć uwagę na sygnały snu i działaj szybko. Ziewanie, pocieranie oczu, zamieszanie i brak zainteresowania ... to są klasyczne objawy śpiącego dziecka. Szybko reaguj na te objawy, doprowadzając je do cichego otoczenia, w którym możesz się drzemać lub spać, inaczej będziesz mieć przemęczone dziecko, które będzie zbyt trudne do uśpienia. A to oznacza, że nie spać będzie łatwo.
- Przedstaw "senny, ale przebudzony". Pomóż dziecku uspokoić się do snu. Usiądź u ich boku i daj im pewność, zarówno fizyczną, jak i słowną, gdy zamykają oczy i dryfują w kierunku krainy snów. Ale jeśli twój coach nie pomaga, a oni płaczą przez ponad 15 minut, podnieś je i przytrzymaj lub ukołysz do snu. Jest OK, jeśli Twoje dziecko nie jest jeszcze gotowe, aby nauczyć się snu, ponieważ wymaga czasu.
- Oferuj dodatkową miłość i miłość. Dużo uścisków, przytulanek i pocałunków ukoi Twoje dziecko i sprawi, że poczują się kochane. Będzie to również wiele dla nich znaczyło, gdy będą się rozwijać i rozwijać.
- Miej oko na rosnące bóle. Twoje dziecko może również przechodzić przez ten wzrost, więc uważaj na takie oznaki jak przewracanie się, uczenie siadania i kiełkowanie o kilka cali. Będą potrzebować więcej snu niż kiedykolwiek, kiedy dorosną.
- Zwróć się do rodziny i przyjaciół. Tak jak twoje dziecko potrzebuje snu, ty też. Nie bój się zwracać do swoich bliskich, aby obserwować i bawić się ze swoim maleństwem, podczas gdy ty zajmiesz godzinę (lub dwie lub trzy!) Spać.
Na wynos
Regresja snu nie będzie trwała wiecznie. Możesz zrobić, co możesz, ale nadal nie może spać przez całą noc. Postaraj się w tym czasie maksymalnie spać i być możliwie jak najbardziej spójnym z dzieckiem.
To wszystko się opłaci. Oczywiście, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.
