Zabawna rzecz dzieje się, gdy nie masz dość snu: Twój umysł zaczyna na ciebie grać okrutne żarty. Kusi cię nagle zjedzenie wszystkich pączków i ciasteczek. Potrzebujesz węglowodanów tylko po to, by pocieszyć swoją zimną, wyczerpaną duszę. Zaczynasz też łapać tych, których kochasz, i fantazjujesz o tym, że najpierw nurkujesz w swoich prześcieradłach.
Sen jest Królowa. Ale tak też płaci rachunki. Nie martw się, możesz przejść przez cały dzień. Oto kilka porad od bardzo silnych kobiet o zwycięstwie w życiu, nawet jeśli nie wygrasz w nocy.
Skoncentruj się na swoim uzasadnieniu
31-letnia Michelle Lentz, policjant z Departamentu Policji w Greenville w Południowej Karolinie, musiała pracować w nadgodzinach podczas protestów, które miały miejsce. W tym czasie wciąż karmiła swoją 7-miesięczną córeczkę. "Było to także moje pierwsze doświadczenie z koniecznością opuszczenia sesji pompowania z powodu pracy, i nie było to wygodne, zwłaszcza gdy nosiłem kamizelkę balistyczną" - mówi.
I pomimo faktu, że była wyczerpana i nie mogła nawet polegać na kawie, aby pomóc jej funkcjonować, mówi, że skupienie się na ważnej pracy, którą wykonywała, pomogło jej w kontynuowaniu.
"Mam nadzieję zainspirować w mojej córce (i przyszłych dzieciach), że bycie uczciwym i pracowitym to wspaniałe cechy w każdym zawodzie, czy to egzekwowanie prawa, rachunkowość, czy w inny sposób", wyjaśnia Lentz. "Mam nadzieję, że nigdy nie czuje, że jest niezdolna do pracy, ponieważ jest kobietą i że mogę jej pokazać, jak odnieść sukces w cokolwiek, na co ona myśli", mówi.
Cholera, to chyba dobry powód, żeby spać tu i tam.
Nie wstydź się robić tego, co musisz zrobić, aby przeżyć
W nocnej zmianie nie ma śladów po cukiernictwie. Na przykład Clair McLafferty, 28, jest barmanką z Birmingham, Alabama w The Marble Ring i autorką "The Classic & Craft Cocktail Recipe Book." Mówi, że jej praca jest "brutalna" na jej ciele.
Fizyczne i emocjonalne opłaty za kontakty z ludźmi i ich problemy - czasami, kiedy większość ludzi śpi - nie jest łatwym zadaniem. McLafferty odkrywa, że po zmianie potrzeba dużo pracy, by uspokoić jej mózg.
Próbuje nawiązać kontakt z bliskimi i przyjaciółmi w czasie lunchu, ale odkryła, że jeśli chodzi o robienie tego, co musi zrobić, aby wyzdrowieć i przejść przez jej gorączkowy harmonogram (jest także pisarką i nauczycielem matematyki), nie ma ona żadnych skrupułów o ubieganie się o jej samotny czas.
"Spędzanie znacznych ilości czasu z ludźmi może być trudne" - wyjaśnia McLafferty. "Chociaż jestem barmanem, w rzeczywistości jestem ekstrawertycznym introwertykiem, więc noc bezustannego ruchu i profesjonalnych interakcji społecznych może być wyczerpująca."
Dzień po zmianie woli spędzać większość czasu samotnie, wykonując czynności, które nie wymagają niczego ponad minimum interakcji człowieka. Mimo że trudno jest utrzymywać relacje, mówi, że ważne jest, aby rozpoznać, co musisz zrobić, aby przetrwać, gdy masz mało snu.
Po prostu powiedz "przykręć to"
Galia Peled, 57 lat, z Detroit, to kobieta, która wie, czym jest brak snu. Nie tylko Peled ma sześcioro własnych dzieci, jest położną, która w ciągu 25-letniej kariery radziła sobie z setkami porodów w środku nocy. (Dzieci nie dbają o to, czy jesteś zmęczony, bądźmy prawdziwi.)
Peled, która mieszka w Jerozolimie od 1977 r., Ma raczej niekonwencjonalny charakter - ale to, co mówi, jest skuteczne - sposób radzenia sobie z życiem, gdy ma się pracę, która zasadniczo nie wymaga konsekwentnego harmonogramu snu:
Po prostu powiedz, zakręć i zaakceptuj, że to jest twoje życie.
Po rozpoczęciu pracy jako położna po narodzinach swojego drugiego dziecka, zaczęła szaloną jazdę, podczas której "nigdy nie czuła się dobrze." Pracowała przez całą noc, starała się trochę przespać, zanim zabrała dzieci ze szkoły lub przedszkola do godziny 13, a następnie nakarm je.
Lata te były niewyraźną rozmową próbującą przetrwać. Wyczerpana matka i oddana pielęgniarka-położna zasnęli kilka razy wracając do domu po pracy, nawet raz zjechali z drogi.
"Przez wiele lat panował duży stres" - wyjaśnia Peled. Niestety, nie było łatwego rozwiązania jej problemu. Nie mogła spać wystarczająco dużo, ponieważ rzeczywistość jej życia i pracy nie pozwalała jej na to. Ale uwielbiała obie, więc w końcu powiedziała, że przeżyła przełom.
"W końcu doszedłem do wniosku, że brak snu nie zabije mnie", wyjaśnia. "Mój biologiczny zegar został nieodwracalnie uszkodzony, ale to było w porządku i przeżyłbym! Kiedy go przyjąłem i nie walczyłem, łatwo było żeglować.
Nauczyła się dostosowywać do snu od trzech do czterech godzin, a czasem nawet ta niewielka ilość została przerwana. Przestała walczyć z mężem, bo była zła. "Kiedy ją przyjąłem, zacząłem płynąć i wszystko stawało się lepsze" - mówi po prostu.
Skoncentruj się na podstawach
Słuchaj, kiedy ledwo przeżywasz dzień i osiągasz fazę, w której jestem tak przerażony, zmęczony, a nawet zmęczony kością (jeśli byłeś tam, wiesz dokładnie, co ja o czym mówimy), trzeba świętować małe wygrane w życiu. Rzeczy takie jak uczucie świeżej pościeli, dobry gorący posiłek i umycie zębów?
"Wiem, że brzmi to obrzydliwie, ale zawsze miałem ochotę zrezygnować z mycia zębów, ponieważ byłem zbyt zmęczony" - przyznaje Peled. W te poranki, kiedy pamiętała, żeby umyć zęby, oddała gratulacje, na jakie zasłużyła. "Zawsze byłam taka szczęśliwa, że myłam zęby" - mówi. "To było moje małe ustępstwo na rzecz samoopieki".
To naprawdę małe rzeczy, prawda?
Spraw, aby cel był nieco mniej okropny
Być może idealnie zbalansowany cykl czuwania nigdy nie stanie się na tym etapie życia, w którym się teraz znajdujesz. Czasami po prostu nie śpisz i nie ma w tej chwili prawdziwej drogi. Ale możesz skupić się na kilku sposobach, w jakie może ssać trochę mniej.
"Kiedy pracowałem w nocy, nigdy nie czułem się tak, jakbym żył w zrównoważonym życiu" - przyznaje Mary Justine Sauer z jej pracy w szpitalu dla psychicznie chorych, gdy miała 25 lat. "Nie ważne ile spałem, wciąż czułem się jakbym żył wieczną mgłą wyczerpania. "
Mimo to, pracująca w służbie zdrowia scenarzystka z Kansas City w stanie Missouri twierdzi, że skupiła się na odkrywaniu kluczowych rzeczy, których potrzebowała, co miało wpływ na to, że nie czują się najgorsze każdego dnia. Małe rzeczy pomagały ogromnie, jak jedzenie lekkich posiłków przez noc. zamiast węglowodanów i cukru i traktując jej poranki jak rutyna przed snem, czytając trochę lub biorąc ciepły prysznic.
Być może nie była gotowa do walki ze światem, ale przynajmniej mogła poradzić sobie z tym, że czuje się po prostu jak malusieńki trochę lepiej.
Zrób jak króliczek Energizer i po prostu ruszaj
Pauline Campos, lat 39, jest dziesięcioletnią mamą w Twin Cities, w stanie Minnesota. Jej córka ma ADHD, niepokój i bezsenność, a wszyscy nie pozwalają jej zasnąć. Campos ostatecznie podjął decyzję, aby po prostu z nią skorzystać.
"Mówię ludziom, że ADHD jest moim supermocarstwem" - mówi. "Rzadko zdarza mi się zasnąć, kiedy potrzebuję, i kiedy tylko spróbuję zaaranżować zaplanowany czas do snu, wszechświat się śmieje, a ja nagle mam wyznaczony termin, w którym potrzebuję wszechmocy".
Ta niezależna pisarka także uczy córkę w domu, więc jej praca często ogranicza się do połowy nocy, kiedy jej córka śpi. Jeśli odkryje, że jej praca utrzymuje ją po 4 rano, mówi, że wtedy podejmuje decyzję, aby po prostu nie zasnąć przez cały następny dzień.
"Używam rozpędu, by posuwać się naprzód i starać się usiąść tak mało jak to tylko możliwe", mówi Campos. "Jeśli skupię się na tym, co muszę zrobić, mogę kontynuować, dopóki nie będę mógł spróbować lepszego snu. Zasadniczo jestem królikiem Energizera, ale nie ma tu żadnych baterii. "
Bam, dość powiedział. Aby przetrwać życie podczas snu, może po prostu upodobnij się do Królika Energizera i idź dalej. Tylko nie zapomnij naładować baterii raz na jakiś czas, OK?
Chaunie Brusie jest zarejestrowaną pielęgniarką z doświadczeniem w opiece krytycznej, opiece długoterminowej oraz opiece nad porodem i porodem. Mieszka w Michigan z rodziną i uwielbia podróże, czytanie, pisanie i spędzanie czasu z czwórką małych dzieci. Chętnie co wieczór sprząta obiad, ponieważ jej mąż jest cudownym kucharzem, a ona niegdyś zrujnowała mrożoną pizzę. Prowadzi blogi na temat macierzyństwa, pisania na freelance i życia chauniebrusie.com.
