Czym jest skrobanie przez język?
Skrobanie językiem jest szybkim sposobem na usunięcie dodatkowych cząstek - w tym tych, które powodują nieświeży oddech - z powierzchni języka. Wykonuje się to za pomocą małego, lekko zaokrąglonego narzędzia wykonanego z tworzywa sztucznego lub metalu.
Chociaż żadna ilość skrobania nie może zastąpić dobrego szczotkowania zębów, jego rzekome korzyści zachęciły sporo, aby dodać ten dodatkowy krok do rutynowych porannych i wieczornych czynności.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak skrobanie języka może poprawić stan zdrowia jamy ustnej, typowe nieporozumienia, o których należy pamiętać i jak zacząć.
W jaki sposób skradanie się języka jest korzystne?
Z czasem na twoim języku mogą gromadzić się odłamki, bakterie i martwe komórki. Może to prowadzić do nieświeżego oddechu i mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia jamy ustnej.
Używanie skrobaczki do języka może pomóc usunąć to nagromadzenie, a także:
- Popraw swój zmysł smaku. Starsze badania sugerują, że używanie skrobaka do języka dwa razy dziennie może poprawić Twoje poczucie smaku. Twój język może być w stanie lepiej odróżnić odczucia gorzkie, słodkie, słone i kwaśne.
- Popraw wygląd swojego języka. Nagromadzenie nadmiaru śmieci może spowodować, że język przybrałby biały, pokryty wygląd. Codzienne skrobanie może pomóc usunąć tę powłokę i zapobiec jej powrocie.
- Usuń bakterie. Badacze z jednego z badań z 2005 roku odkryli, że używanie skrobaka do języka dwa razy dziennie przez siedem dni zmniejszyło ogólną częstość występowania Streptococci Mutans i Lactobacilli bakterie w jamie ustnej. Te typy bakterii powodują nieświeży oddech i próchnicę.
- Popraw ogólny stan zdrowia. Usuwanie bakterii jest kluczem do zapobiegania ubytkom, chorobom dziąseł i innym schorzeniom wpływającym na usta. Złamanie języka może pomóc usunąć te bakterie z jamy ustnej, poprawiając wygląd i ogólną sensację języka.
- Zmniejsz nieświeży oddech. Chociaż skrobanie na języku nie może zastąpić szczotkowania zębów, skrobanie może poprawić niektóre rzeczy. Naukowcy z jednego z badań z 2004 roku stwierdzili, że skrobanie było bardziej skuteczne niż szczotkowanie przy usuwaniu bakterii powodujących nieprzyjemne zapachy.
Czy coś nie może zrobić skrobania przez język?
Powszechnym błędnym przekonaniem na temat skrobania językiem jest to, że oferuje on dodatkowe korzyści w ograniczaniu nieświeżego oddechu. Chociaż zgarnianie może pomóc w usunięciu nieświeżego oddechu, spójność jest kluczowa.
Na przykład, używanie skrobaczki do języka rano nie zapobiegnie powstawaniu nieświeżego oddechu w późniejszym czasie. Bakterie będą się budować podczas jedzenia i picia, więc jeśli martwisz się o nieświeży oddech, będziesz musiał zadrapać po każdym posiłku.
Co najmniej, zeskrobuj język, gdy myjesz zęby. Pomoże to zapobiec długotrwałej komplikacji związanej z ciężkim nieświeżym oddechem.
Innym błędnym przekonaniem jest to, że używanie szczoteczki do zębów na języku jest tak samo skuteczne, jak używanie skrobaczki do języka. Wyniki jednego z badań z 2004 r. Sugerują inaczej. Naukowcy odkryli, że skrobaczki do języka usuwały z języka o 30 procent więcej lotnych związków siarki niż szczoteczkę o miękkim włosiu.
Chociaż czyszczenie języka szczoteczką do zębów jest lepsze niż jej wcale nie czyszczenie, używanie skrobaczki do języka jest bardziej skuteczne.
Jak wykonać skrobanie języka
Aby wykonać skrobanie na język, potrzebujesz odpowiedniego narzędzia - skrobaczki do języka. Szybkie wyszukiwanie skrobaczek do języka może ujawnić wiele opcji. Należą do nich te wykonane z tworzyw sztucznych, miedzi i stali nierdzewnej.
Większość będzie miała lekko zaokrąglony kształt, przypominający odwróconą łyżkę. Jeśli jesteś w szczypie, rzeczy domowe, takie jak łyżka (oczyścić, oczywiście) lub szczoteczka do zębów zrobi. Jednakże mogą one nie usuwać tak wielu bakterii powodujących nieprzyjemne zapachy, jak specjalnej skrobaczki do języka.
Aby wykonać skrobanie językiem, wykonaj następujące kroki:
- Stań przed lustrem, otwórz usta i wystaw swój język.
- Delikatnie ustawić zaokrąglony koniec języka skrobaka z tyłu języka.
- Jeśli martwisz się o odruch wymiotny, może się okazać, że zaczynasz od środka języka. Możesz stopniowo zacząć od początku, kiedy przyzwyczaisz się do skrobania.
- Delikatnie dotknij skrobaka językiem. Powoli pociągnij ją do przodu, w kierunku czubka języka. Nigdy nie należy wypychać zgarniacza z końca języka. Zawsze przechodź od tylnej części języka do końcówki.
- Po każdym zadrapaniu użyj ściereczki lub chusteczki do usuwania zanieczyszczeń ze zgarniacza.
- Powtarzaj, dopóki nie zeskrobujesz całej powierzchni języka. Jeden do dwóch zadrapań na tym samym obszarze zwykle wystarcza.
- Skrobak należy umyć ciepłą wodą z mydłem, wysuszyć i przechowywać w czystym, suchym miejscu.
Cały proces zajmuje zwykle mniej niż dwie minuty. Powtarzaj w razie potrzeby przez cały dzień.
Czy są jakieś niepożądane skutki uboczne lub zagrożenia?
Jedną z największych obaw związanych ze skrobaniem języka jest stymulowanie odruchu wymiotnego. To może spowodować wymioty podczas skrobania języka.
Aby tego uniknąć, nie umieszczaj skrobaka zbyt daleko na języku. Przy pierwszym skrobaniu może okazać się pomocne zeskrobanie od środka języka do końcówki. Możesz stopniowo zacząć od początku, gdy przyzwyczaisz się do wrażenia.
Możliwe jest również przypadkowe przecięcie powierzchni języka za pomocą skrobaka.
Aby temu zapobiec, upewnij się, że skrobaczka nie ma nierównych lub nierównych krawędzi. Powinieneś sprawdzić skrobak przed każdym użyciem, aby upewnić się, że nadal jest bezpieczny w użyciu.
Powinieneś zwracać uwagę na to, jaki nacisk kładziesz na nacisk. Chcesz być na tyle delikatny, aby uniknąć uszkodzenia kubków smakowych lub łamania skóry, ale wystarczająco mocny, aby zeskrobać nadmiar gruzu. W razie wątpliwości zacznij łagodnie i stopniowo zwiększaj ciśnienie.
Produkty do wypróbowania
Skrobaczki do języka mogą być wykonane z tworzywa sztucznego lub z różnych metali. Wybór zależy od osobistych preferencji.
Zwykle uważa się, że metalowe skrobaki do języka trwają dłużej. Wiele z nich można również myć w zmywarce. Plastikowe są zwykle tańsze, ale mogą wymagać częstszej wymiany. Większość skrobaczek do języka kosztuje mniej niż 10 USD.
Przykłady niektórych z bardziej popularnych i wysoko ocenianych skrobaczek do języka na Amazon to:
- Środek czyszczący doktora Tunga ze stali nierdzewnej
- Skrobak do skrobaków ze stali chirurgicznej ze zdrowiem i jogą
- Zdrowie i joga miedziany myjka do ust
- WowE środek do czyszczenia języka, miedź
- Sunstar GUM podwójny środek do czyszczenia języka, plastikowy
- Pureline Oralcare środek do czyszczenia języka, plastik
- Oryginalna szczotka do czyszczenia języka TUNG Brush
Inne sposoby na poprawę zdrowia jamy ustnej
Skrobanie językiem może być korzystne, ale nie osiągniesz pożądanych rezultatów, jeśli nie stosujesz dobrze zaokrąglonego podejścia do higieny jamy ustnej.
Możesz pomóc w utrzymaniu, a nawet poprawie ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej, jeśli:
- Użyj pasty do zębów na bazie fluoru i płynu do płukania jamy ustnej, aby pomóc w walce z ubytkami.
- Myj zęby i dziąsła co najmniej dwa razy dziennie.
- Upewnij się, że szczotkujesz przez co najmniej dwie minuty. Ustaw zegar lub odtwórz piosenkę na telefonie, aby upewnić się, że każda sesja jest wystarczająco długa.
- Floss co najmniej raz dziennie, aby usunąć trudno dostępne szczątki między zębami.
- Pij dużo wody przez cały dzień, aby zmniejszyć suchość w jamie ustnej, częstą przyczynę nieświeżego oddechu.
- Unikaj używania produktów tytoniowych, które mogą przyczyniać się do gromadzenia się na języku.
Powinieneś również zobaczyć swojego dentystę na regularne kontrole i czyszczenie. Większość dentystów zaleca czyszczenie dwa razy w roku, ale w zależności od ogólnego stanu zdrowia jamy ustnej może być konieczne częstsze wizyty.
Kiedy iść do dentysty
Chociaż metody domowe, takie jak skrobanie języka, mogą pomóc w ograniczeniu gromadzenia się języka, nie jest to lekarstwo.
Jeśli masz do czynienia z przewlekłą suchością w jamie ustnej lub masz "włochaty język", natychmiast skontaktuj się ze swoim dentystą. Mogą oni ocenić twoje objawy i ustalić, czy korzystasz z częstszych zabiegów czyszczących, specjalnych płynów do płukania jamy ustnej lub innych opcji leczenia.
Czasami skrobanie w języku może ujawnić objawy, które twój dentysta powinien ocenić. Obejmuje to białe łatki w jamie ustnej. Takie plastry są zwykle spowodowane przez pleśniawki lub leukoplakię i mogą być leczone pod nadzorem dentysty.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
