Jedną z najtrudniejszych diet szybkiej utraty wagi jest tak zwana chińska dieta.
Jest mało prawdopodobne, aby miało to coś wspólnego z Chinami, z wyjątkiem tego, że wiąże się z miniaturowymi Chinkami.
Ten ścisły, całkowicie niezrównoważony, niskokaloryczny, ten schemat żywności jest jednak dość skuteczny.
Podstawowe zasady chińskiej diety
To tajemnicze pochodzenie chińskiej diety spowodowało wiele jej opcji. Jednym z nich jest zwykły „japoński”, w którym nieznany autor zastąpił kawę zieloną herbatą. Inne opcje są zaprojektowane na pięć dni, jeden, dwa lub trzy tygodnie. Niezwykle skromna dieta podczas maratonu „chińskiego” sprawia, że chińska dieta jest bardzo ciężka i głodna. Tylko najbardziej zdrowe i stabilne moralnie dziewczyny mogą sobie na to pozwolić złożony schemat zasilania.
Jedna z najbardziej akceptowalnych opcji pozwala na stosowanie produktów, które można przypisać tradycyjnej kuchni chińskiej. To jest ryż, ryby, warzywa. Zasady żywienia przez dwa tygodnie są następujące:
• rano na czczo wypić szklankę wody (gorącą, jeśli występują problemy z jelitami lub zimną, jeśli nie występują). Śniadanie - za pół godziny;
• całkowity zakaz spożywania alkoholu, soli, cukru;
• olej roślinny jest dozwolony w bardzo ograniczonej ilości i tylko do sałatek warzywnych;
• produkty mączne, biały chleb są zabronione. Chleb czarny i pełnoziarnisty są bardzo ograniczone;
• dopuszczalne warzywa: sałata, kapusta (biała, kalafior, brokuły), warzywa korzeniowe (marchewka, pietruszka), pomidory, ogórki;
• do tankowania naczynia wolno używać świeżego soku z cytryny;
• żywność białkowa: biała ryba, chude mięso (królik, kurczak, cielęcina, wołowina), jajko;
• ryż jest dozwolony, jeśli to możliwe, brązowy, a bardzo rzadko - ziemniaki;
• wykluczają napoje gazowane, słodkie i smakowe. Herbata, niegazowana woda mineralna i woda pitna są dozwolone;
• czasami możesz jeść niesłodzone owoce;
• brak przekąsek! Ścisłe trzy posiłki dziennie.
Obserwując dwutygodniowe menu, należy wziąć pod uwagę, że skonsolidowanie wyniku zajmie co najmniej tyle samo czasu. To znaczy pełny cykl odchudzania jest miesiącem życia. Jeśli jesteś gotowy wydać je z surowymi ograniczeniami, wynik będzie zadowolony: na chińskiej diecie możesz stracić od sześciu do dziesięciu kilogramów.
Możesz spróbować usiąść na takiej diecie przez pierwszy tydzień. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, powinieneś zdecydować się na drugi przełom.
Chińska dieta: dwutygodniowe menu
Pierwszy i drugi tydzień chińskiej diety są takie same, więc podano rację siedmiodniową. Dozwolone jest zastępowanie ryżu gryką, ale tylko w przypadku alergii. Oto wskazówka, aby uczynić smutne życie bez soli nieco przyjemniejszym. Pokrój cebulę na sałatkę przezroczystymi pierścieniami i marynuj w soku z cytryny. Po dziesięciu minutach możesz przyprawić je warzywami, okaże się smaczniejsze.
Poniedziałek
• Śniadanie: surówka z białej kapusty bez sosu (szklanka niekompletna), szklanka wody.
• Obiad: sto gramów gotowanego brązowego (najlepiej) ryżu, tyle samo posiekanej kapusty.
• Obiad: plasterek białej ryby pieczonej w piekarniku (150 gramów) bez soli i cytryny. Możesz gotować ryby.
Wtorek
• Śniadanie: niekompletna szklanka startej marchwi z łyżką oleju roślinnego i kromką chleba czarnego lub pełnoziarnistego (można zastąpić pełzaczem żyta), woda mineralna.
• Lunch: sałatka z kapusty, selera i marchwi (szklanka) z kromką czarnego chleba (nie więcej niż trzydzieści gramów).
• Obiad: sto gramów gotowanego ryżu z sałatką warzywną (pomidor, ogórek, plasterek cebuli), na deser pół małego grejpfruta. Zielona herbata
Środa
• Śniadanie: sałatka z niesłodzonymi owocami: jabłko, gruszka, pomarańcza, persimmon, pomelo, kiwi (nie więcej niż szklanka w plasterkach), pół szklanki wyciśniętego soku pomarańczowego.
• Obiad: gotowane szparagi sojowe (150 gramów), kromka chleba czarnego lub pełnoziarnistego i zwykła porcja sałatki warzywnej z kapusty i marchwi (szklanka).
• Obiad: pieczarki smażone w kropli oleju roślinnego (szklanka gotowego dania), sto gramów gotowanego ryżu, zielona herbata. Do woli żyto skrada się lub suszy kromkę ciemnego chleba.
Czwartek
• Śniadanie: grzanka z brązowego chleba, pomarańcza, jabłko, szklanka świeżego soku pomarańczowego.
• Obiad: trzysta gramów gotowanych szparagów, pięćdziesiąt gramów gotowanego ryżu, jabłka, wody mineralnej.
• Obiad: gotowane lub pieczone ziemniaki (dwa małe kawałki), dwieście gramów pieczonej białej ryby, kromka czarnego chleba.
Piątek
• Śniadanie: dwieście gramów gotowanego brązowego ryżu (można wziąć pół białej), wody mineralnej.
• Obiad: pół szklanki ryżu lub chleba ryżowego (dwa kawałki) z surówką (szklanka), woda mineralna.
• Obiad: surówka z białej kapusty z sosem cytrynowym, ciastka z mąki ryżowej bez soli na wodzie (lub chleb ryżowy).
Sobota
• Śniadanie: ryż i sałatka jarzynowa (piątkowe śniadanie się powtarza).
• Obiad: dwieście gramów pieczonej lub gotowanej ryby (białe odmiany), sałatka z małego jabłka i mandarynki;
• Obiad: stek wołowy smażony na suchej patelni (można wziąć pierś z kurczaka lub cielęcinę), talerz posiekanej chińskiej kapusty z łyżką masła i niewielką kromką czarnego chleba.
Niedziela
• Śniadanie: sałatka z niesłodzonych owoców ze śliwkami (około szklanki przygotowanego dania), zielona herbata.
• Obiad: niekompletna szklanka gotowanego ryżu z jabłkiem i łyżką miodu.
• Obiad: biała gotowana ryba, sałatka jarzynowa (waga całkowita do trzystu gramów), chleb ryżowy (dwie rzeczy) lub ciasto ryżowe wykonane przez ciebie.
Oprócz zastąpienia ryżu gryką dozwolone są inne substytuty: na przykład mięso można zastąpić czerwoną rybą, brązowy ryż z białym, a czarny lub pełnoziarnisty chleb z pełzającymi żyłami. Na początku chińskiej diety należy pić dużo wody mineralnej. Jeśli „nie idzie”, dopuszczalne jest picie zwykłej zielonej herbaty zamiast wody mineralnej.
Trudna chińska dieta
Bardzo trudna trzytygodniowa dieta tej wersji chińskiej diety jest czymś wyjątkowo surowym i ciężkim. Pomyśl sto razy, zanim zdecydujesz się na taką kpinę z siebie. Na koniec są inne opcje.
• Przez cały czas pierwszy tydzień śniadanie, obiad i kolacja składa się z jednej pomarańczy, jednego jajka i szklanki zielonej herbaty. Autor zaleca wodę pitną, jeśli poczujesz silny głód. Pierwszy tydzień jest najtrudniejszy. Możesz go opanować tylko z czystym entuzjazmem.
• Drugi tydzień bardziej miękki. Posiłki pozostają trzy posiłki dziennie. Każdy posiłek składa się z owsianki gotowanej w wodzie bez soli i cukru. Nie można gotować semoliny, ryżu (białego, brązowego, czarnego), kaszy gryczanej, płatków owsianych, pszenicy i kaszy jaglanej. Nadal pijemy zieloną herbatę.
• Menu trzeci tydzień: zielone warzywa nieskrobiowe duszone w oleju roślinnym. Może to być cukinia, kapusta dowolnego rodzaju, zielona fasola, bakłażan. Z napojów możesz sobie pozwolić na ... zieloną herbatę!
Surowa chińska dieta na to pozwala schudnąć o piętnaście kilogramów. Jak mówią, bez komentarza.
Ważne punkty chińskiej diety
Jeśli podczas diety utrzymuje się depresja, zaczynają się zawroty głowy, mdłości i ból brzucha prześladują, jelita są zepsute, pojawiają się wysypki skórne, musisz natychmiast przerwać dietę i przejść badanie lekarskie.
Jeśli chodzi o ścisłą chińską dietę, całkowicie eliminuje ona spożywanie tłuszczu i białka przez trzy tygodnie. To ogromny stres dla organizmu. Ponadto wyraźnie widać brak kalorii: nie ma ich nawet tysięcy dziennie, a nawet mniej w pierwszym tygodniu. Dlatego powinieneś być bardzo ostrożny powrót do normalnego odżywiania.
Co musisz zrobić:
• w pierwszym tygodniu ostrożnie dodawaj do diety twarożek, kefir, owoce (dosłownie w łyżkach);
• nadal pić zieloną herbatę, od czasu do czasu pozwalając sobie na filiżankę kawy;
• na początku lekkie mięso jest lekkie: kurczak, cielęcina, królik i tylko w formie gotowanej lub pieczonej;
• wszystkie zagrożenia, takie jak wędzona kiełbasa i mleko skondensowane - zaledwie trzy tygodnie po zakończeniu chińskiej diety, a następnie stopniowo.
Musisz zrozumieć, że tak gwałtowna utrata masy ciała w rzeczywistości nie daje nic dobrego. Zdrowie może być poważnie zagrożone, w tym szkodliwe dla reprodukcji.
Jeśli chodzi o opcję miękką, ma ona również wady. Tak więc brak soli w diecie jest oczywiście skuteczny w odchudzaniu, ale jest obarczony zaburzeniami przewodu pokarmowego, nerek, serca, wątroby, układu moczowego. Chińska dieta w obu wersjach jest surowo zabroniona dla osób z zaburzeniami funkcjonowania tych narządów, diabetyków, karmiących i kobiet w ciąży, młodzieży.
Surowa kapusta nie jest odpowiednia dla osób cierpiących na choroby żołądka, więc lyuli z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wrzody, zapalenie trzustki powinny porzucić ideę utraty wagi na chińskiej diecie.
Jest kilka pozytywnych punktów. Po dwóch tygodniach ścisłej diety ciało przyzwyczai się do jedzenia stopniowo, wydłużony żołądek wróci do normy, zniknie potrzeba słodkiego, wyrafinowanego jedzenia. Sok z cytryny, który można przyprawić potrawami, jest bardzo zdrowy. Ma dobry wpływ na procesy spalania tłuszczu, dzięki czemu świeże niesolone potrawy będą wydawać się smaczniejsze. Fani chińskiej diety są pewni, że stymuluje usuwanie toksyn, więc koloryt skóry wyrówna się, pryszcze i elementy zapalne znikną.
Bardzo ważne, aby wyjść z diety. Proces ten potrwa co najmniej dwa tygodnie. Należy przestrzegać następującego schematu:
• w pierwszym tygodniu na śniadanie należy dodać od trzech do czterech łyżek twarogu. Jeśli naprawdę chcesz słodyczy, możesz dodać łyżeczkę miodu;
• w nocy codziennie wypijaj szklankę dowolnego produktu mlecznego: kefiru, bifidoku, jogurtu, acidophilus, sfermentowanego mleka pieczonego itp .;
• Należy zachować menu na lunch i kolację, zastępując niektóre produkty innymi: ryż - gryka, kapusta - pomidory, ogórki, papryka, cebula. Razem z cytryną można je doprawić łyżką dowolnego oleju roślinnego zmieszanego z ziołami;
• w drugim tygodniu wypuszczania musisz dodać do śniadania garść surowych orzechów: orzechów włoskich, orzechów nerkowca, orzechów pekan, migdałów;
• Możesz jeść do 200 gramów mięsa i ryb co drugi dzień. Jeśli ryż jest zmęczony, możesz stopniowo włączać do diety tłuczone ziemniaki, gotowany makaron, soczewicę i duszone warzywa;
• przy każdym posiłku można jeść kawałek brązowego chleba;
• W trzecim tygodniu dodaj do diety lekkie zupy warzywne, z kurczaka i grzybowe. Jeśli ciało dobrze toleruje rośliny strączkowe, od czasu do czasu możesz ugotować wegetariańską wersję zupy grochowej;
• od drugiego tygodnia możesz zacząć lekko dodawać jedzenie, ale bez fanatyzmu;
• konieczne jest kontrolowanie zawartości kalorii, nie przekraczającej 1200-1500 kalorii, w przeciwnym razie kilogramy z taką trudnością powiedzą „cześć”.
Aby utrzymać wynik, będziesz musiał stale monitorować zawartość kalorii i jakość produktów, przejść do zasad zdrowej diety i zapewnić ciału odpowiednią regularną aktywność fizyczną.
