Utrata kogoś, kogo kochasz, czy to czasu, dystansu, czy rozpadu, może być jednym z najgorszych uczuć na świecie. Kiedy czekasz, aż twoje uczucia się uspokoją, wiedz, że istnieją sposoby, dzięki którym możesz znaleźć wygodę, w tym skupić się na opiece nad sobą i otaczaniu siebie swoim systemem wsparcia.
Historia Instagrama #feedingabrokenheart szczególnie nas zainspirowała. Po odejściu noworodka Lindsay, założycielka Pinch of Yum, zaczęła: To serial, który mówi, że jest poświęcony "pomaganiu tym, którzy cierpią, aby znaleźć drogę przez jedzenie". Przygotowaliśmy kilka historii, które dotknęły naszą duszę sposobami, w które jedzenie (i miłość) naprawdę mogą cię przywrócić stopy trochę szybciej.
1. Uspokój swoją duszę wygodnym jedzeniem
Komfortowe produkty mogą zapewnić taką właśnie wygodę. Użytkownik @foodpleasurehealth pobił ulubioną z lodówki resztki, które przypomniały jej o jej dzieciństwie. Dla innych bogaty talerz mac i sera może wywołać nostalgię. Badania pokazują, że te wzbudzone wspomnienia szczęśliwszych czasów mogą w rzeczywistości podnieść twój nastrój, co może również pomóc złagodzić niektóre zranień.
Od lodów do makaronów, nie ma jednego sposobu na zapewnienie sobie wygodnego jedzenia. Aby szanować zdrowie i nadal zapewniać komfort, szukaj sposobów na modyfikowanie ulubionych, aby zapewnić więcej żywienia. Przykłady obejmują dodawanie puree z dyni piżmowej do mac-n-sera, wybór pełnoziarnistego makaronu lub wybór lodów o obniżonej zawartości cukru.
2. Zwiększ swój nastrój dzięki czekoladzie
Użytkownik @bakingatcollege ubił te niesamowite ciasteczka z oleju kokosowego dla swojej przyjaciółki, która właśnie odbyła operację na studiach.
Badanie z 2006 r. Wykazało, że jedzenie czekolady sprzyjało wielu uczestnikom. Jeśli chcesz dodać masę zdrowych ciasteczek z orzecha kokosowego, takich jak te powyżej, wybierz ciemną czekoladę z dużą zawartością kakao. Ciemna czekolada ma więcej przeciwutleniaczy i dużo mniej cukru niż biała czekolada, mleczna czekolada lub trufle.
3. Gotuj na odprężenie
Gotowanie służy jako kreatywny punkt wyjścia. Pomyśl o tym jak o terapii. Wrażliwe, wciągające doświadczenie może pomóc oderwać myśli od rzeczy i aktywować odrętwienie od zmysłów.
Gotowanie posiłku dokładnie tak, jak go kochasz, może również zapewnić poczucie spełnienia i natychmiastową satysfakcję, co zawsze jest plusem, jeśli twoja poczucia własnej wartości potrzeba doładowania.
Doskonałym przykładem jedzenia, które może zapewnić świetny rynek zbytu i zaangażowanie w codzienną pracę, jest domowej roboty wegańska zupa z marchwi. Jest mnóstwo (łatwych) kroków, które warte są pysznej zapłaty.
4. Jedz lepsze jedzenie, aby uzyskać więcej energii i poprawić zdrowie
Dla jej drogiego przyjaciela po śmierci ojca, @soulmydaintyc zwinął wegetariański talerz sushi. Podczas gdy wygodna żywność to dobry wybór, pamiętaj, aby również odżywiać swoje ciało. Im lepsze twoje ciało, tym lepiej się poczujesz. Smaczne, pożywne jedzenie, takie jak to sushi, pomoże Twojemu ciału uzyskać wszystkie witaminy, energię i nastrój, które zaspokoją.
Istnieją pewne pokarmy, które można jeść, które mają wielki wpływ na zdrowie psychiczne. Na przykład probiotyki zmniejszają niepokój i poprawiają psychikę. Dieta śródziemnomorska jest również pomocna w zapobieganiu depresji.
5. Zwiększ poziom serotoniny dzięki żywności
Jeśli potrzebujesz innego etui na wygodną żywność, sprawdź tę pieczoną macę i serową sałatkę @pinchofyum. Niektóre pokarmy, takie jak ser, jajka, łosoś i orzechy, mogą pomóc podnieść poziom serotoniny. Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który reguluje sen i kontrolę impulsów (które są czasem potrzebne w czasie złamanego serca). Podwyższony poziom serotoniny może oznaczać podwyższony nastrój.
7 produktów, które poprawią serotoninę "
6. Gotuj, aby pomóc w uważności i medytacji
Na cześć swojego ojca @megsmckeehan przerobił to danie z meksykańskich ciast kukurydzianych. Gotowanie wymaga świadomości tego, co robisz w tym momencie. To sprawia, że angażujesz się w uważność, która ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym stres i redukcję lęku. Przede wszystkim może to odebrać ci ból, który czujesz. Jedno z badań wykazało, że posiadanie kreatywnego celu w ciągu dnia, takiego jak gotowanie, miało pozytywny wpływ na uczestników.
7. Sprowadź ludzi razem z posiłkiem
Jest to bardziej prawdziwe niż kiedykolwiek, jak dowiedzieliśmy się z niesamowitych historii, które są udostępniane w serii #feedingabrokenheart. Założycielka Pinch of Yum, @lindsaymostrom, mówi najlepiej w swoich własnych słowach dotyczących serii.
Kiedy cierpisz i masz złamane serce, potrzebujesz systemu wsparcia wokół siebie. A jedzenie to fantastyczny sposób na połączenie ludzi. Niezależnie od tego, czy gotujesz obiad z przyjaciółmi, czy wychodzisz, łączenie z systemem wsparcia przy pysznym jedzeniu to świetny krok w kierunku uzdrowienia.
Czytaj dalej: Zdrowe odżywianie na depresję "
