Środki na wysoki poziom cholesterolu
Naturalne lub komplementarne terapie chorób serca często mają na celu kontrolę poziomu cholesterolu, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę zdrowia serca. Zazwyczaj badania nad takimi leczeniami są ograniczone w porównaniu z konwencjonalnymi metodami leczenia.
Udowodniono klinicznie, że niewiele naturalnych produktów obniża poziom cholesterolu. Według Heart Failure Society of America (HFSA), nie ma dowodów, że alternatywne lub ziołowe terapie zmniejszają ryzyko niewydolności serca. Jednak wiele osób doświadczyło pewnych sukcesów dzięki alternatywnym metodom leczenia. Na przykład Klinika Mayo zauważa, że niektóre suplementy obniżające stężenie cholesterolu i naturalne leki mogą być pomocne.
Przed wypróbowaniem alternatywnych metod leczenia należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy są one bezpieczne. Składniki niektórych alternatywnych terapii mogą zakłócać niektóre leki lub powodować szkodliwe skutki uboczne.
Astragalus
Astragalus to zioło używane do wspomagania układu odpornościowego w tradycyjnej medycynie chińskiej. Ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. Uważa się, że jest to "adaptogen". Oznacza to, że uważa się, że chroni organizm przed różnymi stresami.
Ograniczone badania sugerują, że astragalus może mieć pewne korzyści dla twojego serca. Jednak zgodnie z National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) na ogół brakuje wysokiej jakości klinicznych badań na ludziach. Konieczne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, w jaki sposób astragalus może wpływać na poziom cholesterolu i ogólny stan zdrowia serca.
Głóg
Hawthorn to krzew związany z różą. Jego jagody, liście i kwiaty były używane w chorobach serca od czasów Imperium Rzymskiego.
Niektóre badania wykazały, że roślina jest skutecznym sposobem leczenia łagodniejszych postaci niewydolności serca. Jednak wyniki badań są sprzeczne, ostrzega NCCIH. Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby wiedzieć, czy głóg jest skuteczny w przypadku innych problemów z sercem.
Siemię lniane
Siemię lniane pochodzi z lnu. Zarówno siemię lniane, jak i olej lniany zawierają duże ilości kwasu alfa-linolenowego (ALA). Jest to kwas tłuszczowy omega-3, który może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Badania nad korzyściami z nasion lnu dla zdrowia serca przyniosły mieszane wyniki, informuje NCCIH. Niektóre badania sugerują, że preparaty z nasion lnu pomagają obniżyć poziom cholesterolu, szczególnie u osób z wysokim poziomem cholesterolu i kobiet po menopauzie.
Ryba z kwasami tłuszczowymi omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 występują również w rybach i olejach rybnych. Szczególnie bogatym źródłem są łosoś, tuńczyk, pstrąg jeziorny, śledź, sardynki i inne tłuste ryby.
Według Kliniki Mayo, eksperci od dawna wierzą, że kwasy tłuszczowe omega-3 u ryb pomagają zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca. Nowsze badania sugerują, że inne składniki odżywcze w rybach lub połączenie tych składników odżywczych i kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc w ochronie serca. Jedząc jedną lub dwie porcje tłustych ryb tygodniowo, możesz zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu zawału serca.
Jeśli masz choroby serca, możesz również skorzystać z suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 lub innych pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3. Przykładowo, dobrym źródłem są orzechy włoskie, olej rzepakowy i soja. Jednak Klinika Mayo zauważa, że dowody są silniejsze dla korzyści płynących z jedzenia ryb z kwasami tłuszczowymi omega-3 niż przyjmowanie suplementów lub spożywanie innych pokarmów.
czosnek
Czosnek to jadalna bulwa, która była używana jako składnik do gotowania i medycyna przez tysiące lat. Może być spożywane na surowo lub gotowane. Jest również dostępny w formie suplementu, jako kapsułka lub tablet.
Niektóre badania sugerują, że czosnek może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu we krwi i spowolnić postęp miażdżycy, informuje NCCIH. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu alternatywnych terapii, badania przyniosły mieszane wyniki. Na przykład niektóre badania wykazały, że spożywanie czosnku przez okres od jednego do trzech miesięcy pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jednak finansowane przez NCCIH badanie dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności trzech preparatów czosnkowych nie wykazało długoterminowego wpływu na poziom cholesterolu we krwi.
Czerwony ryż drożdżowy
Czerwony ryż drożdżowy to tradycyjna chińska medycyna i składnik kulinarny. Jest wytwarzany przez hodowanie czerwonego ryżu z drożdżami.
Niektóre czerwone produkty z ryżu drożdżowego zawierają znaczne ilości monakoliny K, informuje NCCIH. Substancja ta jest chemicznie identyczna z aktywnym składnikiem lowastatyny obniżającej poziom cholesterolu. Czerwone drożdże ryżowe zawierające tę substancję mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Inne czerwone produkty z ryżu drożdżowego zawierają niewiele lub nie zawierają monakoliny K, zgodnie z NCCIH. Niektóre zawierają również zanieczyszczenia o nazwie cytrynina. Zanieczyszczenie to może spowodować niewydolność nerek. W wielu przypadkach nie wiadomo, które produkty zawierają monakolinę K lub cytryninę. Dlatego trudno jest stwierdzić, które produkty będą skuteczne lub bezpieczne.
Sterole roślinne i stanolowe
Sterole roślinne i stanole są substancjami występującymi w wielu owocach, warzywach, orzechach, nasionach, zbożach i innych roślinach. Niektóre przetworzone produkty są również wzbogacane sterolami roślinnymi lub stanolami. Na przykład możesz znaleźć ufortyfikowane margaryny, sok pomarańczowy lub produkty jogurtowe.
Badania sugerują, że sterole roślinne i stanole mogą pomóc obniżyć ryzyko chorób serca, informuje Klinika w Cleveland. Pomagają zapobiegać wchłanianiu cholesterolu przez jelita cienkie. Może to obniżyć "zły" poziom cholesterolu LDL we krwi.
Plusy i minusy naturalnych środków
Zalety naturalnych środków zaradczych
- Większość naturalnych środków można uzyskać bez recepty.
- Niektóre osoby uważają, że naturalne środki zaradcze są pomocne przy stosowaniu ich standardowego planu leczenia.
Wady z naturalnych środków
- Nie ma dowodów na to, że leki alternatywne lub ziołowe mogą obniżyć poziom cholesterolu.
- Większość naturalnych środków zaradczych jest nieuregulowanych, co oznacza, że niektóre działania niepożądane mogą być nieznane.
Zmiana diety i stylu życia
Możesz także przyjąć zdrowe nawyki żywieniowe, aby pomóc w zarządzaniu poziomem cholesterolu we krwi. Na przykład:
- Przestań palić.
- Stracić nadwagę.
- Ćwicz większość dni w tygodniu.
- Jedz zdrowe serce, w tym produkty bogate w błonnik rozpuszczalny i kwasy tłuszczowe omega-3.
- Ogranicz spożycie żywności bogatej w tłuszcze nasycone. Na przykład zamień oliwę z oliwek na masło.
- Wyeliminuj tłuszcze trans z diety.
- Pij alkohol z umiarem.
- Podejmij kroki, aby zmniejszyć stres.
Leki na wysoki poziom cholesterolu
Dostępne są również różne leki obniżające wysoki poziom cholesterolu. Na przykład lekarz może zalecić:
- statyny (lowaststin, atorwastatyna)
- inhibitory wchłaniania cholesterolu (cholestyramina)
- leki wstrzykiwane (evolocumab)
Zrozumienie wysokiego cholesterolu
Cholesterol jest rodzajem tłuszczu we krwi. Chociaż twoje ciało wytwarza cały potrzebny cholesterol, dostajesz także cholesterol z jedzenia, które jesz. Twoja genetyka, wiek, dieta, poziomy aktywności i inne czynniki wpływają na ryzyko rozwoju wysokiego poziomu cholesterolu.
Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca. Zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca i zawału serca. Może również zwiększyć ryzyko udaru. W szczególności wysoki poziom cholesterolu o niskiej gęstości lipoprotein (LDL) zwiększa ryzyko tych chorób. Cholesterol LDL jest często nazywany "złym" cholesterolem.
Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, lekarz może przepisać leki lub zmienić styl życia. Na przykład, zmniejszenie masy ciała, zwiększenie aktywności fizycznej, jedzenie zdrowej żywności i rzucenie palenia może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
