Czym jest nuda?
Nuda to powszechne uczucie. Czucie niezadowolenia z działania lub niezainteresowanie go może prowadzić do nudy. Nuda może wystąpić, kiedy czujesz się energetycznie, ale nie masz gdzie kierować swoją energią. Może również wystąpić, gdy masz trudności z koncentracją na zadaniu.
Nuda to częsta skarga wśród dzieci i młodzieży. W niektórych przypadkach mogą narzekać na nudę, gdy nie są w stanie poradzić sobie z ich myślami lub uczuciami.
Jakie są objawy nudy?
Nuda charakteryzuje się pustym uczuciem, a także poczuciem frustracji z tą pustką. Kiedy jesteś znudzony, możesz mieć ograniczony czas uwagi i brak zainteresowania tym, co dzieje się wokół ciebie. Możesz czuć się apatyczny, zmęczony, nerwowy lub roztrzęsiony.
Co powoduje nudę?
Ludzie identyfikują się i nudzą inaczej. W niektórych przypadkach może wystąpić nudę z powodu:
- nieodpowiedni odpoczynek lub odżywianie
- niski poziom stymulacji psychicznej
- brak wyboru lub kontroli nad codziennymi czynnościami
- brak zróżnicowanych zainteresowań rekreacyjnych
- słabe postrzeganie czasu
Ty lub dziecko może się nudzić podczas wykonywania działalności, ze względu na:
- utrata zainteresowania
- dezorientujące instrukcje
- strach przed popełnieniem błędu
- powtórzenie czynności przez zbyt długi czas
- nie mogąc wypróbować nowych podejść do działania
Kto jest zagrożony nudą?
Niemal każdy od czasu do czasu doświadcza nudy. Niektóre grupy wiekowe mogą doświadczać więcej nudy niż inne.
Młodzież często doświadcza nudy. Podczas gdy mają większą swobodę wyboru, co zrobić ze swoim czasem, wciąż uczą się o sobie i swoich zainteresowaniach. Niewiedza, gdzie się skupić, może prowadzić do nudy.
Jak diagnozuje się nudę?
Nuda jest normalną reakcją na niektóre sytuacje. I chociaż nie ma testów do zdiagnozowania nudy, nuda, która trwa przez dłuższy czas lub często występuje, może być oznaką depresji.
Nuda u dzieci
Objawy nudy i depresji są czasem podobne. Znudzone dziecko może chcieć być zaręczone i może być łatwo zaangażowane, gdy coś zaoferujesz, "fun", aby im się to udało, podczas gdy dziecko w depresji może tego uniknąć.
Niektóre dzieci nie potrafią odpowiednio opisać swoich uczuć. Praca z lekarzem psychiatrą i zadawanie pytań może dać ci wskazówki na temat tego, co może doświadczać Twoje dziecko.
Nuda u dorosłych
Jeśli nuda przeszkadza w wykonywaniu niezbędnych zadań lub w ograniczaniu jakości życia, porozmawiaj z lekarzem. Twoja nuda może mieć związek z depresją, jeśli wystąpią następujące objawy:
- czuć się beznadziejnie
- uczucie smutku
- unikanie możliwości stymulacji
- obwiniając siebie za nudę
Twój lekarz będzie w stanie pomóc ci odróżnić nudę od depresji i uzyskać niezbędne leczenie.
Jak traktuje się nudę?
Nie ma specjalnego leczenia dla nudy. Istnieje jednak mnóstwo rozwiązań, jeśli doświadczasz nudy. Na przykład możesz rozważyć wypróbowanie nowych hobby lub innych nowych działań dywersyjnych. Dołączenie do klubu może być dobrym sposobem na pokonanie nudy. Czytanie klubów, grup hobbystycznych lub grup ćwiczeniowych to świetne miejsca do rozpoczęcia. Dołączenie do grupy społecznościowej, która organizuje zajęcia i wyjścia to kolejny dobry pomysł.
Możesz pomóc swojemu dziecku poradzić sobie z uczuciem znudzenia, gdy się pojawią. Kiedy skarżą się na nudę, zachęć ich do komunikowania się. Zaadresuj swoje uczucia bez kwestionowania ważności ich uczuć. Poświęć czas, aby pomóc im zidentyfikować przyczyny ich znudzenia i znaleźć twórcze rozwiązania.
Aby uzyskać najlepsze wyniki:
- Nie kwestionuj, czy twoje dziecko, czy nie, powinno być znudzone.
- Unikaj niecierpliwości i lęku w odpowiedzi na skargi swojego dziecka na nudę.
- Zadawaj otwarte pytania, aby stymulować ich kreatywność w znajdowaniu ciekawych rozwiązań dla złagodzenia nudy.
- Rozpoznaj, że skarga na nudę Twojego dziecka może być sposobem, by zaangażować twoją uwagę lub poprosić o udział w zajęciach.
- Pomóż dziecku zidentyfikować inne emocjonalne problemy lub uczucia, które mogą identyfikować jako nudę.
- Pomóż swojemu dziecku znaleźć angażującą aktywność lub taką, w której możesz razem uczestniczyć.
Jeśli nuda jest częścią większego problemu, takiego jak depresja, musisz uzyskać leczenie od dostawcy zdrowia psychicznego. Rozmowa z lekarzem na temat twoich uczuć pomoże im zrozumieć twoje potrzeby i zapewni ci odpowiednie leczenie.
Zapobieganie nudie
Aby zapobiec nudie:
- Prowadź zapis okoliczności, w których ty lub twoje dziecko się nudzisz. Zwróć uwagę na porę dnia, miejsce i czynności poprzedzające nudę, aby uniknąć tych okoliczności lub przygotować się na nudę w przyszłości.
- Rutynowe zadania stają się bardziej interesujące dzięki dodaniu unikalnego elementu. Na przykład uruchom zadania czasowe, aby zobaczyć, jak szybko można je wykonać.
- Połącz wiele powtarzalnych zadań, aby można je było wykonać razem.
- Podziel większe zadania na mniejsze i zaplanuj przerwy lub nagrody w kluczowych etapach.
- Utwórz listę działań, które należy wypróbować, gdy pojawi się nuda. Jeśli Twoje dziecko jest znudzone, utwórz tę listę razem.
- Stwórz specjalny obszar, w którym Ty lub Twoje dziecko możecie przechowywać zajęcia zarezerwowane dla walki z nudą.
- Przygotuj się, aby poświęcić trochę czasu na pracę z dzieckiem, aby rozpocząć działalność, gdy są znudzeni.
Jakie są perspektywy nudy?
Nuda jest powszechna we wszystkich epokach, a nuda jest nieunikniona. Jednak nauka radzenia sobie z nudą w młodym wieku rozwinie umiejętności rozwiązywania problemów, które pomogą w przyszłości.
