Zapomnij o dietach lub ekstremalnych oczyszczeniach - Chris Freytag jest autorskim, certyfikowanym trenerem personalnym, trenerem zdrowia i instruktorem fitness z ponad 25-letnim doświadczeniem pomagającym ludziom zmienić ich ciało i ich życie. I robi to za pomocą praktycznych, opartych na nauce porad, które pomagają ludziom dokonywać trwałych zmian.
Chris założył Get Healthy U, darmową stronę internetową z poradami dotyczącymi fitnessu i odżywiania, a także Get Healthy U TV, usługę strumieniowania ćwiczeń, która umożliwia członkom przesyłanie strumieniowe z dowolnego urządzenia w dowolnym czasie. Jest pełen setek różnych treningów - od pilatesu po cardio kickboxing, a także trening siłowy i zajęcia jogi pomiędzy. Daje członkom świetną mieszankę rutynowych ćwiczeń, aby dopasować się do napiętych harmonogramów.
Poprosiliśmy Chrisa o kupkę jej ulubionych produktów i narzędzi do fitnessu - bez modnych chwil, oczyszczeń czy skrótów. Oto, co ona zaleca:
Tabletki elektrolitowe
Dodam te tabletki elektrolitowe Nuun do mojej wody za mój napój przed obróbką. Zawierają cztery główne elektrolity, które mogą wpływać na wydajność ćwiczeń: sód, potas, magnez i wapń. Są również niskokaloryczne - tylko 10 kalorii - i tylko 1 gram cukru. Pojawiają się w wielu smakach i dodają je do mojej wody, zanim mój trening sprawi, że będę nawodniony i gotowy do kopnięcia jakiegoś tyłka. Możesz je znaleźć tutaj.
Białko w proszku
Po treningu uzupełniam proszek białkowy BiPro. Ważne jest, aby uzupełnić zapasy mięśni w ciągu dwóch godzin od treningu siłowego, jeśli chcesz zobaczyć wyniki. I dla mnie będzie to szybki koktajl proteinowy. Od zawsze jestem fanem BiPro, ponieważ jest czystym źródłem białka z wszystkimi niezbędnymi aminokwasami, których potrzebujesz. Wanilia jest moją ulubioną, ale wszystkie są pyszne. Możesz go znaleźć tutaj.
Pasma oporu
Jestem wielkim zwolennikiem stosowania pasów oporu w twoich treningach. Są łatwe w transporcie - wystarczy wrzucić je do torby lub zabrać ze sobą na wycieczkę. Działają również na całe ciało i mogą pomóc trenować w różnych zakresach ruchu. Możesz je znaleźć tutaj.
Butelka wody
Pobyt w stanie nawodnionym jest nie tylko korzystny dla zdrowia fizycznego, ale także dla twojego samopoczucia! Nawodnienie jest kluczem do pokonania zmęczenia mózgu i utrzymania poziomu energii w ciągu dnia - czegoś, czego zdecydowanie potrzebuję. Uwielbiam te urocze butelki z wodą S'well. Sprawiają, że codzienna ilość wody sprawia więcej radości. Możesz go znaleźć tutaj.
Wałek z pianki
Wałek z pianki jest koniecznością. Tak wielu ludzi omija krok "odzyskiwania" ich rutyny fitness, ale to chyba najważniejsze. Piana tocząca się codziennie pomaga w uwalnianiu mięśniowo-powięziowym - wymyślny termin na własny masaż, który uwalnia napięcie mięśniowe i wyzwala punkty. (Oto krótki artykuł na temat spieniania rolki, jeśli jesteś nowicjuszem.) Uwielbiam to, że ten wałek z pianki EVRI firmy SPRI jest antybakteryjny - oszczędza Ci to kroku, gdy trzeba wytrzeć jeszcze jeden kawałek sprzętu do ćwiczeń. Możesz go znaleźć tutaj.
Zegar Tabata Pro
Jestem wielkim fanem treningu interwałowego, który łączy w sobie wybuchy pracy z krótkimi okresami odpoczynku. Ten rodzaj treningu sprawia, że Twoje treningi są bardziej interesujące i są kluczem do spalania tłuszczu. Możesz utworzyć swój własny program interwałowy za pomocą tej aplikacji. Niezależnie od tego, czy biegam, chodzę czy jeżdżę na rowerze, zmieniam interwał czasowy w moim smartfonie i jestem gotowy do pracy.
Buty Under Armour
Jestem zakochany w Threadborne Fortis! Doskonale nadają się do różnego rodzaju treningów - w szczególności ćwiczeń na siłowni i siłowni. Uwielbiam to, że mają wsparcie w postaci kostki i łuku, ale również mają elastyczne noski z palcami, które zapewniają komfort. Mają doskonałą przyczepność, dzięki czemu są antypoślizgowe i wystarczająco wytrzymałe na każdy ruch. Możesz znaleźć tutaj parę.
Uzyskaj członkostwo w zdrowym U TV
Dopasowanie w sesjach fitness stało się o wiele łatwiejsze dzięki treningom online. Możesz je wykonywać w domu z dowolnego urządzenia, dzięki czemu fitness jest dostępny dla każdego. Zaczynałem używać Get Healthy U TV w tym właśnie celu - jest to usługa transmisji strumieniowej, której możesz używać do wykonywania ćwiczeń z laptopa, telefonu lub smart TV. Mamy 10, 20, 30 i 45 minut treningów, które pomogą Ci spalać kalorie i budować mięśnie w swoim własnym czasie. Przejmij własny harmonogram i zaoszczędź pieniądze. Użyj kodu kuponu CHRIS10 dołączyć za 10 USD za pierwszy rok.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
