Co dzieje się podczas masażu gorącymi kamieniami?
Masaż gorącymi kamieniami jest rodzajem terapii masażu. Jest używany, aby pomóc Ci się zrelaksować i rozluźnić napięte mięśnie i uszkodzone tkanki miękkie w całym ciele.
Podczas masażu gorącymi kamieniami gładkie, płaskie, rozgrzane kamienie są umieszczane na określonych częściach ciała. Kamienie są zwykle wykonane z bazaltu, typu skały wulkanicznej, która zatrzymuje ciepło. Według Health Health Services Uniwersytetu w New Hampshire, gorące kamienie do masażu są podgrzewane do temperatury od 130 do 145 stopni.
Kamienie można umieścić:
- wzdłuż kręgosłupa
- na brzuchu
- na Twojej klatce piersiowej
- na Twojej twarzy
- na twoich dłoniach
- na stopach i palcach
Masażyści mogą trzymać podgrzewane kamienie podczas masażu ciała za pomocą szwedzkich technik masażu, takich jak:
- długie pociągnięcia
- ruchy okrężne
- wibracja
- stukający
- ugniatanie
Czasami zimne kamienie są również używane podczas masażu gorącymi kamieniami. Zimne kamienie mogą być używane po gorących kamieniach, aby uspokoić wszelkie nabrzmiałe naczynia krwionośne i ukoić skórę.
6 korzyści masażu gorącymi kamieniami
Wszystkie masaże są ogólnie objęte parasolem medycyny alternatywnej. Stają się popularną terapią uzupełniającą w wielu stanach. Oto niektóre zalety masażu gorącymi kamieniami:
1. Pomaga złagodzić napięcie mięśni i ból
Ciepło jest od dawna stosowane w celu złagodzenia napięcia mięśniowego i bólu. Pomaga zwiększyć przepływ krwi do dotkniętego obszaru. Może również zmniejszyć skurcze mięśni i zwiększyć elastyczność i zakres ruchów. Zimna terapia pomaga łagodzić stany zapalne. W zależności od objawów pomocne mogą być naprzemienne gorące i zimne kamienie podczas masażu.
2. Redukuje stres i niepokój
Stanowisko Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii Masażem mówi, że "terapia masażu może być skuteczna w leczeniu stresu". Badania potwierdzają ich opinię. Badanie z 2001 roku wykazało, że dziesięciominutowy masaż poprawił odpowiedź sercowo-naczyniową, taką jak objętość wyrzutowa. Badanie z 1997 r. Wykazało, że 15-minutowe masaże na miejscu w miejscu pracy znacznie zmniejszyły stres w porównaniu z 15-minutową przerwą bez masażu.
Roku 2015 badania wykazały, że ludzie, którzy przeszli operację jelita grubego brzucha miał mniejszy ból, napięcie, niepokój i po otrzymaniu masażu pooperacyjny.
3. Wspiera sen
Przegląd literatury z 2006 r. Wykazał, że masaż może być alternatywą dla tabletek nasennych u osób dorosłych z bezsennością. Badania wykazały, że masaż pleców pomagał promować relaks i sen. Badanie z 2001 r. Wykazało, że niemowlęta z problemami ze snem, które otrzymały 15-minutowy masaż u rodziców, szybciej poszły spać. Po przebudzeniu byli także bardziej czujni, aktywni i pozytywni. Uważa się, że masaż pomaga cieszyć się bardziej regenerującym snem, chociaż nie jest to całkowicie zrozumiałe, dlaczego.
4. Może pomóc w złagodzeniu objawów chorób autoimmunologicznych
Masaż gorącymi kamieniami może złagodzić bolesne stany, takie jak fibromyalgia. Fibromialgia jest stanem, który powoduje powszechny, przewlekły ból. Według badań z 2002 roku, ludzie z fibromyalgia, którzy otrzymali 30-minutowy masaż spał dłużej, miał mniej punktów progowych i miał obniżony poziom substancji P (substancja udział w przekazywaniu sygnałów bólowych) niż osoby z warunku, który otrzymał terapię relaksacyjną. Konieczne są jednak dalsze badania, zanim masaż stanie się standardową terapią fibromialgii.
Badanie z 2013 r. Wykazało, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą korzystać z masażu o umiarkowanym ciśnieniu, takiego jak masaż gorącymi kamieniami. Uczestnicy badania odczuwali mniejszy ból, większą siłę uchwytu i większy zakres ruchu po miesiącu terapii masażem.
5. Może pomóc w zmniejszeniu objawów raka
Duży, trzyletnim badaniu opublikowanym w Journal of Pain Symptom Zarządzania i badane jak masaż wpływa na ból, zmęczenie, stres i niepokój, nudności i depresji u 1290 osób z rakiem. W badaniu wykazano masaż, zwłaszcza masaż szwedzki, poprawione objawy raka, nawet u osób z poważnymi objawami. Badacze uważają, że pocieszające użycie ludzkiego dotyku odegrało ważną rolę.
6. Może podnieść odporność
Masaż może wzmocnić układ odpornościowy. Według badań z 2010 r. Pojedyncza sesja szwedzkiej terapii masażu miała pozytywny i ostry wpływ na odporność. Próbki krwi pobranych przed i po masażu wykazały spadek argininy-wazopresyny, hormonu, który bierze udział w regulacji ciśnienia krwi i zatrzymywanie wody.
Kto może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami?
Każdy, kto doświadcza napięcia mięśniowego i bólu, bezsenności lub stresu, może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami. Jeśli masz przewlekłą chorobę, która powoduje ból, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy masaż gorącymi kamieniami jest dla ciebie dobrym rozwiązaniem.
Zagrożenia i ostrzeżenia
W przypadku wykonywania przez przeszkolonego terapeutę masaż gorącymi kamieniami jest ogólnie bezpieczny. Są pewne okoliczności, w których należy tego unikać. Skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem masażu, jeśli:
- krwawienie lub zażywać leki rozrzedzające krew
- pali się na twojej skórze
- otwarte rany
- historia zakrzepów krwi
- miał operację w ciągu ostatnich 6 tygodni
- złamanie lub ciężka osteoporoza
- mała liczba płytek krwi (trombocytopenia)
- cukrzyca
Masaż prenatalny może pomóc złagodzić stres i złagodzić nieprzyjemne objawy ciąży. Mimo to większość masażystów nie używa gorących kamieni u kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, masaż należy zaaprobować tylko za zgodą lekarza, a pod kontrolą wykwalifikowanego masażysty przedporodowego.
Aby zapobiec poparzeniom, pomiędzy kamieniami do masażu a skórą powinna zawsze znajdować się bariera, taka jak ręcznik lub prześcieradło. Skontaktuj się ze swoim terapeutą, aby zobaczyć, jak ogrzewają kamienie. Należy użyć profesjonalnego podgrzewacza do kamienia do masażu. Nigdy nie używaj kamieni ogrzewanych za pomocą:
- kuchenka mikrofalowa
- powolne kuchenka
- gorący talerz
- piekarnik
Dolna linia
Badania pokazują, że masaż gorącymi kamieniami może być pomocnym sposobem na zmniejszenie stresu i lęku, promowanie relaksacji oraz łagodzenie bólu i napięcia mięśni. Może to być pomocne w różnych warunkach i okolicznościach.
Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się dokładnie, dlaczego masaż ma tak silne działanie. Może mieć wiele wspólnego z ludzkim dotykiem. Dla wielu osób dotyk daje poczucie połączenia i bezpieczeństwa.
Aby upewnić się, że masz pozytywne doświadczenie masażu gorącymi kamieniami, używaj tylko masażysty przeszkolonego do pracy z gorącymi kamieniami. Możesz odczuwać ból podczas masażu lub następnego dnia. Może to być spowodowane głęboką manipulacją i naciskiem na tkankę. Nie powinieneś odczuwać bólu. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub odczuwasz ból podczas masażu, natychmiast powiadom swojego masażystę.
Czytaj dalej: 5 wskazówek dotyczących łagodzenia bólu w plecach podczas ciąży "
