Bardziej niż po prostu nudności lub zły dzień, depresja jest zaburzeniem nastroju, które wpływa na sposób myślenia, działania i odczuwania. Może przybierać różne formy i wpływać na jednostki na różne sposoby.
Przeczytaj o depresji i jej wpływie na ludzi oraz o tym, jakie zabiegi i zmiany stylu życia poprawiają objawy i jak więcej osób może uzyskać pomoc, jakiej potrzebują. Istnieje sporo zasobów. Poniższe książki oferują unikalną perspektywę.
"The Depression Cure: 6-krokowy program pokonania depresji bez narkotyków"
To nie zbieg okoliczności, że wskaźniki depresji wzrosły w naszym nowoczesnym, szybkim społeczeństwie. W "The Depression Cure" dr Stephen Ilardi przypomina nam, że ludzkie umysły i ciała nie zostały tak zaprojektowane, aby dobrze funkcjonowały w przypadku złych nawyków podczas snu i jedzenia oraz długich godzin pracy. Przywraca nas do podstaw, wykorzystując przykłady technik walki z depresją, które inspirują takie populacje jak Kaluli z Papui, Nowej Gwinei, które są wciąż nietknięte przez nowoczesną technologię. Jego program opiera się na latach badań klinicznych i obraca się mocno wokół zmian stylu życia.
"Uważna droga przez depresję: uwolnienie się od chronicznego nieszczęścia"
Uważność jest buddyjską filozofią, która rozpoczęła się około 2600 lat temu. W dzisiejszej kulturze zaczyna się ona przejmować. To dlatego, że psychologowie uważają, że prawdziwe korzyści dla zdrowia psychicznego mogą pochodzić z oddychania i bycia w danym momencie. Autorzy "The Mindful Way through Depression" wyjaśniają, w jaki sposób uważność działa, aby zwalczyć negatywny proces myślowy i jak można go użyć, aby pomóc w depresji.
"The Upward Spiral: wykorzystanie neurologii do odwrócenia przebiegu depresji, jedna mała zmiana naraz"
Nauka kryje się za tym, jak działa depresja. W swojej książce "The Upward Spiral", neuronaukowiec Alex Korb, wyjaśnia, że proces w twoim mózgu powoduje depresję. Korzystając z tych informacji, nakreśla wskazówki dotyczące tego, w jaki sposób można zastosować badania neurologiczne w celu przeprogramowania mózgu w kierunku zdrowszych, szczęśliwszych myśli.
"Antidotum: szczęście dla ludzi, którzy nie mogą znieść pozytywnego myślenia"
To poradnik dla osób, które nie cierpią książek samopomocy. Nie każdy jest podłączony do odpowiedzi na obietnicę pozytywności. "Antidotum" ma bardziej egzystencjalne podejście. W tej książce odkrywamy, w jaki sposób przyjmowanie niektórych negatywnych uczuć i doświadczeń jako części życia może faktycznie podnosić na duchu.
"Bez depresji, naturalnie: 7 tygodni na wyeliminowanie lęku, rozpaczy, zmęczenia i gniewu z twojego życia"
Mówi się, że jesteś tym, co jesz. Dietetyczka Joan Mathews Larson uważa, że brak równowagi i niedobory są przyczyną depresji i lęku. W "Bez depresji, oczywiście", oferuje wskazówki dotyczące emocjonalnego leczenia i sugestie dotyczące żywności, witamin i minerałów, aby zwiększyć zdrowie i utrzymać depresję na dystans.
"The Noonday Demon: Atlas depresji"
Depresja nie jest zaburzeniem nastroju, które pasuje do wszystkiego. W "The Noonday Demon" autor Andrew Solomon bada to z kilku punktów widzenia, w tym z osobistych zmagań. Dowiedz się, dlaczego depresja i jej leczenie są tak złożone, jak lekarze, decydenci, naukowcy, twórcy leków i ludzie z nimi żyjący.
"Uczucie dobre: nowa terapia nastrój"
Niektóre negatywne wzorce myślenia, takie jak poczucie winy, pesymizm i niskie poczucie własnej wartości, są paliwem dla depresji. W "Feeling Good" psychiatra dr David Burns opisuje techniki, które pomogą przełamać te wzorce, rozpoznając je i radząc sobie z nimi. Najnowsza wersja tej książki zawiera także przewodnik po lekach przeciwdepresyjnych i więcej informacji na temat możliwości leczenia depresji.
"Zmień swój mózg, zmień swoje życie"
Możesz nauczyć starego psa nowych sztuczek i możesz przekwalifikować swój mózg. Jesteśmy w stanie zmienić nasze schematy myślowe. To po prostu wymaga pracy. W swojej książce "Zmień mózg" psychiatra dr Daniel Amen wykorzystuje naukowe dowody, aby zapewnić "recepty mózgu", które pomogą ci przekwalifikować umysł. Na depresję oferuje wskazówki do zabijania automatycznych negatywnych myśli (ANT).
"Cofanie depresji: czego terapia cię nie nauczy i lekarstwa nie mogą ci dać"
"Cofanie depresji" przyjmuje praktyczne podejście do przyjmowania depresji. Dr Richard O'Connor, praktykujący psychoterapeuta, koncentruje się na aspektach tego stanu, które są pod naszą kontrolą: nasze nawyki. Książka zawiera wskazówki i techniki zastępowania depresyjnych schematów myślowych i zachowań przy zdrowszym podejściu.
"Pełna katastrofa życia"
W naszym szybkim społeczeństwie łatwo przeoczyć stres i głęboki wpływ na nasze samopoczucie i samopoczucie. "Full Catastrophe Living" uczy nawyków uważności, aby pomóc ci żyć w tym momencie i złagodzić codzienny stres. Książka łączy podejścia umysłu i ciała, takie jak medytacja i joga, aby pomóc Ci zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
"Furiously Happy: A Funny Book About Horrible Things"
"Furiously Happy" pochodzi od wieloletniego doświadczenia autora Jenny Lawson z depresją i innymi problemami. Pomimo życia z ciężką depresją, Lawson udaje się znaleźć światło w ciemności, a ona dzieli się tym ze swoimi czytelnikami.
"Spark: Rewolucyjna nowa nauka ruchu i mózgu"
Ćwiczenie robi więcej, niż ci pasuje i zapobiega chorobom serca. To naprawdę potężny sojusznik w walce z depresją i lękiem. "Spark" bada połączenie umysł-ciało, aby wyjaśnić, w jaki sposób i dlaczego ćwiczenia aerobowe są skuteczne w zmniejszaniu objawów z kilku stanów psychicznych.
Wybieramy te produkty w oparciu o jakość produktów oraz listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą poniższych linków.
