Komedie i komedie sytuacyjne promują wizerunek "super-rodzica" - mamy lub taty, który robi to wszystko i z uśmiechem. Jednak połączenie pracy, opieki nad rodziną i prowadzenia domu jednorodzinnego jest receptą na wypalenie.
Choć możesz się modlić, by być supernatem lub tatą, a twoje dzieci mogą myśleć, że możesz to zrobić, nikt nie może żonglować wszystkim bez odpowiedniego wsparcia i odpoczynku. Wypróbuj poniższe sprawdzone metody, aby dowiedzieć się, jak zrównoważyć swoje obowiązki - i pozwól odejść - będąc wciąż najlepszym rodzicem, którym możesz być:
Poświęć czas na zaplanowanie
Przerażony obraz zestresowanego rodzica wyścigi z biura do szkoły, boisko do piłki nożnej do kuchni, który chcesz uniknąć. Pracujący rodzice mają pełne ręce i talerze - zbyt pełne, aby polegać wyłącznie na pamięci.
Prowadzenie zajęty gospodarstwa domowego jako pracująca mama lub tata jest bardzo podobny do prowadzenia firmy, a nie próbowałbyś uruchomić skutecznej firmy latające za siedzibą swoich spodni. Zamiast tego poświęcasz czas na zarządzanie zespołem, sprawdzanie zasobów i planowanie strategii. Powinieneś zastosować to samo podejście do swojego łączonego życia zawodowego i rodzinnego.
Aby to zrobić, poświęć trochę czasu na początku i końcu każdego dnia na planowanie. Użyj kalendarza rodzinnego (papierowego lub elektronicznego), aby pomóc wszystkim w pracy w domu i śledzić ich wydarzenia i obowiązki. Możesz użyć różnych kolorów dla różnych wpisów członków rodziny. Aby pomóc zmniejszyć obciążenie, zachęcaj członków rodziny do przejęcia odpowiedzialności za własne programy - pomóż dziecku w uzyskaniu niezależności, gdy tylko będą na tyle dorosłe, aby wziąć na siebie jakąś odpowiedzialność.
Nie Over commit
Kalendarz rodzinny jest również przydatnym narzędziem, które pomaga odzyskać supermom lub tatę, aby uniknąć zbytniego zażywania. Poświęcając czas na zaplanowanie, jak opisano powyżej, utworzysz wizualny zapis tego, co każdy członek rodziny zgodził się zrobić. Jeśli ktoś w rodzinie ma lżejszy harmonogram niż inni w określonym czasie, zaproponuj sposoby redystrybucji obowiązków, aby były one bardziej równomierne.
Jako rodzic możesz także uniknąć zbytniego zażywania. Tylko Ty wiesz, jak ciężkie są Twoje zobowiązania do pracy w danym tygodniu, więc musisz wziąć je pod uwagę podczas planowania osobistego. Nie zgadzaj się na więcej, niż możesz racjonalnie.
Zobacz, co możesz delegować
Pomyślna praca / równowaga rodzinna musi obejmować delegację. Inni prawdopodobnie nie zgłosili się, aby ci pomóc, chyba że o to poprosisz. Określ zadania, które możesz puścić, zarówno w domu, jak i w biurze. Dzieląc się obowiązkami, dajesz innym szansę na dostarczenie i zabłyśnięcie, jednocześnie uwalniając czas w swoim własnym harmonogramie.
Zaplanuj czas dla siebie
Klątwa super-rodzica nigdy nie zabiera czasu na odpoczynek i powrót do zdrowia. Ale każdy potrzebuje przerw, bez względu na to, ile trzeba zrobić. A jeśli nie będziesz ich regularnie przyjmować, możesz zostać zmuszony do zrobienia przerwy, gdy twoje zdrowie będzie kosztowało zbyt wiele wysiłku.
Zaplanuj przerwy w swoim dniu pracy, a także w domu. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na uzupełnienie paliwa dzięki zdrowemu jedzeniu i ćwiczeniom. W szczególnie upalne dni nawet pięciominutowy limit czasu może przyczynić się do przywrócenia równowagi, zwiększając jej skuteczność, gdy podejmujesz działania. Wykorzystaj czas przerwy, aby zrobić coś naprawczego, co lubisz - coś, co jest właśnie dla Ciebie.
