Praktycznie każda osoba ma poczucie winy i wstydu za jakiekolwiek niewłaściwe postępowanie w życiu. Jest to jedna z najbardziej niszczycielskich emocji, które nie dają normalnego życia, powodują bolesne doświadczenia i emocjonalny niepokój.
Obsesyjne poczucie winy, którego nie mogliśmy zgasić w duszy, stopniowo zjada od środka, negatywnie wpływając na życie osobiste i relacje z ludźmi. Nie porusza się, przekształcając się w kompleks, z którego cierpi poczucie własnej wartości. Jak pozbyć się obsesyjnej winy i przebaczyć sobie błąd popełniony w przeszłości?
Jak pozbyć się psychologii winy
Poczucie winy nie jest jedynie wyrzutem sumienia za doskonałe wykroczenia, które zwykle doświadczają normalnej osoby. Jest to agresja, wewnętrzny zarzut popełnienia błędu, samookreślenie się za działanie lub brak działania w sytuacji, której nie można naprawić.
Człowiek czuje się zobowiązany do wszystkiego, nie może pozbyć się kompleksu "zawsze winnego". Co do zasady, przyczyną obsesyjnego wstydu jest od dzieciństwa, i jest nakładana na rodziców i nauczycieli.
Zwroty i zarzuty, takie jak: "rozdarłeś spodnie i teraz muszę pracować jeszcze ciężej, aby je dla ciebie kupić", w umyśle dziecka poczucie winy przed rodzicami, dziecko uważa się za źródło wszystkich problemów i problemów dorosłych.
W wieku dorosłym osoba stara się być dobra dla wszystkich, boi się obrazić lub rozczarować innych, a nie tylko bliskich. Jeśli przydarzy mu się jakaś sytuacja życiowa, w której musiał działać, jego zdaniem, źle lub źle, szuka przyczyny tylko w sobie, ciągle dręczony jest swoim sumieniem za to, co zrobił, nie może sobie wybaczyć.
Psychologia problemu leży w zachowaniu jednostki. Osoba z kompleksem winy zachowuje się tak:
- nie wchodzi w spory, dyskusje, unika konfliktów, nie może bronić swojej pozycji, bojąc się reakcji innych;
- nieustannie analizuje, czy powiedział komuś, czy zrobił to dobrze;
- stara się dostosować do oczekiwań drugiej osoby, chce być doskonały i dobry;
- boi się obrazić innych słowami, wypowiedziami;
- łatwo jest manipulować taką osobą, często jest wykorzystywany na cele najemników;
- trudno mu odmówić i odmówić.
Jak pozbyć się poczucia winy i wstydu
Aby pozbyć się poczucia "wiecznej winy" i wybaczyć sobie błędy, użyj porady psychologa:
1. Urządzenie psychologiczne, które pomaga dostrzec i ocenić problem z boku. Opisz wszystkie rzeczy, które wywołują wewnętrzny niepokój i wstyd na kartce papieru. Podaj swój czyn, którego dręczą cię sumienia, we wszystkich najdrobniejszych szczegółach. Pod koniec spowiedzi napisz powody, dla których musisz to zrobić. Znajdź wymówkę dla swojego działania i wybacz sobie, po czym spal papier. Powinieneś mieć wrażenie, że wraz z gazetą wszystkie negatywne emocje niszczące życie wypalają się.
2. Opowiedz o swoich bolesnych doświadczeniach komuś, kto może cię zrozumieć. Może to być psycholog, specjalista w służbie zaufania lub spowiedź w kościele.
3. Spróbuj zapomnieć o czynach, które powodują ból serca. Użyj jednej z metod psychologii: jeśli masz myśli i wspomnienia swojego czynu - głośno wypowiadaj kluczowe zdanie, które sam wymyślisz, na przykład: "Nadal żyjemy dalej", "Wszystko będzie dobrze".
Przyczyny poczucia winy u osoby
Czując się winnym, już dorośli, możemy przed bliskimi i drogimi ludźmi, nie wiedząc, jak poprawić sytuację. Jak pozbyć się obsesyjnych uczuć, przestać szukać w sobie powodów?
Poczucie winy przed dzieckiem i jak się go pozbyć
Wielu rodziców czuje się winnych w stosunku do własnych dzieci, gdy dziecko w wieku dorosłym nie osiągnęło swoich celów, nie stało się tym, kim chcieli go widzieć.
Biorąc pod uwagę, że jeśli włożą w to więcej wysiłku, nie popełnią błędów, życie dziecka byłoby inne. To przekonanie sprawia, że rodzice są nieszczęśliwi.
Jak pozbyć się destrukcyjnych uczuć:
- przestań obwiniać siebie, musisz wybaczyć sobie;
- poświęć czas i uwagę dziecku, nie zapominając o sobie, o swoich zainteresowaniach;
- prosić o przebaczenie, wyjaśnić powody sytuacji.
Jak pozbyć się obsesyjnego poczucia winy przed matką
Dorosłe dzieci czasami czują się winne przed matką za to, że zasmucały ją zbyt mocno w dzieciństwie, że są niegrzeczne lub nie dzwonią, nie odwiedzają podczas choroby.
Skrucha za takie zachowanie jest często przeszkodą dla szczęścia i normalnego życia.
- Wina przed metodami unieszkodliwiania matki:
- rozmawiaj szczerze z matką, proście o przebaczenie wszystkich cierpień, które doznała, abyście mogli sobie wybaczyć;
- Jeśli to możliwe, zwracaj większą uwagę na rodziców.
Jak radzić sobie z poczuciem winy przed zmarłą osobą
Szczególnie bolesne doświadczenia wywołują poczucie winy przed zmarłą matką, kiedy nie ma możliwości prosić ją o przebaczenie. Aby pozbyć się kompleksu przed martwym, należy zdać sobie sprawę, że nie można go zwrócić i zaakceptować tego faktu. Mentalnie proś o przebaczenie bliskiej osoby, uwolnij ból i wyrzuty sumienia.
Wina po alkoholu - jak się go pozbyć
Innym powodem, dla którego ludzie odczuwają wstyd, są obsesyjne negatywne uczucia po wypiciu za dużo, a raczej ich zachowanie. Sumienie dręczy człowieka przez długi czas, nie może wybaczyć sobie tego czynu.
Jako pozbyć się negatywnych emocji po alkoholu:
- proście, aby wybaczyć wam wasz czyn;
- śmiać się z siebie;
- krytykujcie siebie w obecności innych za wasze złe uczynki, przyznawajcie się, że jesteście w błędzie i wybaczcie sobie, obiecując, że to się nie powtórzy.
Jak pozbyć się poczucia winy i wybaczyć sobie radę
Aby wybaczyć sobie i przestać być winnym, użyj porady i wskazówki:
1. Naucz się odpowiadać za swoje decyzje i wybory. Nie reaguj na manipulacje, to tylko twoja decyzja i nikt nie może na nią wpłynąć.
2. Bądź świadomy i eliminuj wszystkie przyczyny, które mogą powodować wyrzuty sumienia.
3. Przestańcie zadowalać wszystkich. Niemożliwe jest być dobrym dla wszystkich.
4. Naucz się odmawiać, szanować swój wybór i cenić swój czas. Wyjaśnij osobie, że ty także masz ważne rzeczy do zrobienia.
5. W każdej sytuacji bądź sobą, nie próbuj spełnić czyichś oczekiwań.
