Czym jest terapia problemowa?
Terapia rozwiązywania problemów (PST) jest formą psychoterapii. Może pomóc ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie ze stresem w celu opanowania nieprzyjemnych doświadczeń życiowych.
"Jest to koncepcja skupienia się na problemie w danym momencie, w przeciwieństwie do terapii psychodynamicznej, która koncentruje się zarówno na problemie, jak i na podstawach", wyjaśnia Jaine L. Darwin, Psy.D., psycholog i psychoanalityk w Cambridge w stanie Massachusetts.
PST jest również znany jako:
- terapia krótkoterminowa
- rozwiązywanie problemów
- uporządkowane rozwiązywanie problemów
Jeśli masz depresję i twój lekarz podejrzewa, że wynika to z problemów dnia codziennego, może zalecić PST. Terapia ta może pomóc w opracowaniu strategii rozwiązywania tych problemów. Może to z kolei złagodzić objawy depresji.
Co traktuje PST?
Twój lekarz może zalecić PST, jeśli masz depresję. Może również pomóc w zarządzaniu innymi sytuacjami lub sytuacjami psychicznymi, takimi jak:
- niepokój
- naprężenie
- celowe samookaleczanie
- problemy relacji interpersonalnych
- nieszczęście w pracy lub w domu
Co obejmuje PST?
Podczas PST terapeuta nauczy Cię, jak używać procesu rozwiązywania problemów krok po kroku. Oni ci pomogą:
- identyfikuj problemy
- wymyślić kilka realistycznych rozwiązań
- wybierz najbardziej obiecujące rozwiązanie
- opracować i wdrożyć plan działania
- ocenić, jak skuteczna była próba rozwiązania problemu
Twoja terapia będzie prawdopodobnie obejmować:
- psychoedukacja, aby nauczyć cię umiejętności radzenia sobie z depresją
- interaktywne ćwiczenia rozwiązywania problemów
- poprawa umiejętności komunikacji
- motywacyjne zadania domowe
PST zwykle obejmuje od ośmiu do 16 sesji. Może być dostarczony przez terapeutę podczas sesji jeden-na-jeden lub grupowy. Możesz również otrzymać PST w placówce podstawowej opieki zdrowotnej od lekarza rodzinnego, np. Lekarza rodzinnego. Twoje ubezpieczenie może obejmować niektóre zabiegi.
Jakie są różne typy PST?
Istnieją trzy ogólne rodzaje terapii rozwiązywania problemów:
- Social PST: Twój terapeuta pomoże ci znaleźć rozwiązania codziennych problemów w ustawieniach społecznych. Nauczysz się dostosowywać do różnych sytuacji, zamiast korzystać z jednej strategii radzenia sobie.
- Samo-egzamin PST: Twój terapeuta pomoże ci określić cele życiowe, ocenić bariery dla twoich celów i zastosować strategie rozwiązywania problemów, aby je osiągnąć. Pomogą także nauczyć się akceptować niekontrolowane sytuacje.
- PST dla podstawowej opieki zdrowotnej: Lekarz pierwszego kontaktu zapewni PST.
Co mówią eksperci?
Rozwiązywanie problemów może pomóc w opanowaniu objawów depresji. Ale prawdopodobnie nie zapewni samodzielnego leczenia.
"Dzięki terapii problemowej rozpoznajesz ograniczony problem i wspólnie opracowujesz behawioralne lub możliwe do zastosowania strategie", wyjaśnia Jeffrey L. Binder, doktor, profesor psychologii na Argosy University w Atlancie. "Depresja w ogóle byłaby zbyt dużym problemem. Musiałbyś zidentyfikować szczególnie negatywny objaw lub zespół objawów depresji lub szczególnych okoliczności środowiskowych, które przyczyniają się do powstania problemu lub go powodują. Terapia koncentruje się na bardzo konkretnych problemach. "
Zapytaj swojego lekarza, aby uzyskać więcej informacji na temat PST. Pomogą Ci zrozumieć potencjalne korzyści i zagrożenia. Mogą zachęcać Cię do łączenia PST z innymi metodami leczenia, takimi jak leki. Mogą również zalecać inne formy terapii.
