Co powoduje czkawkę?
Prawie wszyscy mieli czkawkę w tym czy innym czasie. Dzieje się tak, gdy twoja przepona zaczyna mimowolnie spazm. Twoja przepona to duży mięsień, który pomaga Ci oddychać i wydychać. Kiedy się skurczy, wdychasz nagle i twoje struny głosowe zatrzaskują się, co powoduje charakterystyczny dźwięk.
Podczas gdy czkawka zwykle ustępuje sama w ciągu kilku minut, mogą one być denerwujące i przeszkadzać w jedzeniu i mówieniu. W rezultacie ludzie wymyślili niekończącą się listę sztuczek, aby się ich pozbyć, od wdechu do papierowej torby po zjedzenie łyżki cukru. Ale które remedia rzeczywiście działają?
Nie ma wielu badań, które oceniałyby skuteczność różnych środków zaradczych. Jednak wiele z nich jest wspieranych przez wieki niepotwierdzonych dowodów. Ponadto, niektóre z najbardziej popularnych środków faktycznie stymulują nerwy błędne lub nerwy przeponowe, które są połączone z przeponą.
Czytaj dalej, aby poznać najbardziej popularne i skuteczne sposoby na pozbycie się czkawki. Należy pamiętać, że te wskazówki są przeznaczone na krótkie ataki czkawki. Jeśli masz przewlekłą czkawkę, która trwa dłużej niż 48 godzin, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to być oznaką podstawowego stanu wymagającego leczenia.
Techniki oddychania i postawy
Czasami prosta zmiana w oddychaniu lub postawie może rozluźnić przeponę.
1. Ćwicz zmierzone oddychanie. Zakłócić układ oddechowy powolnym, zmierzonym oddechem. Oddychaj, licząc pięć, a na koniec licząc pięć.
2. Wstrzymaj oddech. Wstrzyknij duży łyk powietrza i przytrzymaj go przez około 10 do 20 sekund, a następnie powoli wydychaj powietrze. Powtórz w razie potrzeby.
3. Wdychaj do papierowej torby. Umieść papierową torbę na lunch na ustach i nosie. Powoli wdychaj i wydychaj, opróżniaj i pompuj. Nigdy nie używaj plastikowej torby.
4. Przytul się do kolan. Usiądź wygodnie w wygodnym miejscu. Przyłóż kolana do klatki piersiowej i przytrzymaj przez dwie minuty.
5. Ściśnij klatkę piersiową. Pochylić się lub zgiąć do przodu, aby ścisnąć klatkę piersiową, co wywiera nacisk na przeponę.
6. Użyj manewru Valsalva. Aby wykonać ten manewr, spróbuj wydychać, ściskając nos i utrzymując zamknięte usta.
Punkty nacisku
Punkty nacisku to obszary twojego ciała, które są szczególnie wrażliwe na nacisk. Nałożenie nacisku na te punkty rękami może pomóc rozluźnić przeponę lub pobudzić nerwy błędne lub nerwy błędne.
7. Pociągnij za język. Ciągnięcie za język stymuluje nerwy i mięśnie w gardle. Chwyć za koniec języka i delikatnie pociągnij go do przodu raz lub dwa razy.
8. Naciśnij na przeponę. Twoja przepona oddziela brzuch od płuc. Użyj dłoni, aby wywierać nacisk na okolicę tuż pod końcem mostka.
9. Ściśnij nos podczas połykania.
10. Ściśnij dłoń. Kciukiem dociśnij dłoń do drugiej ręki.
11. Masuj tętnicę szyjną. Po obu stronach szyi masz tętnicę szyjną. To właśnie czujesz, kiedy sprawdzasz puls, dotykając szyi. Połóż się, obróć głowę w lewo i masuj tętnicę po prawej stronie ruchem okrężnym przez 5 do 10 sekund.
Rzeczy do jedzenia lub picia
Jedzenie pewnych rzeczy lub zmiana sposobu picia może również pomóc w stymulacji nerwu błędnego lub nerwów przeponowych.
12. Pij lodowatą wodę. Powoli popijanie zimnej wody może pomóc w pobudzeniu nerwu błędnego.
13. Pij po przeciwnej stronie szyby. Podnieś szklankę pod brodę, aby wypić z drugiej strony.
14. Powoli wypij szklankę ciepłej wody bez zatrzymywania oddechu.
15. Pij wodę przez szmatkę lub papierowy ręcznik. Przykryj szklankę zimnej wody szmatką lub ręcznikiem papierowym i popijaj ją.
16. Ssać na kostkę lodu. Ssać na kostkę lodu przez kilka minut, a następnie połknąć, gdy kurczy się do rozsądnego rozmiaru.
17. Płukać lodowatą wodę. Płukać lodowatą wodą przez 30 sekund. Powtórz w razie potrzeby.
18. Zjedz łyżkę miodu lub masła orzechowego. Pozwól, aby rozpuścił się trochę w jamie ustnej przed połknięciem.
19. Zjedz trochę cukru. Umieść szczyptę granulowanego cukru na języku i pozwól mu siedzieć tam przez 5 do 10 sekund, a następnie przełknij.
20. Ssać na cytrynę. Niektórzy dodają trochę soli do plasterka cytryny. Wypłucz usta wodą, aby chronić zęby przed kwasem cytrynowym.
21. Wrzuć kroplę octu na język.
Niezwykłe, ale sprawdzone badania
Być może nie znasz tych metod, ale oba są poparte studiami przypadku.
22. Masz orgazm. Istnieje studium przypadku z udziałem mężczyzny, którego czkawka trwała przez cztery dni. Natychmiast odeszli po orgazmie.
23. Wykonaj masaż odbytniczy. W innym studium przypadku stwierdzono, że mężczyzna z trwającymi czkawkami znalazł natychmiastową ulgę po masażu odbytniczym. Używając gumowej rękawiczki i dużej ilości smaru, włóż palec do odbytnicy i masuj.
Inne środki zaradcze
Oto kilka innych trwałych środków, które możesz wypróbować.
24. Dotknij lub potrzyj kark. Tarcie skóry w tylnej części szyi może stymulować nerw przeponowy.
25. Przeciągnij grzbiet za gardło za pomocą końcówki Q. Delikatnie przetrzyj grzbiet za pomocą końcówki Q, aż zaczniesz krzyczeć lub kaszleć. Twój odruch wymiotny może stymulować nerw błędny.
26. Odwróć uwagę czymś angażującym. Czkawka często znika sama, gdy przestaje się na nich koncentrować. Zagraj w grę wideo, wypełnij krzyżówkę lub wykonaj obliczenia w swojej głowie.
Kiedy iść do lekarza
Większość przypadków czkawki znika w ciągu kilku minut lub godzin. Jeśli regularnie masz czkawki lub masz czkawkę, która trwa dłużej niż dwa dni, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Twoja czkawka może być oznaką podstawowej choroby, takiej jak:
- refluks żołądkowo-przełykowy (GERD)
- uderzenie
- stwardnienie rozsiane
Ponadto niektóre przypadki czkawki są bardziej uparte niż inne. Kiedy tak się dzieje, lekarz może przepisać leki, aby pomóc im przestać. Powszechne leki na przewlekłą czkawkę obejmują:
- baklofen (Gablofen)
- chlorpromazyna (Thorazine)
- metoklopramid (Reglan)
