Życie z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) może być odczuwane jako przeszkoda między zarządzaniem lekami, terapią, zaostrzeniami i bólem. Wakacje z dala od tego wszystkiego mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz. Jednakże, kiedy planujesz letnie wakacje, możesz czuć się ograniczony przez to, co możesz zrobić i dokąd możesz się udać.
Nie myśl, że nie możesz rozkoszować się letnim słońcem. Poniżej przedstawiamy osiem pomysłów na wakacje przyjazne dla RA specjalnie z myślą o Tobie. Kontynuujmy!
1. Spróbuj wybrać się na wycieczkę do parku narodowego
Nie jest niespodzianką, że pozostawanie aktywnym może pomóc w objawach RA, więc dlaczego nie ruszać się z oszałamiającym widokiem? Szlaki piesze mogą zbliżyć się do piękna natury, które ma do zaoferowania Matka Natura. Plus, chodzenie zapewnia korzyść dla zdrowia RA. Podczas spaceru twoje ciało ściska i uwalnia chrząstkę w kolanach, aby pomóc odżywić stawy i usunąć zapalne produkty przemiany materii. Nadaje się do każdego poziomu, ten pomysł na wakacje jest jeden do zrobienia własnej mini-podróży.
Znajdź lokalny: Nie musisz podróżować na szczyt Mount Everest, aby mieć satysfakcjonującą wycieczkę. Wyszukaj w okolicy lokalne szlaki piesze i turystyczne, spróbuj pikniku i ciesz się świeżym powietrzem.
Idź odkrywać: Ale jeśli chcesz się wybić, parki narodowe, takie jak Wielki Kanion, Park Narodowy Glacier lub Park Narodowy Yellowstone to świetne miejsca do odwiedzenia. Wybierz trasy, które pasują do twojego poziomu intensywności i ciesz się nową częścią świata, do którego wchodzisz.
Wskazówka dla profesjonalistów: Weź laskę lub noś inny sprzęt wspomagający, aby utrzymać równowagę.
2. Sprawdź swoje umiejętności gry w golfa
Dla sportu na świeżym powietrzu, który jest mniej wytrzymały, ale wciąż pełen wyzwań, golf może być świetnym wypoczynkiem. Sport zapewnia psychiczne wyzwanie w relaksującym otoczeniu, pozwalając na odstresowanie. Zwiedzanie 18-dołkowego pola i kołysanie maczugą może dać treningu artretycznym stawom i mięśniom, więc pamiętaj, aby słuchać swojego ciała, jeśli potrzebuje przerwy.
Znajdź lokalny: Zadzwoń do swoich kumpli i odwiedź lokalne pole golfowe, aby spędzić dzień na słońcu. Sparuj swój czas tee z przerwą na lunch, aby uzyskać smaczną pocztową nagrodę. Bez względu na ostateczny wynik, Twój dzień może wydawać się jak dziura w jednym!
Idź odkrywać: Dlaczego nie zmienić jednego dnia golfa na dwa lub trzy? Odwiedzając takie ośrodki golfowe jak Pinehurst, Kiawah Island czy Pebble Beach masz wszystko, czego potrzebujesz na miejscu. Jedynym dojazdem do pracy jest między pokojem hotelowym a dokiem.
Wskazówka dla profesjonalistów: Wypróbuj lżejsze pałki, aby ułatwić kołysanie. Jeździć wózkiem golfowym, jeśli chodzenie zaczyna pogarszać RA.
3. Odpręż się podczas jogi
Kiedy nadszedł czas, aby spowolnić działania i skupić się ponownie, rekolekcje jogi mogą być wakacjami, których potrzebujesz. Łatwy w stawach, joga może pomóc zmniejszyć objawy i poprawić elastyczność i funkcjonowanie fizyczne, a także zmniejszyć napięcie. Nie martw się, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś jogi. W końcu wakacje są o nowych doświadczeniach!
Znajdź lokalny: Wypróbuj klasę lub dwie w studiu jogi i zobacz, jak się czujesz w związku z tym doświadczeniem. Możesz również sprawić, by była to randka dla Ciebie i dla Twojego znaczącego innego. Wspólne uprawianie jogi może wzmocnić twój związek.
Idź odkrywać: Dzięki opcjom od krótkiego weekendu do dłuższego niż tydzień i miejsc w lasach po piaszczyste plaże, na pewno znajdziesz rekolekcje pasujące do Twojego stylu. Przy tak wielu opcjach może pomóc najpierw przemyśleć preferowany cel podróży, a następnie wybrać rekolekcje jogi.
Wskazówka dla profesjonalistów: Poinformuj swojego instruktora o swoim RA, aby mógł modyfikować pozycje, aby najlepiej pasowały do twoich potrzeb.
4. Płyń w rejs
Naprawdę poza siecią, wakacje bez zobowiązań, zdobądź swoje morskie nogi i podróż w stylu rejsowym. W przypadku RA powodującego zmęczenie i wspólne stany zapalne, przerwy w pracy mogą być potrzebne, aby pomóc w radzeniu sobie z chorobą. Nie ma lepszego miejsca na odpoczynek i relaks niż rejs. Niezależnie od tego, czy chcesz odpocząć w spa, skorzystać z siłowni, czy też potańczyć, wszystko znajduje się tylko na poziomie platformy.
Znajdź lokalny: Chociaż możesz mieszkać w pobliżu portu rejsowego, definicja wakacji na rejs nie jest lokalna. To nie znaczy, że nie możesz czerpać korzyści z włączenia. Zamiast tego stwórz własne staycation. Zejdź z sieci, wyłączając urządzenia, otocz się ulubionymi potrawami i dodatkami do pielęgnacji ciała, a weekend przygotuj!
Idź odkrywać: Europa, Karaiby czy Ameryka Północna? Wybierz swój port i gotowe! Rejsy od długiego weekendu do dwóch tygodni lub dłużej mogą dać ci opcje w dowolnym czasie.
Wskazówka dla profesjonalistów: Aby zarządzać wypoczynkiem z grą, zaplanuj swoje działania i czasy przerwy na zrównoważony harmonogram.
5. Namocz trochę gorących źródeł
Ciepło jest świetnym sposobem na złagodzenie bólu stawów, zmniejszenie sztywności i rozluźnienie mięśni. I chociaż paczki ciepła są codziennymi ratownikami, możesz również zafundować sobie wchłonięcie w niektórych "leczniczych" wodach. Gorące źródła to miejsca, w których gorąca woda w naturalny sposób spływa z ziemi na połączone obszary.
Znajdź lokalny: Możesz nie mieć lokalnego gorącego źródła w swoim mieście, ale nadal możesz znaleźć relaksujące ciepło. Podaruj sobie dzień spa i rozpieszczaj się masażem gorącymi kamieniami, aby rozluźnić stawy.
Idź odkrywać: Na zachodzie można znaleźć gorące źródła, które warto odwiedzić. Niektóre miejsca obejmują Glenwood Springs w Kolorado, Gorące Źródła Breitenbush w Oregonie lub Gorące źródła Wilbur w Kalifornii.
Wskazówka dla profesjonalistów: Porozmawiaj ze swoim terapeutą lub lekarzem na temat innych technik ogrzewania, które byłyby korzystne podczas podróży.
6. Połóż się przy plaży
Czasem po prostu spędzanie dnia na piasku sprawia, że wakacje są satysfakcjonujące. Weź letnie upały i zrelaksuj się przy dobrej książce lub nawet medytuj. Jeśli czujesz potrzebę poruszania się, wybierz się na spacer wzdłuż plaży, aby utrzymać aktywne stawy.Dodatkowo, słuchanie wody i szukanie muszli to świetny sposób, aby poczuć się obecnym w danej chwili. Kiedy ciepło się nagrzeje, idź na dip! Pływanie to świetna nieimpactowa wspólna aktywność.
Znajdź lokalny: Jeśli mieszkasz w pobliżu wybrzeża, wybierz się na jednodniową wycieczkę lub weekendowy wypad do ulubionego miejsca na plaży. Przynieś trochę gier, książek, a może nawet zaplanuj trochę grillowania na świeżym powietrzu, aby jak najlepiej wykorzystać swój czas.
Idź odkrywać: Aruba, Jamajka, Bermudy, Bahamy, Key Largo - wystarczy posłuchać Beach Boys, by uzyskać egzotyczne inspiracje. Myśl nieszablonowo i wykorzystaj nowe doświadczenia na plaży, takie jak snorkeling, żeglarstwo, a nawet parasailing!
Wskazówka dla profesjonalistów: Spakuj opakowanie z lodem i apteczkę na wypadek, gdyby coś się trochę popsuło podczas pławienia się w słońcu.
7. Odkryj miasto
Czy małe, czy duże miasto, zwiedzanie nowego miejsca nie pozostawia miejsca na nudny moment. Pomyśl o pysznych restauracjach, uroczych sklepach i pouczających wycieczkach! Wszystko, co będziesz chodzić, z pewnością przyniesie korzyści twoim stawom. Jeśli pomysł na wędrówkę wydaje się być trochę za bardzo na zewnątrz, nie ma powodu, by nie wchodzić z zakupów do sklepu.
Znajdź lokalny: Kiedy znasz swoje miasto, spróbuj odwiedzić następne miasto, a nawet kilka godzin stąd. Nigdy nie wiesz, co znajdziesz w kieszeni kultury.
Idź odkrywać: Wybierz miasto i idź! Jeśli nie masz pojęcia, gdzie latać, ale szukasz przygody, sprawdź funkcję eksploracji KAYAK. Wpisz daty i przedział cenowy, a wyświetli opcje miejsca docelowego.
Pro Tip: Jeśli lecisz, a twoje leki wymagają przechowywania w lodówce, zapakuj je do bagażu podręcznego za pomocą małej lodówki lub torby z pucharem.
8. Wybierz się na wycieczkę kulinarną
Dieta jest ważna, jeśli chodzi o zarządzanie RZS. Czemu nie masz ochoty uczyć się nowych sposobów gotowania ulubionych potraw? Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych, takich jak owoce, warzywa i kwasy tłuszczowe omega-3, może pomóc zmniejszyć ryzyko wybuchu. Znalezienie wycieczek kulinarnych lub zapisanie się na lekcje gotowania, które pasują do Twojej zdrowej diety, może być częścią większego, epikurejskiego święta.
Znajdź lokalny: Jeśli nie możesz znaleźć lokalnej wycieczki po żywności lub lekcji gotowania, zbierz przyjaciół i zaplanuj kilka zabawnych dań, które wszyscy chcesz ugotować. Możesz także zrobić własną wycieczkę kulinarną. Wybierz trzy restauracje: odwiedź jedną na przystawki, drugą na danie główne, a ostatnią na deser i napoje.
Idź odkrywać: Miasta takie jak Chicago i Nowy Jork są świetnymi ośrodkami oferującymi dobre jedzenie i oferują szeroki wybór wycieczek kulinarnych. Możesz nawet wybrać się na wycieczkę kulinarną po całym świecie, by poczuć smakoszy!
Wskazówka dla profesjonalistów: Rezerwując te wycieczki, należy poinformować firmę o wszelkich specjalnych ograniczeniach dietetycznych, aby nie pogarszać objawów podczas wakacji.
Dolna linia
Nie pozwól, aby Twój RA powstrzymywał cię przed podjęciem letnich wakacji, które chcesz. Nauka zarządzania swoim stanem może sprawić, że twoje opcje będą nieograniczone. Za pomocą kilku poprawek możesz zacząć przekraczać miejsca z listy swoich kubełków.
