Popcorn może być twoją przekąską podczas oglądania filmu lub telewizji. Jeśli lubisz chrupać popcorn, z radością usłyszysz, że są względnie zdrowi. Popcorn zawiera błonnik, całe ziarno i jest bezglutenowy. Dodatkowo jest to uczta niskokaloryczna. Jedna filiżanka popcornu z powietrzem ma około 30 kalorii.
Niestety, zdrowe korzyści znikają, jeśli pokryjesz popcornem masło lub dodasz zbyt dużo soli. Kalorie mogą również szybko się sumować.
Kibice mogą być zawiedzeni, gdy dowiedzą się, że większość drzewostanów koncesyjnych produkuje popcorn w olejach zawierających duże ilości tłuszczów nasyconych lub trans. Mają również tendencję do dodawania dużej ilości masła i soli do każdej porcji.
Oto spojrzenie na odżywianie w filmie, kuchence mikrofalowej i popcornu z płyty kuchennej.
Kino żywienie popcorn
Trudno sobie wyobrazić, że pójdzie się na film bez podnoszenia knajpy popcornu na stoisku z przekąskami. Ale duże porcje, wysoka zawartość tłuszczu i ilość soli w każdej porcji jest niezdrowa. Jeśli chcesz jeść popcorn w filmach, podziel się małym rozmiarem z przyjacielem. Zatrzymaj się na dodawaniu dodatkowego masła lub soli.
Mały
Teatry Cinemark
Zastosowany olej: nieuwodorniona rzepak
| Kalorie | Sód |
|---|---|
| 200 | 340 mg |
Średni
Teatry AMC
Zastosowany olej: kokosowy
| Kalorie | Tłuszcz nasycony |
|---|---|
| 590 | 33 g |
Duży
Regal Entertainment Group
Zastosowany olej: kokosowy
| Kalorie | Sód |
|---|---|
| 1,200 | 980 mg |
Informacje o żywieniu popcornu w kuchence mikrofalowej
Jeśli szukasz dużej ilości przekąsek, popcorn z mikrofali jest dobrym rozwiązaniem. Cała torebka popcornu na mikrofale tylko da ci kilkaset kalorii. Najlepszym rozwiązaniem jest poszukiwanie odmian całkowicie naturalnych, pozbawionych masła i soli.
Orville Redenbacher's Movie Theatre Butter
| Kalorie | 160 (na 4 kubki) |
|---|---|
| Tłuszcz nasycony | 4 g |
| Sód | 250 mg |
Naturalny Popcorn Newmana
| Kalorie | 130 (na popękane 3,5 kubki) |
|---|---|
| Tłuszcz nasycony | 2 g |
| Sód | 200 mg |
Quinn Snacks Real Butter Popcorn
| Kalorie | 180 (na 3 kubki) |
|---|---|
| Tłuszcz nasycony | 3 g |
| Sód | 125 mg |
Fakty dotyczące odżywiania popcornem
Sporządzanie własnego popcornu na płycie może wydawać się staromodne. Ale jest to najzdrowsza opcja w porównaniu do kina i popcornu mikrofalowego. To dlatego, że większość nieopakowanych, całych ziaren, które znajdziesz w sklepie, nie zawiera soli.
Możesz także kontrolować rodzaj oleju, w którym gotujesz popcorn i ile używasz.
Oryginalne popping jądra Orville'a Redenbachera
| Kalorie | 120 (na 7,5 kubków) |
|---|---|
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 0 mg |
Trader Joe's Organic Popping Corn
| Kalorie | 120 (na 6 filiżanek) |
|---|---|
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 0 mg |
Pop Secret 100% Natural Premium Jumbo Popping Corn
| Kalorie | 120 (na 5 filiżanek) |
|---|---|
| Tłuszcz nasycony | 0 g |
| Sód | 0 mg |
Następne kroki
Jeśli lubisz jeść popcorn, może to być zdrowa przekąska. Ale nie wszystkie popcorn są dla ciebie dobre. Najlepiej kupuj jądra i popuj je samodzielnie na kuchence. Zamiast masła i soli, spróbuj zalać popcorn pieprzem cayenne, odżywczym drożdżem lub ciemno czekoladowym proszkiem kakaowym i cynamonem na słodkie, pikantne lub pikantne smakołyki.
