Pierwotne postępujące stwardnienie rozsiane (PPMS) wpływa na więcej niż mobilność. Możesz także zacząć doświadczać problemów z poznaniem. Badanie z 2012 roku opublikowane w Cerebrum oszacowało, że 65 procent wszystkich pacjentów z SM ma jakąś formę upośledzenia poznawczego. Może to przejawiać się poprzez:
- trudności w myśleniu
- kłopoty z zapamiętywaniem rzeczy, zwłaszcza z przeszłości
- trudności w uczeniu się nowych zadań
- problemy z wielozadaniowością
- zapominając o imionach
- trudności z następującymi wskazówkami
Ponieważ PPMS wpływa głównie na kręgosłup, a nie na mózg (jak w innych formach MS), zmiany poznawcze mogą zachodzić powoli. Jednak biorąc pod uwagę, że żadne leki nie zostały zatwierdzone do leczenia PPMS, wybory dotyczące stylu życia mogą mieć znaczący wpływ na ogólną kondycję. Poznaj niektóre sposoby codziennego zwiększania swojego poznania.
1. Bądź aktywny
Regularne ćwiczenia i funkcje poznawcze idą w parze. Korzyści z bycia aktywnym mogą nawet przenieść się na poznanie w PPMS. Chociaż możesz nie być w stanie wygodnie wykonywać pewnych czynności z powodu problemów związanych z mobilnością, niektóre ćwiczenia mogą być modyfikowane w celu dostosowania do Twoich potrzeb. Obejmują one spacery, pływanie, jogę i tai chi.
Celuj przez kilka minut na raz, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć. Kiedy stajesz się silniejszy, możesz przejść nawet 30 minut przed odpoczynkiem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz nowej aktywności.
2. Uzyskaj odpowiedni sen
Deprywacja snu może nasilać trudności poznawcze. W przypadku PPMS problemy ze snem są częste z powodu dyskomfortu w nocy. Ważne jest, aby uzyskać tyle snu, ile możesz, aby poprawić ogólny stan zdrowia, nastrój i funkcje poznawcze.
3. Graj w gry pamięciowe
Gry pamięciowe mogą poprawić zarówno pamięć krótkoterminową, jak i długoterminową, która może zostać zakłócona przez PPMS. Od gier internetowych po aplikacje na smartfony, znajdziesz szeroki wybór gier pamięciowych do wypróbowania.
4. Napisz
Pisanie może również korzystnie wpływać na zdrowie twojego mózgu. Nawet jeśli nie uważacie się za zapalonego pisarza, prowadzenie dziennika może pomóc w znalezieniu słów i złożeniu zdań. Jako dodatkowy bonus możesz wrócić i przeczytać stare wpisy jako sposób na utrzymanie czytelności czytania w stanie nienaruszonym.
5. Wypróbuj łamigłówki i rozwiązania problemów
Oprócz komputerowych gier pamięciowych i pisania, możesz także ćwiczyć swoje umiejętności poznawcze za pomocą zagadek i rozwiązywania problemów. Zmierz się indywidualnie z grą słowną lub matematyczną lub znajdź nową aplikację do rozwiązywania problemów. Możesz także sprawić, by była to sprawa rodzinna z cotygodniową grą.
6. Zorganizuj się
Problemy z pamięcią krótkoterminową mogą sprawić, że osoba z PPMS zapomni informacje, takie jak spotkania, urodziny i inne zobowiązania. Zamiast bić się, zapominając o randce, rozważ skorzystanie z osobistego organizera. Wiele telefonów jest wyposażonych w kalendarze i budziki, które można ustawić na określony dzień lub godzinę jako pomocne przypomnienie. Możesz także wybrać tradycyjną trasę z kalendarza na papierze.
Możesz nawet rozważyć przeniesienie obszaru domowego biura z nowym systemem archiwizacji. Twórz foldery dla rachunków, wykresów medycznych, rejestrów i nie tylko. Im bardziej jesteś zorganizowany od początku, tym łatwiej zapamiętać przedmioty codziennego użytku.
7. Czytaj codziennie
Czytanie może być aktywnością rekreacyjną, ale jest także świetną aktywnością dla twojego mózgu. Niezależnie od tego, czy wolisz książki w miękkiej oprawie, e-książki czy czasopisma, istnieje wiele opcji czytania, które mogą oferować wyzwania poznawcze. Możesz nawet rozważyć zapisanie się do klubu książki - to ma dodatkowy bonus możliwości towarzyskich.
8. Sprawdź swoje leki
Podczas gdy leki na SM zazwyczaj nie są przepisywane na progresywne postacie choroby, lekarz może przepisać inne rodzaje leków, aby opanować niektóre z objawów. Jednak niektóre z tych leków mogą być odpowiedzialne za problemy kognitywne - w tym leki, które możesz przyjmować w innych schorzeniach niezwiązanych ze stwardnieniem rozsianym.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz jedną lub więcej z następujących czynności:
- leki przeciwdepresyjne
- leki obniżające poziom cholesterolu
- rozluźniające mięśnie
- leki napadowe
- steroidy
Po prostu modyfikacja dawki lub zmiana leków (jeśli możesz) może poprawić ogólne postrzeganie za pomocą PPMS.
9. Rozważ doradztwo
Poradnictwo dla PPMS jest dostępne zarówno indywidualnie, jak i grupowo. Indywidualne poradnictwo często obejmuje techniki psychoterapii, które mogą pomóc w poprawie funkcji i poczucia własnej wartości. Doradztwo grupowe ma dodatkową korzyść w zakresie nawiązywania kontaktów towarzyskich - samo to może pomóc w utrzymaniu silnego poznania. Rozważ spojrzenie na grupę wsparcia MS.
Testowanie dla poznania
Testowanie zaburzeń poznawczych może być trudne w PPMS. Twój lekarz będzie polegać głównie na twoich symptomach jako odniesienie. Pomocne mogą być badania neurologiczne i pamięć.
Twój lekarz może również wykonać test PASAT. Założenie testu opiera się na podstawowym przywoływaniu numerów i elementarnych problemach matematycznych. To zajmuje kilka minut, ale może być stresujące dla niektórych.
Oprócz tych działań zwiększających świadomość, lekarz może zalecić połączenie terapii zajęciowej i patologii mowy.
