Zwiększona senność może być spowodowana różnymi przyczynami.
Tutaj fizjologia i psychologia oraz poważniejsze czynniki medyczne.
W większości przypadków możesz pozbyć się problemu samodzielnie.
Jednak z oczywistą patologią musisz udać się do lekarza.
Ciągle chcę spać: przyczyny fizjologiczne
Zwiększona senność na tle absolutnego zdrowia z reguły wynika z naturalnych przyczyn fizjologicznych. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na codzienną rutynę. Młode ciało jest w stanie długo pracować w trybie gotowości, a ciągły brak snu dość dobrze znosi.
A jednak bez normalnego nocnego odpoczynku (i to jest co najmniej osiem godzin pełnego snu) nie wytrzymasz długo. Będę musiał zapłacić. Senność, letarg, zmniejszona wydajność nie są najgorszymi, jakie mogą się zdarzyć.
Ciągle chcę spać w czasie ciąży, gdy ciało potrzebuje dużo energii. W tym okresie produkuje się dużo progesteronu, co powoduje senność.
Niektóre leki, na przykład leki przeciwhistaminowe pierwszej generacji, mają ten sam efekt. Nie bierz takich tabletek dla tych, których praca wymaga koncentracji. Twój lekarz może wybrać inny lek.
Pogoda i pora roku mogą również wpływać na stan zdrowia osoby. Ciągle chcę spać, gdy pada deszcz lub śnieg. Ciśnienie atmosferyczne obniża się, co powoduje również obniżenie ciśnienia krwi. Ponadto zimą zmniejsza się ilość witamin dostarczanych ze świeżymi warzywami i owocami. Niedobór witamin i brak światła słonecznego osłabiają organizm, powodują senność.
Chęć położenia się po obfitym obiedzie jest normą fizjologiczną. To nie przypadek, że mówią, że musisz wstać ze stołu w czasie, gdy jeszcze nie nastąpiło pełne nasycenie. Mózg potrzebuje czasu, aby uzyskać informacje o wystarczającym spożyciu pokarmu. Przejadanie się staje się przyczyną senności.
Choroba lokomocyjna w transporcie jest również normalną reakcją na ruch. Stan senności może wyprzedzić nawet zdrową, pełną ludzkiej energii. Wiggle uspokaja się, przychodzi drzemka, a potem sen.
Najbardziej nieprzyjemnym stanem, znanym wielu, jest chroniczne zmęczenie. Konieczne jest jak najszybsze pożegnanie, ponieważ jakość życia spada, zdolność do pracy spada, problemy pojawiają się w życiu osobistym, w pracy, w życiu codziennym. W ciągu dnia osoba stale chce spać, w nocy wręcz przeciwnie, przychodzi bezsenność. W rezultacie - ciągłe osłabienie, utrata siły, zły nastrój.
Ciągle chcę spać: przyczyny psychologiczne
Nie tylko fizjologia może zawieść człowieka. Przyczyny psychologiczne powodują również senność. Jest to reakcja organizmu na tragiczne lub dramatyczne wydarzenia w życiu, rodzaj ochronnej reakcji na stres.
Najczęściej obronę aktywuje się po żałobie. Organizm wyczerpany emocjonalnie po prostu nie jest w stanie utrzymać energii na normalnym poziomie. We śnie łatwiej jest przetrwać stres, aktywowany jest tryb oszczędzania energii.
Nie tylko trudne doświadczenie, ale także utrata sensu życia lub blokowanie twórczej energii może powodować senność. Osoba stale chce spać, jeśli doświadcza twórczego kryzysu, nie wie, jak się zachować w tej sytuacji, jest moralnie zdezorientowana. To także stres.
W okresach stresu zanurzenie w sen jest korzystne, ponieważ mózg otrzymuje przerwę, jest wolny od ciągłej analizy sytuacji. Łagodzi presję psychiczną. Zdarzają się przypadki, gdy we śnie pojawiły się odpowiedzi na ważne pytania, nastąpiło twórcze oświecenie.
Ciągle chcę spać: kiedy to jest niebezpieczne?
Senność nie jest tak nieszkodliwa, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Stan ten może być objawem uszkodzenia mózgu, zatrucia, odwodnienia, krwawień wewnętrznych, raka, chorób wątroby i nerek, przewlekłej niewydolności serca i wielu innych dolegliwości.
Ciągle chcę spać z wadą tarczycy, cukrzycą, niewydolnością nadnerczy. Stan uśpienia może wystąpić po urazie mózgu. To jeden z objawów wstrząsu mózgu.
Senność powinna zaalarmować po domięśniowym lub dożylnym podaniu leku: często zdarzają się reakcje alergiczne, które stanowią bezpośrednie zagrożenie dla życia.
W takim przypadku konieczne jest rozwiązanie problemu senności, ale poważne leczenie. Lekarz powinien to przepisać, a także zrozumieć, co dzieje się z daną osobą.
Choroba taka jak depresja jest również niebezpieczna. Często mylą go ze złym nastrojem, ale w rzeczywistości istnieje medyczne zrozumienie szczególnego stanu utraty siły, utraty witalności. Osoba traci kontakt ze światem zewnętrznym, niczego nie chce, nic się nie podoba. Obraz kliniczny jest znany psychiatrom, a nienormalna senność doskonale do niego pasuje.
Pragnienie snu przez 12 godzin lub dłużej wskazuje na spadek energii ciała. Pod warunkiem, że w poprzednich okresach osoba nie doświadczyła poważnego niedoboru snu, takiego objawu nie można zignorować.
Ciągle chcę spać: jak pozbyć się senności
Jeśli podejrzewasz niezdiagnozowaną chorobę, skonsultuj się z lekarzem. Jeśli środki mające na celu pozbycie się senności nie działają, należy to zrobić jak najszybciej. Będziesz musiał przejść pełne badanie, ale jest to konieczne, aby zapobiec poważnej chorobie.
Jeśli senność wynika z przyczyn psychologicznych, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty. Leczenie depresji odbywa się za pomocą złożonych środków, w tym leków. Bardzo trudno jest wydostać się z tego stanu.
Jeśli chodzi o przyczyny fizjologiczne, pozbądź się senności przez siły dowolnej osoby. Przede wszystkim powinieneś ustalić codzienną rutynę. Idealny czas na rozpoczęcie odpoczynku od nocy to 22:00. Jeśli ten czas wydaje się „dziecinny”, można iść spać o 23:00, ale nie później. Faktem jest, że w przedziale od 23 godzin do drugiej w nocy wytwarzana jest największa ilość hormonu wzrostu, somatotropiny. To jest bardzo ważne dla zdrowia.
Normalny sen pozwoli Ci poczuć cały urok życia. Aktywność fizyczna i psychiczna, wzrośnie zdolność do pracy, pojawi się dobry nastrój, poprawi się zdrowie. Po prostu wytrenuj się, aby iść spać i spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Ciągle chcę spać z brakiem witamin, dlatego regularnie, dwa razy w roku, musisz brać dobre kompleksy witamin i minerałów na kurs. Powinno to odbywać się wiosną i jesienią przez półtora miesiąca. Latem musisz zaopatrzyć się w witaminy na przyszłość, spożywając jak najwięcej świeżych ziół, owoców, jagód, warzyw.
Aby nie chcieć położyć się po obiedzie, musisz mieć dobry nawyk: kontrolować ilość spożywanego jedzenia, nie przejadać się i ogólnie przejść na właściwe odżywianie.
Aby rano czuć się wesoło, musisz zacząć dzień od kontrastowego prysznica. Wspaniałym nawykiem jest zimne wylewanie. To gwarancja doskonałego nastroju, dobrego zdrowia przez wiele lat i dobrego samopoczucia.
Ćwiczenia rano pomogą także pozbyć się letargu i apatii. Nie trzeba biegać na siłownię. Bieganie po domu lub zwykłe 15-minutowe ładowanie przed otwartym oknem napełni ciało energią i złagodzi senność.
Ogólnie rzecz biorąc, musisz często wietrzyć pomieszczenie lub przestrzeń biurową. Głód tlenu ma najbardziej szkodliwy wpływ na aktywność i zdrowie. Jeśli nie można biegać rano na świeżym powietrzu, należy uwzględnić niezbędne półgodzinne spacery w codziennej rutynie.
