Co to jest skręcenie kostki?
Zwichnięcie kostki jest krzywdą trudnych zespołów tkankowych (więzadła), które otaczają i łączą kości nóg do stóp. Uraz zazwyczaj występuje, gdy przypadkowo skręcisz lub obrócisz kostkę w niezręczny sposób. Może to rozciągnąć lub rozerwać więzadła, które utrzymują kości kostne i stawy.
Wszystkie więzadła mają określony zakres ruchu i granice, które pozwalają im utrzymać stabilizację stawów. Kiedy więzadła otaczające kostkę są wypychane poza te granice, powoduje to zwichnięcie. Zwichnięte kostki najczęściej obejmują urazy więzadeł na zewnętrznej stronie kostki.
Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli skręcisz kostkę. Lekarz może określić stopień ciężkości uszkodzenia i zalecić prawidłowy przebieg leczenia. Może upłynąć kilka tygodni lub miesięcy, zanim skręcona kostka całkowicie się zagoi.
Co powoduje skręcenie kostki?
Skręcenie kostki często występuje, gdy stopa nagle skręca się lub zroluje, zmuszając staw skokowy z normalnej pozycji. Podczas aktywności fizycznej kostka może przekręcić się do wewnątrz w wyniku nagłego lub nieoczekiwanego ruchu. Powoduje to, że jedno lub więcej więzadeł wokół kostki rozciąga się lub rozrywa.
W wyniku tych łez może wystąpić obrzęk lub zasinienie. Możesz również odczuwać ból lub dyskomfort, gdy umieścisz wagę na dotkniętym obszarze. Ścięgna, chrząstki i naczynia krwionośne mogą również ulec uszkodzeniu w wyniku skręcenia.
Skręcenie kostki może się zdarzyć każdemu w każdym wieku. Uczestnictwo w sporcie, chodzenie po nierównych nawierzchniach, a nawet noszenie niewłaściwego obuwia może spowodować tego rodzaju obrażenia.
Jakie są objawy skręcenia kostki?
Możesz mieć skręconą kostkę, jeśli zauważysz następujące objawy w kostce:
- obrzęk
- czułość
- siniak
- ból
- niezdolność do obciążania dotkniętej kostki
- przebarwienia skóry
- sztywność
Kostka może wytrzymać wiele różnych rodzajów urazów. Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, gdy masz problemy z kostką. Twój lekarz może ustalić, czy uraz jest zwichnięciem, czy czymś poważniejszym.
W jaki sposób diagnozuje się zwichnięcie kostki?
Twój lekarz przeprowadzi badanie fizyczne w celu ustalenia, które więzadła zostały rozdarte. Podczas egzaminu lekarz może poruszać stawem skokowym na różne sposoby, aby sprawdzić zakres ruchów.
Można również zlecić badania obrazowe, takie jak prześwietlenia, aby wykluczyć złamanie kości. Badanie MRI może być wykonane, jeśli lekarz podejrzewa złamanie, poważne uszkodzenie więzadeł lub uszkodzenie powierzchni stawu skokowego. Test MRI wykorzystuje silne pole magnetyczne i fale radiowe do tworzenia szczegółowych obrazów ciała. To pozwala lekarzowi postawić właściwą diagnozę.
Jak leczy się zwichnięcie kostki?
Leczenie zwichniętej kostki sprzyja regeneracji i zapobiega dalszemu dyskomfortowi. Ważne jest, aby nie obciążać rannego obszaru, gdy dochodzi do siebie po zwichnięciu kostki.
Zabiegi domowe
Możesz leczyć łagodne zwichnięcia w domu. Zalecane zabiegi pielęgnacyjne w domu obejmują:
- za pomocą elastycznych bandaży (takich jak bandaż ACE), aby owinąć kostkę, ale nie za ciasno
- noszenie klamry do podtrzymywania kostki
- w razie potrzeby za pomocą kul
- podnosząc stopę za pomocą poduszek, aby zmniejszyć obrzęk
- przyjmowanie ibuprofenu (takiego jak Advil) lub acetaminofenu (takiego jak Tylenol) w celu opanowania bólu
- dużo odpoczynku i nie obciążania kostki
Pomocne może być również zastosowanie lodu na uszkodzonym obszarze, tak szybko, jak to możliwe, w celu zmniejszenia obrzęku. Pierwszego dnia powinieneś nakładać lód co 20-30 minut, trzy do czterech razy dziennie. Następnie nakładaj lód co trzy do czterech godzin przez następne dwa dni.
Twój lekarz może zalecić ci pozostanie zranioną kostką do czasu ustąpienia bólu. W przypadku łagodnego zwichnięcia może to potrwać od tygodnia do 10 dni, podczas gdy cięższe skręcenia mogą trwać do kilku tygodni, aby go zagoić.
Chirurgia
Operacja skręconych kostek jest rzadka. Można go wykonać, gdy uszkodzenie więzadeł jest ciężkie i występują oznaki niestabilności lub gdy uraz nie poprawia się przy leczeniu nieoperacyjnym. Opcje chirurgiczne obejmują:
- Artroskopia: Podczas artroskopii chirurg obserwuje wnętrze stawu, aby sprawdzić, czy nie ma luźnych fragmentów kości lub chrząstki.
- Rekonstrukcja: W przypadku operacji rekonstrukcyjnej chirurg naprawi zerwane więzadło ze szwami. Mogą również używać innych więzadeł lub ścięgien wokół stopy lub kostki w celu naprawy uszkodzonych więzadeł.
Rodzaj potrzebnej operacji zależy od ciężkości skręcenia kostki i poziomu aktywności. Po zabiegu rehabilitacja jest ważną częścią procesu zdrowienia. Będziesz musiał uczestniczyć w regularnych wizytach kontrolnych u lekarza i wykonać ćwiczenia fizykoterapeutyczne, aby odzyskać ruch i wzmocnić mięsień wokół kostki. W zależności od stopnia skręcenia kostki i rodzaju operacji, rehabilitacja może trwać tygodnie lub miesiące.
Jakie są długoterminowe perspektywy dla osoby ze zwichniętwem kostki?
W większości przypadków zwichnięcie kostki nie jest bardzo poważne i całkowicie leczy się przy odpowiednim leczeniu. Czas potrzebny do pełnego powrotu do zdrowia będzie zależał od ciężkości zwichnięcia. Większość skręceń kostki trwa kilka tygodni, aby w pełni wyleczyć. Poważniejsze skręcenie może trwać miesiące.
Chociaż ból i obrzęk w końcu ustąpią, twoja zraniona kostka może nie być tak stabilna jak twoja nienaruszona kostka. Twój lekarz może zaproponować określone ćwiczenia, które pomogą wzmocnić mięsień wokół kostki. Nie należy jednak wykonywać ćwiczeń, dopóki lekarz nie zaleci takiego postępowania.
Jak mogę zapobiec skręceniu kostki?
Możesz zmniejszyć ryzyko związane z przyszłymi skręcenia poprzez:
- owinięcie dotkniętej kostki elastycznym bandażem
- noszenie ortezy, jeśli to konieczne
- wykonywanie ćwiczeń wzmacniających
- unikanie wysokich obcasów
- rozgrzewka przed ćwiczeniami
- noszenie wytrzymałego, wysokiej jakości obuwia
- zwracając uwagę na powierzchnie, po których chodzisz
- spowalnianie lub zatrzymywanie działań, gdy czujesz się zmęczony
Skontaktuj się natychmiast z lekarzem, jeśli uważasz, że skręciłeś ponownie kostkę. Nieleczone skręcenie kostki może prowadzić do długotrwałego bólu i niestabilności kostki.
