Zwracając uwagę na piękno i zdrowie, kobiety całkowicie zapominają o mięśniach dna miednicy. Ale na próżno, ponieważ seksualność, dobre samopoczucie i ogólnie satysfakcja z życia zależą od ich stanu.
Technika budowy została po raz pierwszy zastosowana na starożytnym wschodzie. Od najmłodszych lat uczono dziewczynki, wyjaśniały różne szczegóły, niuanse. Trening odbywał się nie tyle dla zdrowia, co dla zadowolenia mężczyzny. Na przykład z powodu niemożności kontrolowania swojego ciała dziewczyna nie mogła stać się konkubiną i całkowicie zadowolić sułtana.
Pogorszenie życia intymnego jest co najmniej możliwe ze względu na osłabienie mięśni intymnych. Kobiety z taką dolegliwością nie mogą znieść płodu, a jeśli się rodzą, powrót do zdrowia po porodzie trwa bardzo długo i jest gorszy. Jakość życia spada, nietrzymanie moczu, wypadanie macicy, bezpłodność. Wszystkie te problemy nie znikają same, a pogarszają się z wiekiem. Warto zauważyć, że technika imbuildingu może być stosowana zarówno przez kobiety, jak i mężczyzn (w przeciwieństwie do ogólnego stereotypu).
Aby zrozumieć potrzebę tych działań, ważne jest, aby wiedzieć, za co odpowiedzialne są mięśnie intymne:
- Zachowanie narządów dna miednicy i jamy brzusznej. Jest to najważniejsza funkcja, ten mięsień jest rodzajem „gorsetu”, który rozciąga się między kością ogonową a kością łonową.
- Wypróżnianie i oddawanie moczu.
- Weź bezpośredni udział w procesie posiadania dziecka.
- Odpowiedzialny za satysfakcję z życia seksualnego.
Trudne porody, ciąża, otyłość, choroby narządów moczowo-płciowych - wszystko to może powodować osłabienie mięśni intymnych.
Jakie objawy wskazują, że musisz wykonać trening?
Jest to nietrzymanie moczu, które występuje podczas kichania i wysiłku fizycznego, wielokrotnego zapalenia pęcherza moczowego, a także „trzaskania” podczas stosunku płciowego z powodu przepływu powietrza do ciała. Wszystkie te objawy mogą zniknąć, jeśli leczenie rozpocznie się na czas.
Intymna gimnastyka jest bardzo praktyczna, możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie, co jest jej zaletą. W tym celu nie są potrzebne pieniądze, specjalne warunki, potrzebne jest tylko pragnienie i czas. Średnio wystarczy trening przez 15-20 minut, a po 2-6 tygodniach można zauważyć pierwszy wynik, którego efekt trwa kilka lat.
Ton mięśni dna miednicy ma pozytywny wpływ na prawie wszystkie dziedziny życia współczesnego człowieka.
Zdrowie Dobry stan szkieletu mięśniowego jest kluczem do doskonałego zdrowia, łatwego przepływu pracy i ciąży. Ponadto szkolenie to zapobieganie niektórym chorobom nowotworowym i stanom zapalnym.
Płeć Zdolność kontrolowania swojego ciała pomaga poprawić twoje życie seksualne, pozwala wypełnić je nowymi emocjami i wrażeniami. Zadziwiającego efektu można się spodziewać, jeśli obaj partnerzy przeprowadzą szkolenie. Mężczyzna i kobieta zaczynają się „czuć” i mają zupełnie inne podejście do życia intymnego.
Psychologia Imbuilding jest darem niebios dla kobiety. Ta technika pozwala Ci się otworzyć, poczuć się pewnie, seksownie, kobieco i samowystarczalnie. Trening daje „impuls”, po którym człowiek ujawnia się, rozwija i dąży do czegoś nowego.
W latach 40. słynny ginekolog i urolog Arnold Kegel odkrył ćwiczenia na rozwój mięśni krocza, to oni później utworzyli system treningu Imbuilding. Lekarz przeprowadził eksperyment, w którym uczestniczyli zarówno mężczyźni, jak i kobiety, wszyscy wykonywali codzienny trening. Po upływie czasu pacjenci zauważyli, że ich orgazmy stały się jaśniejsze, ich życie seksualne stało się znacznie bardziej zróżnicowane i przyjemniejsze. Od tego czasu technika ta jest popularna i dla większej wydajności jest uzupełniana nowymi ćwiczeniami.
Najlepiej trenować w domu, do tego można użyć specjalnych piłek, jaja dopochwowego, symulatora Kegla, a po zajęciach użyć kamery do masażu ścian pochwy. Jeśli nie ma takich urządzeń, możesz trenować bez nich, tylko dla rezultatu zajmie to więcej czasu. Na początek zapoznaj się z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami i rób je regularnie. Pierwszy efekt będzie zauważalny po 2 tygodniach. Po wyniku nie musisz przerywać zajęć, ponieważ w tej sprawie jest wiele do zrobienia.
Przede wszystkim dla początkującego ważne jest, aby dowiedzieć się, gdzie są te same mięśnie. W tym celu podczas oddawania moczu konieczne jest opóźnienie przepływu moczu. Mięśnie, które wprawiasz w ruch, to mięśnie dna miednicy.
Kompresja mięśni
Napnij mięśnie intymne i utrzymuj tę pozycję przez 10-20 sekund. Nie trzeba od razu nakładać zbyt dużego wysiłku, aby zacząć od dość lekkiego ściśnięcia, stopniowo zwiększając siłę działania. Relaks powinien trwać około 3 sekund, a liczba akcji osiągnie 10 razy.
Skurcz mięśni
Ćwiczenia są odpowiednie nawet dla bardzo zapracowanych osób, ponieważ można je wykonywać nawet w miejscach publicznych. Konieczne jest jak najszybsze uciskanie i rozluźnienie mięśni. Musisz ukończyć ćwiczenie w 10 zestawach.
Wypychanie
Najważniejsze jest to, że musisz wykonać ruch podobny do defekacji, ale tylko mięśniami pochwy. Technikę tę najszybciej opanowują kobiety, które rodziły, ponieważ ruch jest bardzo podobny do prób.
Rozwój mięśni gąbczastych
Połóż się na plecach i rozluźnij, a następnie pociągnij łechtaczkę do wewnątrz i wypchnij ją. To ćwiczenie nie jest tak łatwe do wykonania, ale dzięki praktyce opanujesz je doskonale.
Miga
Aby poprawić powierzchowne mięśnie, postępuj w następujący sposób: w pozycji leżącej zgnij nogi, a następnie naprzemiennie cofaj i rozluźniaj odbyt. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Warto zauważyć, że przebudowa ma przeciwwskazania, a mianowicie:
- ciąża
- okres poporodowy do 2 miesięcy;
- krwawienie
- procesy zapalne.
Przed rozpoczęciem szkolenia należy skonsultować się z ginekologiem, aby wykluczyć choroby i uzyskać fachową poradę na temat szkolenia.
