Dopasowane ciało i smukła sylwetka są wskaźnikiem zdrowia, piękna, ogromnej siły woli i powodem do dumy każdej kobiety. Kiedy ciało jest w porządku, wzrasta samoocena, pewność siebie, co oznacza osiągnięcie sukcesu i celów, staje się łatwiejsze.
Ale co zrobić z tymi, którzy nie mieli szczęścia, by być szczupłym i wysportowanym? Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że wszystko zależy od nas samych, głównym pragnieniem jest i istnieją sposoby. Ponadto musisz dowiedzieć się, co w Twoim przypadku jest przyczyną dodatkowych kilogramów. W końcu istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do otyłości.
Początkowo wydaje się, że przyczyna nadwagi jest taka sama dla wszystkich: nadmiar kalorii w procesie odżywiania, którego organizm nie ma czasu zużyć. To prawda, ale istnieje wiele punktów, które dodatkowo sprzyjają otyłości.
Lokalizacja genetyczna
Według badań u rodziców z dodatkowymi kilogramami rodzi się dziecko z nadwagą 25%, a dziedziczność wpływa na to, gdzie dokładnie zostanie zlokalizowany tłuszcz (biodra, brzuch itp.) .
Zaburzenia metaboliczne
Praca układu hormonalnego i procesy metaboliczne są indywidualne dla każdego. Ponadto każdy zużywa energię na różne sposoby. Są to kluczowe momenty, a jeśli dana osoba ma z tym problemy, nie można uniknąć dodatkowych kilogramów. Na przykład hormon taki jak grelina jest odpowiedzialny za apetyt. W konsekwencji, jeśli jego poziom przekroczy normę, uczucie głodu będzie bardzo trudne do zaspokojenia.
Jednym z nawyków, który szkodzi nie tylko zdrowiu, ale także figurze, jest siedzący tryb życia. Bezczynność, wraz z przejadaniem się w ciągu kilku tygodni, może sprawić, że ciało stanie się nie do poznania. Na ciele pojawiają się tłuste fałdy, skóra staje się zwiotczała, a sylwetka pozostawia wiele do życzenia.
Jeśli masz cel, aby schudnąć, jest to bardzo godne pochwały. Należy tego dokonać nie tylko ze względu na „modę”, ale przede wszystkim dla siebie i swojego zdrowia.
Istnieje wiele sposobów na odchudzanie. Różnorodne diety, ćwiczenia, kompleksy sportowe, schematy picia - wszystko to przy właściwym podejściu ma korzystny wpływ na sylwetkę. Ale istnieją również niezwykłe, mało znane, ale nie mniej skuteczne sposoby na odchudzanie.
Tak szeroki zakres użytecznych właściwości, jak w przypadku oliwy z oliwek, jest daleki od każdego produktu. Nic dziwnego, że popularnie nazywa się go „płynnym złotem”. Oliwa z oliwek oczyszcza naczynia krwionośne, poprawia przewód pokarmowy, normalizuje ciśnienie krwi, poprawia widzenie, chroni układ nerwowy. Regularne stosowanie pozwala osiągnąć znaczny sukces przy odchudzaniu. Ważne jest, aby dowiedzieć się, że ten olej jest również tłuszczem, chociaż zdrowy. Aby uzyskać harmonię, należy go używać zgodnie ze schematem i w niewielkiej ilości. W przeciwnym razie zamiast utraty wagi może wystąpić efekt odwrotny. Oliwa z oliwek należy pić rano na czczo, a następnie nie jeść przez godzinę. Na początek sprawdź swoje ciało pod kątem tolerancji i wypij tylko 1 łyżeczkę. Sałatki doprawione „płynnym złotem” dają bardzo dobry efekt, najważniejsze jest, aby pamiętać o dziennej stawce 2 łyżek stołowych i więcej.
Eksperci twierdzą, że jedzenie tostów pełnoziarnistych na godzinę przed snem może pomóc ci schudnąć. Ogólnie rzecz biorąc, warto zauważyć, że jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby wykluczyć wszystkie produkty mączne z diety. Wyjątkiem są tosty z otrębów, produkty z pszenicy durum. Należą do sekcji złożonych węglowodanów, więc nie szkodzą sylwetce (z umiarem).
Istnieje zestaw do odchudzania: widelec z dwoma zębami, łyżka bez dna. Oczywiście ten zestaw jest komiczny, a jego twórcy chcieli przekazać, że jeśli chcesz schudnąć, jedz mniej. Ale jeśli się nad tym zastanowić, to w tym pomyśle jest coś. Jedząc widelec, zdecydowanie jesz mniej niż łyżkę, a dzięki pałeczkom do sushi dodatkowe kilogramy znikną jeszcze szybciej. Ta metoda jest warta uwagi, ponieważ nie wymaga dużych nakładów finansowych i wysiłku.
Udowodniono, że im dłużej osoba żuje jedzenie, tym mniej je i jest bardziej nasycone. Aby proces żucia nie był tak nudny - policz liczbę ruchów żucia. Ta lekcja przyczynia się nie tylko do dokładnego zmiażdżenia produktów, ale także do wydzielania soku żołądkowego, który jest bardzo dobry dla układu pokarmowego. Ważne jest, aby żuć produkt około 40 razy, abyś wydał około 12% zjadanych kalorii. Ta metoda jest najbardziej budżetowa, a efekt jest tego wart: średnio można stracić około 10 kg rocznie. Nadwaga odchodzi powoli, ale na długo.
Sport przyspiesza metabolizm i tę wiedzę należy wykorzystać na drodze do szczupłej sylwetki. Kilka minut intensywnego treningu przed jedzeniem jest niezbędne do szybkiego przyswajania pokarmu, najszybszego zużycia energii i najsilniejszego uruchomienia procesów metabolicznych. W rezultacie ciało po prostu nie ma nic, co mógłby „położyć” na brzuchu lub biodrach, a ponadto tłuszcz znajdujący się w ciele zostanie spalony w przyspieszonym tempie. Tylko nie przesadzaj, trening powinien trwać maksymalnie 5 minut, nigdy więcej.
Niektóre kolory wpływają na apetyt. Zaskakujące, to prawda. Trzeba jeść z niebieskich potraw, ponieważ ten odcień nie stymuluje apetytu i lepiej wybrać jedzenie w kolorach zielonym i białym. Japońscy wynalazcy nawet stworzyli niebieskie szklanki, jedzenie wydaje się w nich nieapetyczne, w wyniku czego osoba zaczyna jeść, gdy jest naprawdę głodna. Konieczne jest unikanie produktów w kolorach czerwonym, żółtym, złotym. Ściany kuchni powinny również być nie zachęcającymi odcieniami.
Do tak delikatnej kwestii, jak utrata masy ciała, należy mądrze podejść, pomyśleć o każdym kroku, koniecznie skonsultować się z lekarzem. Każdy może osiągnąć sukces, najważniejsze jest nie tylko marzyć, ale także działać, wtedy wynik nie będzie długo oczekiwany.
