W ludzkim umyśle prawidłowe odżywianie zawsze wiąże się ze ścisłą dietą. Może to być dieta wegetariańska, która jest pozbawiona jakiegokolwiek znaczenia i najpoważniejsze ograniczenie odżywiania, prowadzące do wyczerpania. Podobne podejście jest zasadniczo błędne. Konieczne jest oddzielenie diety i korekty diety.
W pierwszym przypadku mówimy o czymś tymczasowym, mającym na celu rozwiązanie konkretnego problemu. Zgodnie z tą zasadą wyróżnia się diety dla pacjentów z nadciśnieniem, osobami z chorobami przewodu pokarmowego i innymi. Są to głównie stoły medyczne. Każda dieta jest skończona, prędzej czy później kończy się, a dana osoba nadal je zgodnie z własnym rozumieniem.
Zmiana diety jest znacznie bardziej fundamentalna. To sugeruje czas trwania. Niepewne, z korektą poszczególnych punktów od czasu do czasu. Pod tym względem dieta jest znacznie gorsza. Ponieważ zdrowi ludzie nie potrzebują diet, a nawet szkodliwychs.
W sieci i drukach można znaleźć wiele diet na każdy gust. Ostatecznym celem jest zmniejszenie masy ciała. Jednak nie będzie to zbyt przydatne, ponieważ po powrocie do pierwotnego odżywiania masa powróci, a jeśli ciało zostanie wyczerpane, stanie się jeszcze gorzej. Po prostu niemożliwe jest spożywanie metod zalecanych w tych samych źródłach: ani fizycznie, ani psychicznie.
Dieta powinna opierać się na zasadniczo innym podejściu do żywienia. W tym sensie należy to zrozumieć. Jeśli mówimy o osobach o zwiększonej masie ciała, dietę rozumiemy właśnie jako korektę diety. Nie ma czegoś takiego, że sama masa ciała wzrosła. Podstawowy powód pozostał na miejscu. Otyłość jest złożonym zaburzeniem. Jest to cecha organizmu, metabolizm. Środki tymczasowe są nieskuteczne, a wręcz przeciwnie.
Czego absolutnie nie można zrobić podczas diety? 10 przeciw
Zmieniając dietę, musisz przestrzegać kilku punktów. Co jest zabronione:
- Dzienna dieta jest ograniczona do ponad 15% pierwotnej ilości. Niedobór kalorii jest dużym obciążeniem dla organizmu. Ciało zacznie bardziej aktywnie gromadzić tłuszcz. Utrata wagi zostanie osiągnięta nie kosztem tłuszczów, ale kosztem spalania własnych mięśni i usuwania płynów. A potem nie na długo. Na początku efekt ten sprawi wrażenie olbrzymiego sukcesu. Ale to oszustwo. Utrata masy ciała to nie sprint, ale maraton. Musisz być cierpliwy.
- Całkowicie odrzuć cukier i sól. Glukoza jest niezbędna do zapewnienia funkcjonowania mózgu, prawidłowego metabolizmu. Słodziki nie mogą zastąpić cukru. Mimo podobnych smaków są to zasadniczo różne substancje, „manekiny”. Sól zapewnia normalny elektrolityczny metabolizm wody niezbędny do funkcjonowania wszystkich narządów. Sensowne jest ograniczenie spożycia, ale nie należy usuwać soli z diety.
- Wyczerpanie się aktywnością fizyczną. Aktywność jest akceptowalna, a nawet zalecana. Jakkolwiek wykonalne. Transcendentalne przeciążenia prowadzą do aktywnego spalania tłuszczu, ale jest to stres dla organizmu. Rozpocznie się magazynowanie tłuszczu w jeszcze większych ilościach. A hormony stresu, katecholaminy doprowadzą do skoków ciśnienia krwi. Oprócz szybkiego zużycia serca, niedokrwienia tkanek, nie będzie rezultatu.
- Rób długie przerwy między posiłkami. Dieta powinna być podzielona na 5-6 części. Jedz frakcyjnie, aby nie przeciążać przewodu pokarmowego. I tutaj pojawia się sprzeczność w zaleceniu, które dotarło do dokuczliwego punktu: nie jedz po 18:00. Powtarzane jest tak często, że stało się nie tylko zaleceniem, ale koniecznością. Czy to tak Nie, nie tak. Nie można zrobić wyjątku w celu utrzymania metabolizmu. Frakcyjne, często odżywianie. Jedyne, co nie, to jeść jedzenie 1,5-2 godziny przed snem, aby nie obciążać przewodu pokarmowego. Oczywiście wybór potraw i potraw opiera się na rytmach dobowych. Coś jest lepiej wchłaniane rano. Ale to już są cechy ludzkiego ciała.
- Usiądź w jednym miejscu. Chociaż przeciążenie fizyczne nie jest zalecane, brak aktywności fizycznej zapobiega również utracie wagi. Występuje stagnacja, przepływ krwi jest zakłócany w całym ciele. Na wędrówki na świeżym powietrzu należy przeznaczyć co najmniej 1 godzinę. Zakupy się nie liczą. Co więcej, wszystko zależy od tolerancji działania i własnych pragnień.
- Weź leki na odchudzanie. Nie są potrzebni ani zdrowi, ani chorzy. Działanie takich leków polega albo na blokowaniu uczucia głodu, albo na napełnianiu żołądka celulozą, która pęcznieje pod wpływem soku żołądkowego i wywołuje uczucie sytości. Są to gwałtowne metody, które wyrządzą wielką szkodę. Nie wspominając o tabletkach, które wywołują biegunkę i działają moczopędnie. Schudnij w naturalny sposób.
- Pij mniej płynów. Do prawidłowego metabolizmu wymagana jest wystarczająca ilość czystej wody dziennie. Bez gazu. Średnio 1,5-2 litry.
- Weź alkohol na podstawie korzystnego efektu. Zdolność alkoholu do spalania tłuszczów to mit. Natomiast wiele napojów spirytusowych zawiera syntetyczny estrogen, który u niektórych kobiet spowoduje gwałtowny wzrost masy ciała. Nie wspominając o mężczyznach.
- Używaj leków. Przy zmianie diety nie należy stosować żadnych leków. Mówiono powyżej o specjalistycznych narzędziach. Ale często stosuje się leki moczopędne i przeczyszczające. Jest to bezpośrednia droga do niewydolności nerek i atrofii jelit. Takimi warunkami są niepełnosprawność.
- Zrób skromną dietę. Musisz jeść w pełni. Dieta powinna obejmować mięso, warzywa, owoce morza, płatki zbożowe itp. Tłuszcze, białka, węglowodany w określonej, indywidualnej proporcji. Przejście na same warzywa, tylko mięso, osnowy będzie miało odwrotny skutek i pogorszy zdrowie. Ponadto nieodpowiednie menu wywoła zakłócenia w jedzeniu. Stres psychiczny i dyskomfort fizyczny przez długi czas nie pozwolą ci jeść według nowych niemożliwych zasad. Idealną opcją jest skonsultowanie się z dietetykiem w sprawie diety.
Dieta, jeśli nie jest środkiem tymczasowym po chorobie lub podczas zaostrzenia, należy rozumieć jako środek długoterminowy, korektę całej diety w celu kontynuacji nowej zasady żywienia. Wszystkie zakazy muszą być wzięte pod uwagę. Umożliwi to bezpieczne i wygodne osiągnięcie wysokiej jakości rezultatu.
