Przegląd
Jeśli masz zgagę, znasz dobrze: lekkie uczucie czucia, a następnie pieczenie w klatce piersiowej i gardle. Mogło to być coś, co zjadłeś, szczególnie wszelkie pikantne, tłuste lub kwaśne pokarmy: jalapeño nachos z dodatkiem salsy lub głęboko smażone krążki cebulowe być może nie były najlepszym pomysłem. A może masz refluks żołądkowo-przełykowy, który jest stanem przewlekłym. Cokolwiek to spowodowało, masz dyskomfort i rozstrój żołądka. Co możesz zrobić, gdy zgaga uderza?
1. Poluzuj
Zgaga ma miejsce, ponieważ zawartość żołądka wraca do przełyku, gdzie kwasy żołądkowe spalają tkanki. Możesz mieć epizod zgagi, ponieważ ciasne ubranie wiąże żołądek. Jeśli tak jest, pierwszą rzeczą do zrobienia jest poluzowanie paska - lub sukienki, lub fartuchów, lub cokolwiek innego trzyma cię zbyt mocno.
2. Get Straight lub Straighter
Twoja postawa może przyczyniać się do zgagi, więc jeśli siedzisz lub leżysz, spróbuj wstać. Jeśli już stoisz, spróbuj stać bardziej prosto. "Kiedy jesteś osunięty w dół, twoje narządy wewnętrzne są skompresowane", mówi Betsy Polatin. Jest specjalistką ds. Ruchu, która współpracuje z wykonawcami. "Prostym i skutecznym rozwiązaniem może być wydłużenie i poszerzenie tułowia i kręgosłupa, gdy głowa delikatnie porusza się w kierunku sufitu."
3. Pomoc pozioma
Jeśli leżysz i nie możesz wstać lub jeśli opiekujesz się osobą, która jest przykuta do łóżka i cierpi na zgagę, spróbuj podnieść górną część ciała. Według Kliniki Mayo podniesienie głowy nie wystarczy, więc nie dodawaj poduszki. Celem jest podniesienie od pasa w górę. Regulowane łóżko, które można podnieść pod odpowiednim kątem, może zapewnić ulgę. Jeśli twoje łóżko tego nie robi, możesz zwiększyć kąt za pomocą poduszki klinowej.
4. Udaj się do Spiżarni
Możesz mieć środek na zgagę w swojej kuchni. Soda oczyszczona uspokoi zgagę. Działa poprzez neutralizację kwasu żołądkowego. Rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance wody i pić powoli (wypij wszystko powoli, gdy masz zgagę).
Czytaj więcej: Więcej środków domowych na zgagę "
5. Żuć to
Guma do żucia również może zneutralizować kwas. Dr Atif Iqbal, dyrektor medyczny w Centrum Pamięci Tlenowej OrangeCare w Orange Valley Memorial Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii, zaleca to. "Guma zwiększa poziom śliny" - mówi dr Iqbal. "Każdy kwas, który nagromadził się w jelitach, jest szybciej rozcieńczany i wymywany lub usuwany".
6. Nie zapalaj
Wiesz już, że nie powinieneś palić (i że palenie może przyczynić się do zgagi), ale jeśli jesteś palaczem i dostaniesz atak zgagi, nie zapalaj się. Pewnie, palenie może być formą radzenia sobie, gdy czujesz się nieswojo, ale to nie sprawi, że to palące uczucie zniknie.
Jak rzucić palenie "
7. Dotrzyj ponad kontuarem
Istnieje wiele środków na zgagę, do których można dotrzeć w niemal każdej aptece lub sklepie spożywczym. Leki te są dostępne w trzech klasach: leki zobojętniające kwas solny, H2-blokery i inhibitory pompy białkowej (PPI). PPI blokują produkcję kwasu. H2-blokery zmniejszają ilość kwasu wytwarzanego przez żołądek. H2S są zazwyczaj stosowane w celu zapobiegania zgaga, ale mogą również pomóc z objawami. Leki zobojętniające kwas neutralizują kwas żołądkowy.
Jeśli regularnie odczuwasz zgagę, prawdopodobnie słyszałeś wszystkie wskazówki dotyczące zapobiegania:
- jeść co najmniej trzy godziny przed snem
- nie kłaść się po jedzeniu
- unikać wyzwalania pokarmów, takich jak tłuste i pikantne potrawy
- zachowaj zdrową wagę
Jeśli masz zgagę więcej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, porozmawiaj z lekarzem.
