Znaleźć eleganckie formy i jednocześnie uzdrowić ciało - czy to kuszące? Ta okazja daje dietę ryżową. Podstawą tego systemu żywienia we wszystkich jego odmianach są korzystne właściwości głównego składnika - ryżu.
Prawie cała kuchnia w krajach azjatyckich opiera się na tym produkcie. A w krajach europejskich stała się podstawą popularnych diet. Doskonały wpływ ryżu na odżywianie polega na tym, że ma on nie tylko doskonałe właściwości odżywcze, ale także bardzo dobry adsorbent. Dzięki niemu możesz usuwać toksyny i odpady z organizmu, nadmiar soli, stymulować metabolizm.
Ryż daje poczucie sytości, ponieważ zawiera dużo węglowodanów, które pomogą uniknąć silnego głodu podczas diety.
Ma również wiele niezbędnych witamin, minerałów, błonnika. Jego smak jest neutralny, można go łatwo uzupełnić produktami białkowymi lub warzywami, owocami. Dzięki temu nie będzie problemów z gotowaniem. Ponadto jest to bardzo przystępne cenowo zboże.
Ale aby utrata wagi ryżu dała odpowiedni efekt, musisz nauczyć się kilku zasad:
- Nie każdy ryż nadaje się do diety. Najlepszą opcją jest brązowy. Jest przetwarzany minimalnie, nie wypolerowany, zachowuje łuskę, skorupę otrębów, która zawiera wszystkie najbardziej przydatne. Odpowiedni jest również ryż na parze. Ta technologia zachowuje również zalety zbóż. Preferowany powinien być ryż długoziarnisty, który zawiera więcej błonnika.
- Przed gotowaniem bardzo dobrze spłucz płatkia potem wsad. Pomoże to usunąć z niej skrobię, która na diecie tylko zaszkodzi.
- Podczas gotowania płatków ryżowych nie trzeba gotować. Lepiej nie dodawać trochę. Pozwoli to zachować maksymalną ilość składników odżywczych.
- Musisz dużo pić. 2,5 litra to codzienne minimum. Dozwolona woda (zwykłe czyste picie), zielona herbata, hibiskus. Cukier nie jest wart dodania.
- Wykluczony jest apetyt przyprawowy, a także sól z diety.
- Konieczne jest przyjmowanie multiwitamin. Potas jest przedmiotem szczególnej uwagi, ponieważ dieta na ryżu nie zawiera soli, a potas idzie w parze z solami. Bez niego prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych i serca jest niemożliwe.
Odrzuć dietę ryżową będzie miał następujące warunki:
choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
niestabilny poziom cukru we krwi;
ciąża
karmienie piersią.
Ale nawet przy dobrym zdrowiu, jeśli czujesz się źle, słabo na takiej diecie, lepiej powrócić do normalnego prawidłowego odżywiania.
Trwa dwa tygodnie.
Ponieważ ryż jest moczony w tej diecie, wszystkie niepotrzebne zanieczyszczenia go opuszczają i doskonale usuwa sole i żużle z organizmu. Ta dieta jest również nazywana „metodą tybetańską”. Pomaga nie tylko rozstać się z niechcianymi kilogramami (do 7 kg w ciągu dwóch tygodni), ale także oczyścić z toksyn, pozbyć się obrzęków, złagodzić stan osteochondrozy i wygładzić przewód pokarmowy.
System wymaga niewielkiego przygotowania:
- Weź 5 małych puszek, podpisz na nich numery.
- Opłucz 3 łyżki ryżu, włóż do pierwszego pojemnika, zalej przegotowaną zimną wodą (200 ml). Aby zamknąć Przechowywać w lodówce w nocy.
- Rano spuść wodę, spłucz grys. Wlej to jeszcze raz. Wrzuć również ryż do drugiego słoika, zalej. Oba wysyłają do lodówki.
- Następnego ranka ponownie zmień wodę w pierwszych dwóch pojemnikach, wlej ryż w trzecim. Tak więc do piątego dnia będzie pięć słoików.
- Piątego ranka płatki zbożowe z pierwszego pojemnika powinny być myte i spożywane zamiast śniadania bez żadnych dodatków. Zanurz ryż w tym słoju ponownie. Szóstego ranka przychodzi kolej na drugą, siódmą - trzecią i tak dalej.
Możesz jeść dowolny posiłek w innych posiłkach, ale lepiej jest preferować zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Niech będą to warzywa, owoce, zboża. Cała mąka, tłuszcz, słony muszą być wykluczone. Po śniadaniu z ryżem zrób sobie przerwę na jedzenie przez cztery godziny. Nie zapomnij również o reżimie picia: co najmniej 2 litry wody, kompoty, herbaty ziołowe.
Jedzenie tylko ryżu jest bardzo trudne i znacznie bardziej przydatne jest dodawanie do niego innych produktów, warzyw, owoców lub białek. Łatwiej jest tolerować taką dietę. Jednak dla tych, którzy chcą szybciej rozstać się z kilogramami, istnieją również trudne opcje menu. Na przykład dieta polegająca na jedzeniu tylko jednej szklanki gotowanego ryżu dziennie przez 3 dni (jedno jabłko, szklanka soku jest również dopuszczalna). Takie opcje są zaprojektowane na bardzo krótki czas, nie należy ich używać w przypadku problemów zdrowotnych. Lepiej jest preferować bardziej zrównoważoną dietę.
Trzydniowe menu
Podstawą odżywiania są kasze ryżowe namoczone w wodzie w nocy lub odpowiednio ugotowane. Aby dokładnie namoczyć 250 gramów umytego ryżu, weź dwie szklanki wody, powinno być zimno. Aby zagotować taką samą ilość wody zbożowej, potrzebujesz również dwóch szklanek, należy ją gotować przez dziesięć minut. Następnie przez kolejne kwadrans ryż należy trzymać pod pokrywką, aby nalegać. Nie dodawaj soli.
Pierwszego dnia
Śniadanie: namoczony ryż + jabłko + skórka z cytryny.
Obiad: bulion warzywny + sałatka jarzynowa + gotowany ryż (można dodawać warzywa i łyżkę oliwy z oliwek).
Kolacja: bulion warzywny + ryż + gotowana marchewka.
Po drugie
Śniadanie: gotowany ryż, dodaj do niego zieleninę i niskotłuszczową śmietanę (jedna łyżka stołowa), możesz zjeść pomarańczę.
Obiad: bulion warzywny + gotowany ryż + warzywa + herbata z hibiskusa (niesłodzona).
Kolacja: warzywa na parze + gotowany ryż.
Po trzecie
Śniadanie: gotowany ryż + szczypta cynamonu, grejpfruta;
Obiad: bulion warzywny + gotowany ryż + duszone grzyby (150g) + sałatka (ogórki z dodatkiem oliwy z oliwek), sok pomarańczowy;
Kolacja: znowu bulion warzywny + ryż + brokuły parowe (150 g) + zielona herbata.
Na takiej diecie nadwaga dosłownie znika - do 4 kg w zaledwie trzy dni diety. Dzieje się tak jednak głównie z powodu utraty płynu. Więc znowu możesz zyskać kilogramy przy tej samej prędkości, z jaką wyjechali, gdy tylko dieta wróci do normy. Ponadto menu nie można nazwać szczególnie pysznym, a skromny zestaw produktów może wywołać pogorszenie samopoczucia i nastroju oraz pojawienie się słabości. Tak więc wybór tej opcji odchudzania należy traktować ostrożnie, szczególnie jeśli występują choroby przewlekłe.
5-dniowe menu
To menu jest bardzo proste, ale ścisłe. Codziennie należy spożywać tylko 2 porcje jedzenia. Pierwszy to ryż. Do drugiego posiłku możesz wybrać:
- chude mięso;
- ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
- owoce
- warzywa, warzywa;
Istnieje wiele zasad:
- Ryż i inne produkty spożywcze powinny być spożywane w różnych posiłkach.
- Porcje są małe.
- Olej i sól należy usunąć z diety.
- Ryż może być stosowany w różnych typach, zmieniaj go, aby urozmaicić odżywianie. Lepiej namoczyć płatki.
- Schemat picia w ciągu dnia - cztery filiżanki. Dozwolona zielona herbata i woda pitna. Nie pij z jedzeniem, dokładnie - pół godziny przed posiłkiem lub po nim.
Przewidywany wynik to strata do pięciu dodatkowych kilogramów.
Przybliżone menu dwóch posiłków (śniadanie + lunch) dziennie można skomponować w następujący sposób:
Pierwszego dnia
- Porcja ryżu to jeden talerz.
- 2 zielone jabłka.
Po drugie
- Gotowana wołowina (300g).
- Ryc.
Po trzecie
- Talerz ryżu.
- Grillowany dorsz + ogórek + pomidor.
Po czwarte
- Ogórki Z Ziołami.
- Ryc.
Po piąte
- Gotowana wołowina (200g) + jabłko.
- Ryc.
Tygodniowa dieta ryżowa
Tworzenie menu dla tego systemu zasilania jest dość proste. Do dziennego spożycia przeznaczono 400 gramów gotowanego ryżu. Konieczne jest gotowanie bez soli, przypraw, oleju. Kwota ta jest podzielona na pięć przyjęć. Oprócz zbóż dozwolone są:
- świeże warzywa;
- gotowana pierś z kurczaka;
- jogurt beztłuszczowy;
- owoce
Główną zasadą jest to, że ryż i jego uzupełniające się składniki na talerzu są w równych ilościach, wówczas utrata masy ciała będzie skuteczna. Taki tydzień ryżu można przeprowadzić raz w miesiącu.
Ryż + Grejpfrut + Papryka
Ta opcja jest zalecana przez europejskich dietetyków. Uzupełnienie diety ryżu grejpfrutem i pieprzem przynosi witaminy i inne korzystne substancje. Zasady:
- trzy posiłki dziennie, mają jednolitą zawartość;
- Codziennie przydziela się 350 gramów ryżu, należy go ugotować i podzielić na 3 porcje;
- 20 minut przed posiłkiem musisz wypić pół szklanki soku grejpfrutowego i dodać rice papryki do ryżu;
- dieta jest zaprojektowana na 3 dni, z jej przedłużeniem warzywa i warzywa powinny zostać wprowadzone do diety.
Ryż + kasza gryczana + miód
Niezwykła wersja diety odchudzającej, opracowana przez lekarzy jednej z niemieckich klinik leczących otyłość. Będziesz potrzebował:
- ryż - 5 łyżek;
- kasza gryczana - 5 łyżek;
- miód - łyżka stołowa;
- sok z cytryny - ½ łyżeczki.
Ryż i gryka są gotowane w osobnych garnkach. To powinien być fajny bałagan. Następnie miesza się ryż i grykę, doprawia miodem i sokiem z cytryny. Tę masę należy umieścić pod prasą i wysłać do lodówki na 2 godziny. Otrzymany w końcu gęsty skompresowany produkt stanie się podstawą odżywiania przez cały dzień. Głodny, powinieneś odciąć od niego mały kawałek - monetą 5 centów - i trzymać w ustach, aż do całkowitego wchłonięcia. Musisz pić dużo wody, dwa litry dziennie - minimum. Podobna dieta trwa pięć dni.
Ryż + Miód
Trwa tydzień. Ten wariant diety ryżowej nie powinien być stosowany, jeśli zauważona zostanie reakcja alergiczna na miód. Codzienna dieta składa się z dwóch składników:
- 500 gramów gotowanego ryżu (podzielonego na 5 porcji);
- napój z miodem i cytryną, który należy pić trzy razy dziennie w szklance.
Na drinka 1 łyżeczkę miodu i niewielką ilość soku z cytryny rozpuszcza się w szklance przegotowanej wody.
Przed rozpoczęciem diety ryżowej skonsultuj się z lekarzem! Eksperymenty żywieniowe mogą wyrządzić wiele szkód dla organizmu.
