Będzie to jedna z najbardziej niezwykłych diet, na której nie je się trochę, ale z drugiej strony - dużo piją. Jeśli inne metody odchudzania nie pomogły, wydaje się to ostatnią nadzieją.
Zasady skuteczności picia diety w odchudzaniu
Dieta pitna dzieli się na kilka metod odchudzania, różniących się czasem trwania, dozwolonymi produktami i końcowym wynikiem odchudzania, który waha się od 0,5 do 18 kg odpowiednio w ciągu 1 dnia lub 1 miesiąca.
Na wynik duży wpływ ma to, jak duża była nadwaga w momencie rozpoczęcia diety - im bardziej, tym bardziej imponująca będzie jej utrata.
Co więcej, opuszcza się najszybciej w ciągu pierwszych 2 tygodni, a następnie ciało po prostu odbudowuje się w celu samozachowania.
Istotą diety jest całkowite wykluczenie z diety pokarmów stałych, stosowanie tylko płynów.
Naukowcy tłumaczą skuteczność takiej techniki kilkoma czynnikami:
• niskokaloryczna (ze względu na zestaw produktów i rozcieńczenie wodą, wartość energetyczna jednego dnia diety spożywanej na odchudzanie nie przekracza 1500 kcal);
• łatwa i pełna strawność pożywienia dzięki szybkiemu usuwaniu niestrawionych pozostałości, w wyniku czego ciało praktycznie nie jest zatkane, a procesy metaboliczne zachodzą na czystym tle, bez ingerencji;
• ponadto, zgodnie ze specyfiką strawności, węglowodany z płynnych pokarmów rzadziej przekształcają się w złogi tłuszczowe niż w stałe;
• duża ilość płynów (od 2 litrów dziennie), co ponownie - pomaga przyspieszyć metabolizm i oczyścić organizm, a także w pewien sposób kompensuje niedobory żywieniowe diety, zapobiegając odwodnieniu.
Proces spożywania diety odchudzającej można podzielić na trzy części:
• dni od 1 do 10 - największe zmiany zachodzą w układach wydalniczych organizmu, w szczególności jelita są czyszczone. W tym okresie możliwe jest pojawienie się cuchnący oddech i białej płytki nazębnej na języku;
• dni od 11 do 20 - restrukturyzacja metabolizmu wpływa na nerki i wątrobę, istnieje niewielka zmiana w tle hormonalnym. Prawdopodobna jest częsta senność i słabość;
• dni od 21 do 30 - uważa się, że w tym czasie ciało jest oczyszczane już na poziomie komórkowym, co w niektórych przypadkach ma dobry wpływ na skórę - poprawia kolor, wysypka i tłustość przemijają. Ponadto odczuwa się wigor i lekkość, albo pogarsza się twoje zdrowie, a prawdopodobieństwo załamania diety z powodu niestabilności psychicznej i stanu depresyjnego osiąga szczyt.
Jasne zalety tej diety obejmują fakt, że po pierwsze nie wymaga aktywności fizycznej, a po drugie, pod warunkiem, że trwa przez miesiąc, zmniejsza objętość żołądka, co w przyszłości pozwala dosłownie jeść mniejsze porcje, które naturalnie może być bardzo pomocny.
Oprócz odchudzania, celem diety jest oczyszczenie, odtrucie organizmu, doprowadzenie procesów i ustawień systemu do stanu „czystego łupka”, tak aby w przyszłości można było w pełni cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowej diety i skuteczności treningu sportowego (fitness).
Nie jest to jednak konieczne - możesz wrócić do zwykłego trybu życia i odżywiania.
Jeśli dieta szła dobrze na każdym etapie - nadwaga nie wróci długo.
Pułapki i cechy diety do odchudzania
Eksperci nie zalecają częstego picia (2-4 tygodnie) częściej niż 1 raz w roku, ale nie jest zabronione regularne ustalanie dni picia na czczo.
Długotrwałe spożywanie tylko płynnego pokarmu jest ogromnym stresem dla organizmu, a lekarze są gotowi wymienić, w przeciwieństwie do chwały tej diety, wiele jej braków (na 2 i 4 tygodnie):
• pomimo ułamkowego odżywiania, zwykle ciągłe uczucie silnego głodu;
• utrata masy ciała wpływa nie tylko na tkankę tłuszczową, ale także często na masę mięśniową (aby przywrócić, która po zakończeniu diety będzie musiała opierać się na pokarmie białkowym);
• długie wyjście z diety jest wymagane nie tylko w celu utrzymania wyników osiągniętych w odchudzaniu, ale także w celu przywrócenia zdolności organizmu do wchłaniania stałych pokarmów. Co zwiększa czas trwania niedożywienia co najmniej dwukrotnie;
• na czas diety należy zrezygnować ze znacznego wysiłku fizycznego, nie tylko sportu, ale także podróżować w innych porach roku (z powodu aklimatyzacji);
• na tle braku witamin i minerałów możliwe jest rozwinięcie niedoboru witamin i pogorszenie stanu włosów, paznokci i skóry (aby tego uniknąć i uzyskać poprawę skóry, jak wspomniano wcześniej, można to zrobić poprzez specjalne dodatki);
• dla wielu osób diecie (z powodu jej niewystarczającego odżywiania) towarzyszą działania niepożądane - zawroty głowy, migreny, wahania nastroju (w tym drażliwość i apatia), obrzęk, spadek stężenia hemoglobiny we krwi, zaburzenia stolca (zaparcia, biegunka), obniżona odporność, zaostrzenie przewlekłe choroby, u kobiet - niewydolność cyklu miesiączkowego.
Ale jeśli dosłownie około 1 lub 3 dni rozładunku płynów, wpływa to pozytywnie na ciało i takie miniaturowe diety są zalecane nie tylko ze względu na stopniowe uzyskanie harmonii, ale także w celu zwiększenia odporności, pozbycia się chronicznego zmęczenia, normalizacji przewodu pokarmowego i wzmocnienia układu nerwowego .
Ważne jest, aby pamiętać, że każda dieta spożywana w celu utraty wagi jest wydarzeniem, które łączy się z dobrym zdrowiem i istnieją przypadki, w których jest kategorycznie przeciwwskazane:
• cukrzyca dowolnego rodzaju;
• przewlekłe choroby układu moczowego;
• żylaki;
• skłonność do obrzęków;
• okresy rehabilitacji po operacji (chyba że lekarz zaleci płynną dietę) oraz poważne obrażenia, urazy (wymagające oczywiście dobrego odżywiania);
• choroba serca;
• nadciśnienie i niedociśnienie;
• zaburzenia w układzie hormonalnym;
• niedawna grypa;
• obniżona odporność;
• patologia wątroby;
• zaburzenia krwawienia;
• choroby żołądkowo-jelitowe (w tym zapalenie żołądka, zapalenie jelita grubego, wrzody);
• regularne leki;
• ciąża i laktacja.
Prawidłowe wejście do diety pitnej przez 2-4 tygodnie zajmuje 7 dni (przez 1, 3 dni lub 1 tydzień możesz ograniczyć się do jasnych dni bez smażenia i pieczenia drożdży), podczas których jest to wymagane:
• stopniowo zmniejszać spożycie kalorii i wielkość porcji;
• zmniejszyć spożycie soli i odmówić słodyczy;
• całkowicie porzucić kiełbasy, smażone, fast foody, muffinki, ciastka;
• wprowadzić do diety płynne płatki zbożowe, tłuczone zupy, galaretki i świeżo wyciśnięte soki;
• pić więcej wody.
Wyjście z diety spożywanej przez okres dłuższy niż 2 tygodnie powinno być równe czasowi jej trwania, ale jeszcze lepiej - dwukrotnie go przekroczyć.
Pierwsze w menu to tłuczone ziemniaki ze świeżych lub pieczonych warzyw, owoców i płynnych zbóż (semolina, z mąki owsianej), tłuczony twarożek z mlekiem lub kefirem.
Następnie dodaje się duszone warzywa, kruche płatki zbożowe, pasty i delikatne mięso (ryby, drób).
Obowiązkowa obecność na stole małych porcji masła, śmietany.
Pierwszymi dozwolonymi słodyczami powinny być gorzka czekolada, miód, pianki i marmolada.
Przez kilka dni stałe jedzenie serwowane jest tylko na śniadanie, potem również na lunch, a na koniec także na obiad.
Później możesz odłożyć na stół dżem, ciasta, makaron, smażone ziemniaki i ziemniaki.
Zakazane i dozwolone jedzenie w diecie na odchudzanie
Pomimo stanu płynnego lub półpłynnego wszystkich produktów, picie czystej wody (zwykłej lub mineralnej) bez gazu jest koniecznością, około 1 litra dziennie.
Co więcej, rano należy zacząć od szklanki wody (jest to możliwe z sokiem cytrusowym).
A udział płynnego jedzenia powinien wynosić kolejne 1,5-2 litry dziennie.
Lista dozwolonych produktów jest niewielka, ale wciąż nie do końca skromna:
• herbata (czarna, zielona, ziołowa i bardzo przydatna - imbir);
• kawa (rzadko czarna, możliwa z mlekiem);
• napary, wywary z roślin;
• tłuczone zupy;
• galaretka (koniecznie dodaj płatki owsiane);
• napoje mleczne i kwaśne mleko o minimalnej zawartości tłuszczu;
• świeże soki z owoców, jagód i warzyw;
• kompoty (ze świeżych owoców i suszonych owoców);
• woda kokosowa.
Z owoców na soki najcenniejsze są jabłka, wiśnie, owoce cytrusowe (z wyjątkiem mandarynek), marchew, seler, gruszka, czerwona porzeczka, ananas, pomidor, morela.
Ale powinieneś odmówić wyciskania winogron i truskawek.
Pierwsze potrawy (nie tylko puree zupy, ale także buliony) przygotowywane są z drobiu i wołowiny, nigdy nie układając kości na patelni. Nadają się również ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
Możesz użyć dowolnych warzyw.
Naczynia można solić, zaleca się dodanie korzeni, przypraw i ziół do smaku.
Olej roślinny i śmietana (nie więcej niż 10% tłuszczu i nie więcej niż 2 łyżki stołowe na porcję) można znaleźć w zupach w minimalnej ilości.
Oprócz pokarmów stałych jest to surowo zabronione w diecie pitnej:
• alkohol;
• soda;
• pakowane soki;
• cukier (słodziki są teoretycznie dopuszczalne, ale niepożądane);
• koktajle z lodami;
• tłuste mleko i napoje z kwaśnego mleka;
• gotowe napoje z kwaśnego mleka ze sklepu, z dodatkami, takimi jak owoce i jagody (wraz ze słodzikami, konserwantami itp.).
Opcje diety odchudzającej
Każda dieta związana z piciem obejmuje odżywianie frakcyjne - 4-7 razy dziennie, w małych porcjach (będzie lepiej wchłaniane, a ponadto zmniejszy się ryzyko obrzęku) i nie później niż 2 godziny przed snem.
1 dzień
Zaleca się przeprowadzanie go na soku, herbacie ziołowej, jednym produkcie mlecznym (kwaśnym mleku), a nawet na wodzie (nasyconej sokiem cytrusowym, liśćmi mięty, posiekanym ogórkiem). Najważniejsze jest, aby wybrać jedną rzecz. Wynik codziennej diety wynosi od 500 g do 2 kg.
3 dni
Aby pozbyć się 2-4 kg, zaleca się naprzemiennie dni nasycane kolejno jednym, na przykład bulionem z warzyw i kurczaka, sokami owocowymi i kefirem.
7 dni
Menu dla pozostawienia 5-7 kg można przygotować według własnego gustu, ale zaleca się, aby nie przeszkadzać przeciwległym napojom z rzędu, lepiej jest przyjmować każdy rodzaj napoju na dzień lub co najmniej 6 godzin.
14 dni
Ta metoda odchudzania, która pozwala pozbyć się 10-13 kg, w rzeczywistości powtarza dietę na tydzień, z tą różnicą, że aby uniknąć niebezpiecznego osłabienia organizmu, powinna ona przynajmniej czasami zawierać tłuczone zupy.
30 dni
W przypadku utraty 15-18 kg konieczne jest zmienianie dozwolonej żywności tak różnorodnie, jak to możliwe, nie zapominając o puree zupy co najmniej 2 razy w tygodniu.
Przybliżone menu jednego dnia takiej diety może wyglądać następująco:
Śniadanie - koktajl z jogurtu, malin i borówek;
Lunch - kawa z mlekiem;
Lunch - tłuczona zupa brokułowa z kurczakiem (lub bulionem rybnym).
Przekąska - sok jabłkowy i pomarańczowy.
Kolacja - galaretka owsiana.
Późny obiad - kefir.
Plus przez cały dzień - zielona herbata, napój z dzikiej róży i woda.
Istnieją osobne odmiany diety pitnej do odchudzania, specjalne zasady stosowania niektórych produktów, trwające 2-4 dni (na które powinno zejść od 1,5 do 5 kg), z których można rozróżnić diety:
• herbata - na zielonej herbacie, ciepłej lub gorącej, z niewielką ilością miodu (lepiej nie mieszać herbaty, ale jeść z nią);
• czekolada - na niesłodzonym kakao i gorąca czekolada na odtłuszczonym (niskotłuszczowym) mleku.
