Są ludzie, którzy mogą jeść dowolne jedzenie, nawet najbardziej kaloryczne, a jednocześnie mają szczupłą sylwetkę, a nie gram nadwagi. Cóż, dla niektórych wystarczy rzucić okiem na lody - a teraz: dodano już kilka gramów! Pierwsi mieli po prostu szczęście: mają naturalnie taką budowę i przyspieszony metabolizm. Jednak wszystkie inne osoby mogą sobie pozwolić na jedzenie dużej ilości tego, czego chcą.
Konieczne jest jedynie przestrzeganie kilku zaleceń specjalistów.
Śniadanie jest koniecznością!
Ten posiłek jest najbardziej przydatny, ładuje nas energią przez cały dzień. Na śniadanie dobre są owsianka lub jajka. Jeśli masz aktywny dzień fizycznie, pozwól sobie na słodycz, ale tylko rano!
Obserwuj bilans wodny
Nie wszyscy rozumieją znaczenie tego problemu, a niektórzy nawet uważają, że należy pić wodę tak mało, jak to możliwe, aby nie dodawać wagi. W rzeczywistości musisz pić go w wystarczającej ilości, na podstawie obliczeń: dla mężczyzn zwiększ masę ciała o 35, a dla kobiet o 31.
Jedź więcej
Regularne treningi na siłowni nie są konieczne. Możesz po prostu tańczyć w domu lub w klubie przy muzyce, biegać, chodzić na długie spacery. Ruchy aktywują metabolizm.
Śpij wystarczająco
Wysiłki nie powiodą się, jeśli twoje ciało nie wyzdrowieje prawidłowo. Sen powinien wystarczyć, co najmniej siedem godzin dziennie. W tym okresie wytwarzane są hormony, które przyczyniają się do utraty wagi i stanu skóry.
Preferencje dla niskokalorycznych potraw
Istnieje wiele smacznych, zdrowych i jednocześnie niskokalorycznych potraw. To na przykład kapusta, ogórki i inne. Zawierają witaminy, minerały, a jednocześnie - tylko 50 kcal na 100 gramów. Niesłodzone owoce i warzywa powinny być gośćmi honorowymi na stole każdego, kto chce schudnąć.
Odżywianie frakcyjne
Jedz częściej, ale stopniowo. Pomiędzy lekkim śniadaniem, lunchem i kolacją weź lekkie przekąski - aby ciało nie odczuwało głodu przez cały dzień. W związku z tym nie przejadasz się.
Nie angażuj się w diety
Wiele diet sugeruje ekstremalną utratę wagi w oparciu o niedobór kalorii. Oni, chociaż pozwolą ci schudnąć w krótkim czasie, kiedy powrócisz do normalnego odżywiania, przywrócą to „do normalnego”. Ciało, jakby przestraszone, zaczyna gromadzić tłuszcz „w rezerwie”.
Jeśli zastosujesz się do tych prostych zaleceń, waga stopniowo zniknie, twoje zdrowie poprawi się, a skóra stanie się młoda, zdrowa.
