Powszechnie uważa się, że tłuste i węglowodanowe produkty spożywcze są głównym wrogiem szczupłej sylwetki. Dlatego podczas diety wiele osób przypisuje wysokokaloryczne gadżety do listy zabronionych produktów spożywczych. W rzeczywistości wiele z tych „wygnańców” nie tylko nie przyczynia się do wzrostu tkanki tłuszczowej, ale także pomaga schudnąć.
Perłowka
100 gramów jęczmienia perłowego zawiera dużo kilokalorii - około 330, ale błonnik ma tylko 1 gram. Takie wskaźniki oczywiście nie mają najlepszego wpływu na „dietetyczny obraz” tego zboża. Ale nie wszystko jest takie proste.
Po pierwsze, w jęczmieniu perłowym występuje wiele odpornych skrobi, które nie są wchłaniane przez ciało, ale są z niego usuwane.
Po drugie, ta owsianka jest bardzo satysfakcjonująca, dosłownie 30 gramów płatków wystarczy, aby zaspokoić głód przez długi czas, a to tylko 100 kcal.
Oliwki
W oliwkach jest dużo tłuszczu, ale prawie 2/3 pochodzi z jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Według badań ludzie, którzy spożywają żywność bogatą w te związki, ważą mniej niż reszta.
Nie zapomnij jednak o poczuciu proporcji. Dzienna norma to 5-6 oliwek (około 35 gramów). Wskazane jest dodawanie ich do sałatek warzywnych zamiast masła.
Orzechy Sosny
Jądra cedru to kolejny niesprawiedliwie zabroniony produkt podczas diety. Tak, są wysokokaloryczne - prawie 690 kcal na 100 g. Ale jeśli użyjesz tylko 20-25 gramów orzechów dziennie, to nie tylko nie uszkodzą figury, ale także pomogą zmniejszyć wagę.
Faktem jest, że orzeszki piniowe są obecne w orzeszkach piniowych, co skutecznie tłumi głód. Ten fakt został naukowo udowodniony przez naukowców z Liverpoolu.
Kaczka
Mięso z kaczki jest bardzo tłuste, ale nawet osoby odchudzające mogą je jeść. To prawda, że filet musi być wstępnie przetworzony: usuń skórę i usuń tłuszcz. Następnie w 100 gramowym kawałku piersi kaczki pozostanie tylko 140 kcal.
Ponadto w mięsie tego ptaka jest więcej białka niż u kurczaka. Dlatego można go polecić miłośnikom fitnessu.
Ziemniak
Ziemniak zawiera niestrawne skrobie. I więcej z nich jest w uprawach czerwonych korzeni. Wskazane jest spożywanie schłodzonych ziemniaków, aby zapewnić dłuższe uczucie sytości.
Dzień powinien zjeść nie więcej niż dwie średniej wielkości bulwy. Najlepszą opcją jest jeść rano w formie gotowanej.
Wątroba Wołowa
Wątroba zawiera wiele korzystnych substancji, w tym kwas foliowy, biotynę i fosfolipidy. Przy niedoborze tych związków metabolizm zwalnia i rozwija się otyłość.
80-100 gramów wątroby wołowej dziennie jest w stanie zapewnić osobie niezbędną ilość fosfolipidów. Ponadto ten produkt jest bogaty w żelazo, którego brak jest pełen letargu i szybkiego zmęczenia.
Fasola
Lista zakazanych produktów na odchudzanie obejmuje fasolę. Ale amerykańscy naukowcy udowodnili, że zawiera substancję, która blokuje enzym odpowiedzialny za rozkład skrobi. Oznacza to, że gdy używasz fasoli, skrobia nie jest wchłaniana i nie zamienia się w energię. Jednak nie powinieneś jeść więcej niż 40 gramów fasoli dziennie, nadal są one bardzo bogate w kalorie.
Jeśli chcesz schudnąć, nie wykluczaj z diety wszystkich produktów bogatych w tłuszcz i węglowodany. Niektóre z nich są bardzo korzystne dla organizmu. Najważniejsze jest, aby spożywać je w małych ilościach.
