Witaminy są niezbędne dla naszego organizmu do zrównoważenia procesów metabolicznych, normalizacji funkcji układu hormonalnego i odpornościowego. Kwas foliowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą B9, która bierze udział w rozwoju układu krążenia i pomaga wzmocnić organizm.
Zapotrzebowanie na kwas foliowy
Od lat 30. XX wieku przeprowadzono dokładne badania właściwości leczniczych tej witaminy, gdy eksperci zauważyli, że ekstrakt drożdżowy pomaga radzić sobie z anemią u kobiet w ciąży. Czystego kwasu foliowego nauczył się pozyskiwać z liści szpinaku, a następnie zsyntetyzował chemicznie w 1945 roku.
Witamina B9 przedostaje się do organizmu ludzkiego zamiast z jedzeniem lub jest syntetyzowana w mikroflorze jelitowej. Żywność najbogatsza w witaminę B9:
Drożdże
Zieloni (szpinak)
· Warzywa (brokuły, kalafior),
Orzechy włoskie, orzechy laskowe, migdały,
Rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica),
· Wątroba (wątroba zwierzęca lub rybna),
Fermentowane produkty mleczne,
· Produkty chlebowe z mąki razowej.
Kwas foliowy jest niezbędny do odnowy struktury komórkowej, dlatego konieczne jest zapewnienie wystarczającego spożycia witaminy B9 podczas szybkiego rozwoju organizmu, szczególnie na etapie formacji wewnątrzmacicznej i w dzieciństwie. W procesie replikacji DNA (z odnawianiem cząsteczek kwasu dezoksyrybonukleinowego) bierze udział kwas foliowy. Nieprawidłowa synteza DNA stwarza ryzyko rozwoju nowotworów i nowotworów nowotworowych.
Niedobór kwasu foliowego w organizmie występuje z kilku powodów:
· W wyniku niedoboru witamin i niedożywienia;
W przypadku chorób przewodu pokarmowego i nieprawidłowego metabolizmu;
· Na tle zaburzeń hormonalnych (w tym związanych z wiekiem);
Po zakaźnym zapaleniu i zastosowaniu antybiotyków;
· Ze złych nawyków (picie, palenie).
Aby wykryć niedobór kwasu foliowego, zaleca się testy, ponieważ ta krew jest pobierana z pustej żyły żołądka. Objawy wskazujące na brak witaminy B9:
Niski poziom hemoglobiny w badaniach krwi
· Blada skóra, cienie pod oczami;
Zmniejszenie masy mięśniowej z powodu niewłaściwego wchłaniania pokarmów białkowych;
· Wypadanie włosów i łamliwe, łuszczące się paznokcie;
Częste stany zapalne, ból nerwowy;
· Utrata uwagi i zmęczenie;
· Ciągłe zmęczenie i drażliwość;
Bezprzyczynowy stan depresyjny;
Bezsenność, zmiana zwykłego rytmu snu.
Korzyści z kwasu foliowego
W ten sposób można wyróżnić najbardziej przydatne właściwości kwasu foliowego dla ludzkiego ciała:
· Występuje normalna synteza białka i kwasów nukleinowych, co pozwala utrzymać wszystkie układy i narządy w stanie roboczym;
· Kurczliwość mięśnia sercowego (mięśnia sercowego) poprawia się, przepływ krwi normalizuje się;
· Układ nerwowy jest wzmocniony, osoba odpowiednio reaguje na to, co się dzieje, bez załamań nerwowych;
· Pod wpływem kwasu foliowego aktywowane jest wydzielanie hormonu serotoniny lub „hormonu radości”, którego brak prowadzi do stanu depresyjnego;
· Wskaźniki całego układu hormonalnego poprawiają się, zwłaszcza u kobiet, przywracane są funkcje rozrodcze.
Witamina B9 jest często przepisywana jako część kompleksowej terapii dla kobiet, które próbują zajść w ciążę, lub jako część programu leczenia niepłodności. Badania potwierdziły, że kwas foliowy normalizuje cykl menstruacyjny, zwiększa płodność (zdolność zajścia w ciążę) i pozwala dziecku wytrzymać bez bolesnych konsekwencji. Ponadto preparaty z witaminą B9 są przepisywane obu partnerom w celu normalizacji funkcji układu rozrodczego.
Kwas foliowy jest często nazywany „witaminą piękności”, ponieważ hamuje objawy osteoporozy i zapewnia elastyczność i elastyczność mięśni. Korzystny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci, pomaga radzić sobie z łuszczeniem i trądzikiem. Regularne i terminowe stosowanie preparatów kwasu foliowego pozwala kobiecie zachować świeży, kwitnący wygląd i przyspiesza początek menopauzy.
Stosowanie leków z kwasem foliowym
Najczęściej witamina B9 jest stosowana w połączeniu z witaminami B6 i B12 lub jako część kompleksów witaminowo-mineralnych dla różnych grup wiekowych. Biodostępne właściwości kwasu foliowego w żywności są około półtora raza różne od syntetycznego odpowiednika. Oznacza to, że zamiast 1 μg witaminy B9, 0,6 μg syntetycznych witamin z tej grupy można przyjmować w różnych pokarmach.
Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dla zdrowego stylu życia następującą ilość kwasu foliowego, w zależności od wieku:
0-12 miesięcy - 50 mcg / dzień;
1-3 lata - 70 mcg / dzień;
4-6 lat - 100 mcg / dzień;
6-10 lat - 150 mcg / dzień;
powyżej 10 lat - 200 mcg / dzień.
W niektórych okolicznościach dawkę należy zwiększyć: dla kobiet w ciąży i karmiących piersią o 200 mcg. Mężczyźni w celu poprawy jakości i ruchliwości plemników podczas poczęcia dziecka o 100-200 mcg. Wszystkie kategorie pacjentów są przepisywane do przyjmowania leków z kwasem foliowym podczas stresu i zwiększonego stresu psychofizycznego, podczas rehabilitacji po urazach i chorobach.
Główne wskazania do stosowania kwasu foliowego:
Niedobór witamin, brak kwasu foliowego (w wyniku niedożywienia i zaburzenia metabolizmu po lekach przeciwpadaczkowych);
Niedokrwistość z powodu niedoboru witaminy B9
Zapalenie żołądka i jelit i niestrawność.
Przeciwwskazania są związane z takimi czynnikami:
Alergia na preparaty kwasu foliowego;
· Wrażliwość na dodatkowe składniki zawarte w tabletkach;
Patologia białek przenoszących glukozę;
Niedobór sacharozy i izomaltazy;
Fruktosemia lub nietolerancja fruktozy.
W przypadku przedawkowania leku nie ma działania toksycznego, ale kwas foliowy należy tymczasowo odstawić, aby nie doszło do naruszenia przewodu pokarmowego i ośrodkowego układu nerwowego. U dzieci objawy przedawkowania objawiają się w postaci biegunki, zaburzeń trawiennych, zwiększonej drażliwości, niespokojnego snu.
Konsekwencje niedoboru witaminy B9
Niedobór kwasu foliowego powoduje niedokrwistość megaloblastyczną u dorosłych, w której spowalnia proces dojrzewania krwinek czerwonych, w szpiku kostnym zaczynają dominować megaloblasty. Następnie odruchy nerwowe danej osoby są zakłócane, zmniejsza się wytrzymałość i wydajność, dochodzi do arytmii, dusznicy bolesnej i zjawisk obrzękowych.
Odpowiednie spożycie kwasu foliowego podczas ciąży jest szczególnie ważne, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo rozwoju różnych wad płodu: wodogłowie, przepuklina mózgowa, rozszczep kręgosłupa, wady serca i układ krążenia. Aby uzupełnić zapasy witaminy B9 w ciele, konieczne jest stosowanie niektórych produktów lub kompleksów witaminowo-mineralnych z kwasem foliowym.
