Szybkość procesów myślowych, dobra pamięć, uwaga i koncentracja, stan równowagi zależą w dużej mierze od dobrego dopływu krwi do komórek, ich regeneracji. W tym celu opracowano witaminy dla mózgu i pamięci, które przy regularnym i prawidłowym przyjmowaniu zwiększają i utrzymują zdolności umysłowe. Ich brak lub brak w ciele negatywnie wpływa na stan układu nerwowego jako całości oraz procesy, które pozwalają myśleć i zapamiętywać informacje.
Główne elementy funkcji pamięci
W przypadku optymalnego działania funkcji pamięci składa się z 3 elementów:
1. Początkowe możliwości są dziełami, które każda osoba jest obdarzona od urodzenia.
2. Statystyczny stan pamięci to potencjał dostępnych możliwości mózgu. Badania pokazują, że możliwości te są nieograniczone. W sumie dana osoba ma 14 miliardów neuronów i nie można obliczyć liczby interakcji między nimi. Przyczyny zewnętrzne i wewnętrzne wpływają na stan i normalne funkcjonowanie mózgu: burze magnetyczne, stan fizyczny i psychiczny, emocje, działania człowieka.
3. Trening pamięci to wysiłek psychofizjologiczny mający na celu poprawę funkcji mózgu. Przy systematycznych obciążeniach poprawia się pamięć, znacznie zwiększają się zdolności umysłowe i szybkość myślenia. Wraz z takimi ładunkami istnieją witaminy dla mózgu i pamięci, które w połączeniu z treningiem prowadzą do wysokich wyników.
Witaminy potrzebne do poprawy pamięci
Osłabienie aktywności mózgu, zgodnie z wynikami kilku badań, w 90% przypadków występuje z powodu braku witamin dla pamięci dorosłych. Wymaganej ilości nie można uzupełnić tylko produktami spożywczymi.
Liczne badania wykazały, które witaminy są potrzebne do poprawy pamięci. Najbardziej przydatni z nich to przedstawiciele grupy B. Oprócz zwiększania uwagi i myślenia, mają one korzystny wpływ na układ nerwowy. W czasach dużego obciążenia te witaminy, będące przeciwutleniaczami, chronią komórki mózgowe, pośrednio uczestnicząc w wzbogacaniu neuronów tlenem, co znacznie spowalnia proces starzenia. W przypadku hipowitaminozy pojawia się senność, senność, nerwowość, utrata pamięci i niezdolność do koncentracji.
Tiamina (B1)
Tiamina (B1) - wpływa na proces zapamiętywania i utrzymanie wysokiego poziomu procesów poznawczych. Wraz z niedoborem witamin lub niedoborów witamin dochodzi do nagromadzenia kwasu moczowego, co upośledza funkcjonowanie mózgu, prowadzi do osłabienia fizycznego i psychicznego, zapominania, zmęczenia i stanów depresyjnych. Tiamina poprawia koordynację, łagodzi niepokój i leczy chroniczne zmęczenie.
Ryboflawina (B2)
Ryboflawina (B2) - przyspiesza procesy umysłowe. Jest to szczególnie konieczne w przypadku dużego stresu psychicznego, ponieważ jest zaangażowany w dostarczanie ciału energii. Zapobiega pojawianiu się bólów głowy podczas stresu psychicznego. Jego niedobór prowadzi do powolnego gojenia się ran, ogólnej słabości.
Kwas nikotynowy (B3)
Kwas nikotynowy (B3 lub PP) - uczestniczy w syntezie energii w komórkach nerwowych, pośrednio poprawiając stan pamięci i optymalizując procesy zapamiętywania, przyczynia się do procesu koncentracji. Przy braku kwasu nikotynowego występują migreny, zawroty głowy, bezsenność, z niedoborem witamin - demencja, utrata przytomności.
Pantotenian wapnia (B5)
Pantotenian wapnia (B5) - bierze udział w przekazywaniu impulsów w neuronach, stymuluje pamięć długoterminową, chroni komórki przed negatywnym działaniem alkoholu i nikotyny. Jest to jedna z witamin dla dorosłych. Jego niedobór prowadzi do ospałości myślenia, „awarii” w pamięci, szybkiego męczenia się, depresyjnego nastroju.
Pirydoksyna (B6)
Pirydoksyna (B6) - zwiększa zdolność intelektualną, przyspiesza reakcje mózgowe, chroni komórki mózgowe przed uszkodzeniem, łagodzi drażliwość i apatię. Niedobór pirydoksyny objawia się znacznym zmniejszeniem pamięci, nocnymi skurczami, psychozami.
Kwas foliowy (B9)
Kwas foliowy (B9) - bierze udział w syntezie aminokwasów ważnych dla mózgu (tryptofan, glicyna, tyrozyna), w procesach pobudzenia i hamowania ośrodkowego układu nerwowego. Wpływa na zapamiętywanie i szybkość myślenia, łagodzi bezsenność i zmęczenie. Jego niedobór prowadzi do zahamowania podziału komórek (głównie w jelitach i mózgu), awarii pamięci, anemii, niestrawności, snu.
Cyjanokobalamina (B12)
Cyjanokobalamina (B12) - zapewnia codzienną aktywność organizmu, przejście od snu do czuwania i odwrotnie. Im wyższy poziom, tym szybciej osoba budzi się rano, lepiej dostosowuje się do innych stref czasowych. Hipowitaminoza cyjanokobalaminy powoduje „utratę” pamięci u osób starszych, jest częstą przyczyną demencji starczej.
Kwas askorbinowy (C)
Kwas askorbinowy (C) - jeden z najsilniejszych przeciwutleniaczy, chroni organizm przed stresem psychicznym i fizycznym, wspomaga wchłanianie i lepsze wchłanianie witamin z grupy B, wzmacnia osłonki mielinowe neuronów. Niezbędny do utrzymania neuroprzekaźników w mózgu.
Calciferol (D)
Calciferol (D) - odnosi się również do silnych przeciwutleniaczy. Jego głównym zadaniem jest utrzymanie aktywności mózgu. Zapobiega rozwojowi raka mózgu. Niedobór witamin prowadzi do zaburzeń snu, apatii, utraty apetytu, zmniejszenia ostrości wzroku i rozwoju chorób skóry.
Octan tokoferolu (E)
Octan tokoferolu (E) jest silnym przeciwutleniaczem, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, poprawiając w ten sposób dopływ krwi i dostarczanie tlenu do komórek mózgowych i zapobiegając rozwojowi choroby Alzheimera. Hipowitaminoza prowadzi do nieodpowiedniego postrzegania informacji, agresywności, drażliwości, gwałtownych zmian nastroju.
Witamina P.
Witamina P (bioflawonoidy) pomaga poprawić mikrokrążenie w naczyniach włosowatych mózgu poprzez wzmocnienie ich ścian, pośrednio zapobiega krwotokowi mózgu, jako przeciwutleniacz, chroni komórki mózgowe przed szkodliwym działaniem agresywnych wolnych rodników.
Witaminy potrzebne do pamięci dorosłych
Jakie witaminy są potrzebne do poprawy pamięci, w każdym przypadku doradzi neurolog lub terapeuta. Istnieje wiele preparatów multiwitaminowych, które skutecznie wpływają na ogólny stan i znacznie poprawiają funkcje poznawcze mózgu, przede wszystkim poprawiając pamięć. Należą do nich:
1. Vitrum Memori - kompleks witamin (B1, B2, B6, C) i cynku, poprawia krążenie mózgowe, a tym samym poprawia wszystkie funkcje mózgu. Ma przeciwwskazania: wiek do 12 lat, ciąża.
2. B - Kompleks - zawiera wszystkie witaminy z grupy B. Przeciwwskazane u dzieci w wieku 12 lat i w ciąży.
3. Neurostrong (Rosja) - zawiera witaminy B1, B3, B6, L - kwas glutaminowy, adaptogeny roślinne. Lek jest skuteczny we wzmacnianiu układu nerwowego, zapobiegając zaburzeniom krążenia mikrokrążącym, w celu powrotu do zdrowia po udarze.
4. Memori Raise (Rosja) zawiera prawie cały kompleks witamin z grupy B (8 witamin), makroelementów (wapń, fosfor), najważniejszych aminokwasów (6), 8 ekstraktów roślinnych - adaptogenów stymulujących mózg. Zwiększa koncentrację, poprawia pamięć.
5. Supradin - preparat multiwitaminowy, który skutecznie działa na procesy metaboliczne, poprawia pamięć, inteligencję i przyspiesza myślenie.
6. Complivit - zawiera 11 witamin i 8 minerałów, służy do wzmocnienia pamięci i poprawy stanu psychofizycznego podczas stresu psychicznego.
Zaczynając przyjmować multiwitaminy w celu poprawy pamięci, musisz pamiętać, że są to leki, które oprócz wskazań mają przeciwwskazania i poważne działania niepożądane. Biorąc pod uwagę ich różnorodność w sieciach aptecznych, dla wysokiej wydajności konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą, który wyznaczy najbardziej odpowiedni kompleks w każdym przypadku.
