To pięknie brzmiące słowo oznacza jedzenie owoców. Jedzenie owoców można nazwać szczytem zarówno wegetarianizmu, jak i diety surowej żywności. Dieta zwolenników tej zdrowej diety to 75 procent owoców.
Zasady osób jedzących owoce są proste, humanitarne i zrozumiałe: harmonizacja życia w otaczającym świecie (nieposłuszeństwo wobec flory i fauny), dobre zdrowie (świeża, łatwo przyswajalna żywność), ochrona środowiska i czynniki ekonomiczne.
Zwolennicy tego jedzenia jedzą tylko te owoce, dla których nie trzeba niszczyć rośliny. Niektórzy fructians pozwalają jeść orzechy, fasolę i suszone owoce, podczas gdy inni jedzą tylko te owoce, które już spadły (bez uszkodzeń). Fani tego ruchu to także soczyste warzywa, takie jak papryka, ogórek i pomidor.
Fructians to zwolennicy Ahimsy. Jest to praktyka wielu religii wschodnich, która nie powoduje zła ani słowem, ani czynem, ani myślami. Dla żyjących tutaj liczy się nie tylko świat zwierząt, ale także świat roślin.
Historia owocowości
Ten ruch po raz pierwszy pojawił się w Ameryce w latach 80. XX wieku. A w Rosji pierwsi zwolennicy pojawili się w 2010 roku. Główną różnicą między naszymi Fructorians jest ścisłe zaangażowanie w oddzielne odżywianie. Jeśli Amerykanie i Europejczycy bezwstydnie mieszają różne soki, robią sałatki i koktajle z różnych owoców, rosyjscy owocowcy ściśle przestrzegają zasady: jeden posiłek - jeden owoc.
Ogólne zasady żywienia owoców
Czyste jedzenie - tak Fructianie nazywają swój styl życia. Umiarkowani zwolennicy tego trendu pozwalają na dodanie do diety nasion, orzechów i zieleni, bardziej surowe - jedzą tylko owoce i nie robią wyjątków.
Zwolennicy płynnego przejścia wierzą, że ciało musi zostać najpierw wytrenowane przed przejściem do pełnego fruktarianizmu. Rzeczywiście, w niektórych przypadkach ostre przejście jest obarczone niewydolnością hormonalną, problemami z przewodem pokarmowym i stresem nerwowym. Dla osób o podwyższonym poziomie kwasowości soku żołądkowego fruktoryzm jest przeciwwskazany!
Płynne przejście do owocowości
• Zapoznaj się z zasadami wegetarianizmu, diety surowej żywności i fruktarianizmu
• Przejdź od smażonych potraw do gotowanych potraw
• Wyklucz białko zwierzęce (w tym mleko i jaja) oraz włącz fasolę i orzechy do diety
• Odmowa jakiegokolwiek przetwarzania owoców i warzyw, kompletna dieta z surowej żywności
• Przejście do prawdziwego jedzenia owoców
Pomiędzy tymi etapami przejścia wskazane jest zorganizowanie głodnych dni w celu ułatwienia procesu. Oprócz tego, że podczas takiego przejścia ciało ma wystarczająco dużo czasu na samooczyszczenie i dostosowanie się do nowego rodzaju odżywiania, w tym okresie możesz zdecydować, czy przejść do tego ścisłego stylu życia, ponieważ owocowość jest przede wszystkim filozofią, a nie tylko jedzeniem owoców.
Nagłe przejście
Nawet jeśli czujesz się jak osoba zdrowa i nigdy nie odwiedzałeś lekarza w swoim życiu, nie zalecamy radykalnej zmiany diety. Nawet wyszkoleni dietetycy i wegetarianie doświadczają trudności w pierwszych tygodniach jedzenia owoców. Co zatem mówić o wszystkożercach, przyzwyczajonych do spożywania termicznie przetworzonego białka zwierzęcego i roślinnego i których cały przewód pokarmowy jest uwięziony właśnie za taką żywność?
Chociaż niektórzy guru owocowości uważają, że szybsze przejście jest lepsze, masz jedno zdrowie i nie ryzykujesz. Internet jest pełen opowieści o tym, jak ludzie natychmiast przeszli na fruktianizm od zera, jednak jest tyle historii o wczesnej śmiertelności. Rób wszystko stopniowo, abyś miał więcej szans, aby stać się prawdziwym ascetą tego ruchu i potwierdzić swoją długowiecznością idee owocowości.
Woda
Jeśli chodzi o zużycie wody, istnieją dwie całkowicie przeciwne opinie. Niektórzy uważają, że w soczystych owocach jest wystarczająca ilość płynu, aby w pełni zaspokoić potrzeby organizmu. Inni natomiast są przekonani, że nawet fruktorzy powinni pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Aby zachować równowagę w diecie, preferowana jest niegazowana woda mineralna.
W każdym razie najbardziej poprawne na początku przejścia jest przestrzeganie zwykłego schematu picia, ponieważ pierwsze kroki są zwykle oznaczone objawami zatrucia. Ciało jest więc wolne od toksyn i przystosowuje się do żywienia. W takim przypadku wystarczająca ilość wody ułatwi proces detoksykacji.
Przybliżona dieta
Surowa dieta fruktorska obejmuje tylko owoce i soczyste warzywa bez przetwarzania. Można je tylko myć i czyścić. Możesz jeść owoce w małych porcjach i rób przerwy między różnymi owocami przez co najmniej 2 godziny.
• Soczyste warzywa: papryka, pomidory, ogórki, bakłażan.
• Słodkie owoce: arbuzy, melony, banany, winogrona, figi
• Kwaśne owoce: cytryny, pomarańcze, kiwi, grejpfruty, ananasy, granaty.
• Kwaśny: jabłka, wiśnie, mango, brzoskwinie, morele.
• Tłuste owoce: oliwki, oliwki, awokado, kokos, durian.
Większość osób jedzących owoce, jak już wspomnieliśmy, zezwala na sałatki owocowe, koktajle, wyciskane soki, warzywa, fasolę i orzechy w swojej diecie, ale surowi zwolennicy tego żywego jedzenia uważają, że podczas gotowania naruszona jest właściwa struktura błonnika, co jest sprzeczne z zasadami zdrowej diety i przynosi korzyści ciału. Negatywnie odnoszą się również do mieszania różnych owoców w sałatkach. Oto przykładowe menu dla umiarkowanego fructorean.
Menu Fructorian
Z prezentowanych owoców i warzyw w jednym posiłku możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców. I w każdej chwili możesz jeść oliwki, oliwki, banany i pić wodę z cytryną. Uważaj na orzechy i suszone owoce - mogą zniszczyć zęby.
Pierwsze śniadanie 6-9 rano
• winogrona
• Melon
• cytryna
• banan
Lunch 9-12 godzin
• Jabłka
• rys
• Kiwi
• Nasiona
• orzechy
Lunch 12-15 godzin
• Brzoskwinie
• Morele
• Papaja
• mandarynki
Przekąska 15-18 godzin
• Arbuz
• Wiśnia
• Wiśnia
• Śliwka
• Granaty
• mango
Kolacja 18-21 godzin
• Pomidory
• maliny
• Czarna porzeczka
• winogrona
Ważne informacje o wartości odżywczej owoców
Rozpocznij przejście od owoców i warzyw uprawianych w Twojej okolicy. Nie mów swoim znajomym o swoich wyczynach w zakresie jedzenia owoców, dlaczego wyśmiewacie ludzi, którzy nie rozumieją waszego wyboru? Nie agresywnie nie popieraj swoich zasad żywieniowych. Nie kupuj nieodpowiedniej żywności nawet dla gości; jedzenie samych owoców czasami powoduje stan zwany „głodem wilka”.
Plusy frukturianizmu
Jednak pomimo złożoności fruktoryzmu ma wielu zwolenników i jest ich coraz więcej. Odbywają się festiwale, w których gwiazdy i sportowcy opowiadają o swoim życiu fruktorskim. Jakie premie są zwolennicy tego ruchu:
• Łatwa utrata masy ciała;
• ciało pozbywa się toksycznych substancji;
• lekkość w ciele, zwiększona energia;
• jasność myśli i duchowe wyniesienie;
• zmniejszenie ryzyka rozwoju niektórych chorób onkologicznych;
• zmniejszenie liczby zatruć pokarmowych i przeziębienia.
Nie trzeba być pełnym fruktorem, aby poczuć się lepiej i stracić kilka kilogramów. Wystarczy siedzieć na jednej diecie owocowej przez kilka tygodni. Istnieje wiele takich diet, na przykład jabłko, arbuz itp.
Skutki uboczne
Całkowity fruktianizm nie był rozpowszechniony z powodu niemożności zrównoważonej diety opartej tylko na owocach. Badania przeprowadzone przez naukowców wykazały, że długotrwałe odżywianie owoców prowadzi do anemii, uszkodzenia szkliwa zębów, braku wapnia, magnezu, żelaza, witamin B12, E. A i D. Pomimo dużej ilości wchłoniętego beta-karotenu (witaminy A) jest słabo wchłaniany bez kwasów tłuszczowych . Niedobór omega-3 wpływa na włosy, skórę i paznokcie. Prawie wszyscy fructians mają zmniejszoną wagę.
• Anoreksja
• niedokrwistość
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
• Osteoporoza
• Osłabienie mięśnia sercowego
Wady owocowości obejmują czynniki ekonomiczne. Trudno znaleźć organiczne owoce lub są niesamowicie drogie. Wątpliwe jest, aby jedzenie jabłek z sieci supermarketów mogło poprawić czyjeś zdrowie. Aby uzyskać bardziej lub mniej zbilansowaną dietę, musisz kupić jak najwięcej owoców.
Sławni Fructorians
Znani zjadacze owoców to Michael Airnstein i Steve Jobs, Mike Vlasata, Chris Kendall i Maye Fremont. Ten ostatni ma już 91 lat i wciąż ustanawia światowe rekordy w biegu na 21 km.
Michael Airnstein
Założyciel Woodstock Fruit Festival i znany biznesmen. Fructorian od 2008 roku. Uczestniczy w maratonach i ultramaratonach, co świadczy o zaletach czystego odżywiania.
Steve Jobs
Najbardziej znanym fruktorem jest Steve Jobs. Nazwał nawet swoją firmę nazwą swojego ulubionego owocu. Trudno powiedzieć, czy choroba Steve'a i następująca po nim śmierć są związane z jedzeniem owoców, ale Eshtor Kutchen, który grał rolę Jobsa w filmie biograficznym, był hospitalizowany z okropnymi bólami trzustki. Lekarze musieli podjąć wiele wysiłków, aby przywrócić jej pracę. Chodzi o to, że artysta, aby przyzwyczaić się do wizerunku słynnego biznesmena, postanowił nie tylko skopiować obraz, ale także zbliżyć się do wewnętrznego świata geniuszu. Na miesiąc przed filmowaniem całkowicie przeszedł na dietę Fructorian. Steve Jobs twierdził, że właśnie ta ścisła dieta dała mu tyle inspiracji i energii. Jednak podobieństwo chorób, przypominam, że twórca Apple zmarł na raka trzustki, sugeruje negatywny wpływ tak surowego fruktoryzmu.
Steve Jobs przestrzegał bardzo dziwnej i surowej diety owocowej. Mógł jeść ten sam owoc lub sałatkę przez tygodnie, a po przeszczepie wątroby przeszedł na koktajle owocowe. I ani rodzina, ani lekarze nie byli w stanie przekonać go do przejścia na inne, bardziej pożywne jedzenie. Tuż przed śmiercią Jobs zaczął jeść żywność białkową. Czy wegetarianizm stał się przyczyną jego śmierci, czy vice versa przedłużył jego życie, a teraz wegetarianie i lekarze kłócą się.
