Wszelkie choroby, na które cierpi dana osoba, nawet ostre infekcje wirusowe układu oddechowego, negatywnie wpływają na stawy. Patologia kości, stawów, więzadeł jest szeroko rozpowszechniona na świecie.
Przed pojawieniem się w nich bólu zwykle nikt nie myśli, że konieczne jest podjęcie pewnych działań na rzecz ich zdrowia, chociaż zmiany w stawach występują wcześnie i postępują z wiekiem. Witaminy na stawy, które każda osoba musi wziąć, pomogą zapobiec poważnym chorobom przy ograniczonym ruchu, zapewnią wygodne ruchy.
Wspólne witaminy - dlaczego brakuje
Stres, adynamia lub duży wysiłek fizyczny, palenie tytoniu, niedożywienie prowadzą do rozwoju chorób stawów w młodym wieku i często kończą się niepełnosprawnością. Na starość osteoporoza, wysoka łamliwość kości i niska regeneracja mogą prowadzić do poważnych obrażeń o niekorzystnych prognozach.
Możliwe jest zachowanie siły kości i stawów i zapobieganie pojawianiu się w nich bólu poprzez regularne przyjmowanie witamin dla stawów. Wiele z nich jest syntetyzowanych w ciele, ale w ilości niewystarczającej do utrzymania dobrej jakości życia.
Brakująca ilość pochodzi z pożywienia, ale wraz z rozwojem procesów patologicznych nie obejmuje to braku witamin dla stawów. Dlatego często konieczne jest zastosowanie leczenia w celu utrzymania ruchomości i młodości stawów.
Dotyczy to nie tylko pacjentów, osób starszych i kobiet w ciąży, które mają wysokie czynniki ryzyka.
Terapia wymaga również całkowicie zdrowych osób, których stawy są narażone na duży stres z powodu aktywności zawodowej, sportu lub siedzącego trybu życia i złych nawyków. Wszelkie zmiany w otoczeniu zewnętrznym lub w ciele ludzkim bezpośrednio lub pośrednio wpływają na stawy.
Wspólne witaminy - przeciwutleniacze: jak działają
Dla zdrowia stawów ważne są przede wszystkim przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki. Powstają w wyniku procesów oksydacyjnych w organizmie i niszczą zdrowe komórki.
Wolne rodniki to związki bez jednego lub więcej elektronów, dlatego są bardzo aktywne. Te „wadliwe” związki „szukają” brakujących elektronów, atakując zdrowe komórki różnych narządów i układów, niszcząc w ten sposób ich tkanki.
Zdrowe komórki, które same przeszły taki „atak”, same zamieniają się w wolne rodniki, szybko zapadają się i umierają. Ponad 10 tysięcy takich „ataków” zachodzi w organizmie dziennie. Wolne rodniki działają również na tkanki stawów, powodując proces zapalny.
Powstają pod szkodliwym wpływem promieniowania ultrafioletowego, nikotyny i smoły podczas palenia, stresu, niektórych leków, hormonów stresu (adrenaliny, kortyzolu). Konsekwencją ich wpływu jest fizjologiczny proces starzenia się, który wpływa na wszystkie narządy i układy, a także na układ mięśniowo-szkieletowy. Może wystąpić znacznie wcześniej niż wiek paszportu (wczesne starzenie się).
Wolne rodniki niszczą proteoglikany i kolagen - substancje tworzące mazi stawowe stawu. Proteoglikany, kolagen, elastyna tworzą główną substancję tkanki łącznej i mazi stawowej stawu. Ich uszkodzenie prowadzi do różnych chorób zapalnych stawów (reumatoidalne zapalenie stawów, zapalenie błony maziowej itp.).
Przeciwutleniacze dezaktywują wolne rodniki, dając im ich elektrony. Zakłócają patologiczny proces niszczenia komórek.
Jakie witaminy są uważane za przeciwutleniacze
Witaminy przeciwutleniające obejmują:
• witamina A - retinol;
• E - tokoferol;
• D3 - cholekalcyferol;
• K - menachinon;
• C - kwas askorbinowy.
Pierwsze 4 z nich są rozpuszczalne w tłuszczach.
Oprócz przeciwutleniaczy witaminy na stawy obejmują rozpuszczalne w wodzie:
• grupa B (B1 - tiamina, B2 - ryboflawina, B6 - pirydokaina, B12-cyjanokobalamina);
• witamina PP - kwas nikotynowy;
• P - rutyna (flawonoid);
• kwas foliowy.
Brak witamin dla stawów - objawy kliniczne
Mówi się, że stawy są obolałe objawy ich porażki:
• ból, szczególnie rano, któremu towarzyszy sztywność stawów o różnym czasie trwania, nasilana przez wysiłek fizyczny;
• chrupanie i klikanie podczas ruchu;
• możliwy obrzęk, deformacja, zaczerwienienie skóry nad stawem;
• po odpoczynku lub długim siedzeniu prawie nie zaczynają się poruszać i działać.
Przyczyny takich warunków mogą być:
• zniszczenie chrząstki;
• procesy zwyrodnieniowe w chrząstce i tkance kostnej stawu;
• kostnienie i skracanie więzadeł i mięśni;
• procesy zapalne;
• zmniejszenie ilości płynu śródstawowego w worku okołostawowym.
Przyczyny bólu i zmiany w stawach zdrowych ludzi:
• przewaga białka w diecie;
• „siedzący tryb życia”;
• u młodych kobiet - zwiększona rozciągliwość włókien kolagenowych.
Kwas askorbinowy
Ból stawów jest objawem braku kwasu askorbinowego. Przyspiesza wchłanianie wapnia i syntezuje „wiążący” kolagen. Kwas askorbinowy wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, uelastycznia je, zmniejsza przepuszczalność. Dlatego bierze udział w poprawie ukrwienia i odżywiania stawów. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy, poprawia status odpornościowy, chroniąc przed szkodliwym działaniem czynników zakaźnych. W przypadku hipowitaminozy C może wystąpić krwotok w stawie z lekkim urazem lub wysiłkiem fizycznym. Dorosły musi spożywać 120 mg witaminy C dziennie. Jego maksymalna ilość znajduje się w cytrynach, czarnych porzeczkach, owocach róży, aronii, zielonym groszku, rzodkiewce, czerwonych owocach.
Calciferol
Witamina D (kalcyferol) jest niezbędnym składnikiem niezbędnym dla zdrowia stawów. Bez jego obecności wapń jest słabo wchłaniany. Przyczynia się do całkowitego wchłaniania w kościach głównych składników budulcowych - wapnia, magnezu i fosforu oraz zapobiega niszczeniu chrząstki. Hipowitaminoza D objawia się osteoporozą głów stawowych kości. Liczne badania potwierdzają związek między niedoborem witaminy D lub niedoborem witaminy a ostrym bólem stawów i mięśni. Przewlekły ból zależy również od niewystarczającej ilości witaminy D. Ból w różnych stawach i różnych częściach kręgosłupa może być niepokojący.
Część witaminy (D2 - ergokalcyferol) dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem, inna część (D3 - cholekalcyferol) jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego słonecznego. Osoba potrzebuje 400 jm (10 mg) D3 - cholekalcyferolu na dzień. Przede wszystkim znajduje się w tłustych rybach, wątrobie, mleku, żółtku jaja.
Tokoferol
Witamina E (tokoferol) jest stosowana w leczeniu stawów o już zidentyfikowanej patologii (zakaźne zapalenie stawów itp.). Wpływa na wzrost kości i tworzenie tkanki łącznej chrząstki stawowej. W połączeniu z witaminą C przyczynia się do regeneracji tkanki kostnej, przyczynia się do szybkiego gojenia się złamań. Wraz z witaminą C mocno wiąże wolne rodniki, które niszczą stawy (stosowane są ich właściwości przeciwutleniające). Dzienna dawka wynosi od 20 do 30 mg. Jego źródłem są wszystkie oleje roślinne, mleko, orzechy, żółtko jaja.
Retinol
Witamina A bierze również udział w metabolizmie wapnia i fosforu, chroni przed rozwojem osteoporozy. Odporny na infekcje wirusowe i bakteryjne. Jest także przeciwutleniaczem, bierze udział we wzroście kości i tworzeniu tkanki łącznej oraz zapobiega niszczeniu chrząstek. Zawarty w pietruszce, warzywach, oleju, wątrobie, mleku, jajach.
Menachinon
Witamina K (filochinon) jest produktem fotosyntezy roślin. K2 (menachinon) - jedna z trzech witamin w tej grupie - jest niezbędna dla kości i stawów. Zawarte w wielu bakteriach jelita grubego. Bierze udział w syntezie białka osteokalcyny, zapobiegając niszczeniu tkanki kostnej. Jak wykazało wiele badań, istnieje związek między hipowitaminozą K a osteoporozą. Ale nie nadaje się do leczenia osteoporozy - tylko w celu zapobiegania jej rozwojowi, ponieważ poprawia gęstość kości. Uczestniczy w syntezie kości, zwiększając ich masę. Źródła żywności witaminy K2: olej, wątroba, jaja, mięso. Dzienna dawka wynosi 120 mcg.
Witaminy z grupy B.
Witaminy z grupy B (B1 - tiamina, B6 - pirydoksyna, B12 - cyancobalamina) znajdują się na liście leków stosowanych w leczeniu silnego bólu stawów. Są zaangażowani w regulację neurohumoralną. Zawarte w wątrobie, jajach, mleku, rybach, twarogu, wieprzowinie.
Witamina B6 zatrzymuje kolagen w kościach i stawach, zapobiega osadzaniu się dny moczanowej i soli.
Elementy śladowe
Oprócz witamin mikro i makroelementy (selen, cynk, chrom, wapń, krzem, miedź) wpływają na stan stawów. Wzmacniają więzadła, stawy, mają własny mechanizm działania.
Cynk jest niezbędny do wymiany witaminy E, stymuluje wzrost i siłę kości.
Selen bierze udział w odbudowie chrząstki, znacznie zmniejsza ból.
Mangan bierze udział w produkcji kolagenu.
Wspólne witaminy - kompleksy lecznicze
Wspólne witaminy i pierwiastki śladowe znajdują się w wielu produktach, ale nie można zaspokoić ich codziennego zapotrzebowania jednym posiłkiem. Powstają kompleksy witaminowe zawierające wszystkie niezbędne składniki do normalnego funkcjonowania stawów. Istnieją specjalne multiwitaminy z dodatkiem chondroityny, glukozaminy i kolagenu - „materiału budulcowego” chrząstki.
1. Vitrum Osteomag - zawiera witaminę D, wapń, magnez, cykliczne, miedź. Jest bardzo skuteczny zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu osteoporozy, wzmacniając stawy, łagodzi bóle stawów. Jest przepisywany na urazy sportowe, złamania.
2. Calcemin Advance - normalizuje fosfor - metabolizm wapnia, zawiera wapń, cynk, miedź, witaminę D3. Pomaga zwiększyć gęstość tkanek stawów i kości, służy do zapobiegania osteoporozie, w przypadku bólu.
3. Collagen Ultra - składa się z witamin A, D, C, wapnia, kolagenu i glukozaminy. Jest wskazany w przypadku urazów stawu kolanowego i chrząstki łąkotki.
4. SustaNorm składa się z kwasu askorbinowego, glukozaminy, chondroityny, manganu. Skuteczny w procesach zwyrodnieniowych stawów i stanów zapalnych. Wskazania do stosowania: zapobieganie osteoporozie, zapaleniu stawów, dnie moczanowej. Szeroko stosowany w medycynie sportowej.
5. ArthriVit - zawiera witaminy C, B6, niacynę, kwas pantotenowy, pierwiastki śladowe. Wskazaniami są choroby zapalne stawów, destrukcyjne procesy w kościach.
6. Orthomol Arthro Plus - leczy zapalenie stawów, poprawia elastyczność stawów, jest wskazany po różnych urazach i operacjach. Kompozycja zawiera: witaminy A, C, E, D3, B, pierwiastki śladowe.
7. TRiovit - przydatne dla osób wykonujących ciężki wysiłek fizyczny. Składa się z witamin - przeciwutleniaczy: A, E, C, selenu.
8. Drożdże piwne - kompleks witamin z grupy B: nasyca kości i chrząstki witaminami, zmniejsza ryzyko napadów drgawkowych, wzmacnia tkankę kostną, optymalizuje równowagę mineralną.
Nieleczona hipowitaminoza prowadzi do zmian w kościach i stawach, ich więzadłach i chrząstce, które mogą stać się nieodwracalne. Ale nadmiar witamin jest również niebezpieczny dla organizmu z powodu jego powikłań.
Dlatego zanim zaczniesz przyjmować witaminy na stawy, musisz skonsultować się z lekarzem, przedyskutować dawkę, częstotliwość i czas przyjmowania oraz ściśle ich przestrzegać.
Aby stawy pozostały zdrowe, konieczna jest zrównoważona dieta, zdrowy tryb życia i odrzucenie złych nawyków.
