Wsparcie witamin dla ludzkiego organizmu jest niezbędne. Co więcej, w różnych sytuacjach potrzebujesz innego zestawu składników odżywczych. Jeśli życie jest pełne stresu, dobrze byłoby wziąć szereg witamin dla układu nerwowego. Dlaczego Aby wspierać nie tylko wrażliwą psychikę, ale także zdrowie fizyczne.
Kiedy potrzebujesz witamin dla układu nerwowego
Centralny układ nerwowy jest koordynatorem całego życia ludzkiego. Jeśli coś jest nie tak, cierpi nie tylko mózg, ale także wszystkie narządy wewnętrzne i układy. To układ nerwowy odpowiada za koordynację ich pracy, komunikację ze światem zewnętrznym, jakość, a nawet długość życia danej osoby.
Układ nerwowy wyjaśnia, że potrzebuje pomocy:
• spadek siły;
• częste przeziębienia;
• obniżony nastrój;
• zapomnienie;
• drażliwość;
• zmniejszona wydajność;
• senność lub, przeciwnie, bezsenność.
Aby przywrócić zdrowie, musisz podjąć kompleksowe środki. Po pierwsze, weź kurs witamin dla układu nerwowego, a po drugie, zmień dietę i styl życia.
Jakie witaminy są potrzebne dla układu nerwowego
Witaminy z grupy B są najważniejsze dla ośrodkowego układu nerwowego, a każdy z nich na swój sposób wzmacnia nerwy i chroni komórki mózgowe. W połączeniu witaminy B działają lepiej. Dlatego kompleks powinien zawierać jak najwięcej tych substancji. Szczególnie dużo witamin z grupy B jest potrzebnych uczniom i osobom, które codziennie doświadczają zwiększonego stresu psychicznego i emocjonalnego.
• Witamina B1 (tiamina) działa jako lek przeciwdepresyjny. Przywraca nerwy, poprawia zdolności umysłowe i łagodzi.
• Witamina B2 (ryboflawina) aktywnie uczestniczy w regeneracji i odnowie komórek. Jeśli ta substancja nie wystarczy, osoba cierpi na ciągłe zmęczenie, osłabienie, ból głowy.
• Witamina B3 (kwas nikotynowy, witamina PP, niacyna) bierze czynny udział w wymianie makroskładników odżywczych - tłuszczów i białek, a także w syntezie hormonów. To nie przypadek, że kwas nikotynowy jest uważany za lek. Na przykład ta substancja jest w stanie poprawić stan pacjentów ze schizofrenią, jest uwzględniona w schemacie leczenia bulimii i anoreksji. Niacyna poprawia dopływ krwi do mózgu, jak żadna inna substancja, szybko przywraca równowagę psychiczną. Przy braku witaminy B3 rozwija się depresja, zwiększa się nerwowość i rozwijają się poważne patologie nerwowe. Aby wyeliminować te objawy, organizm musi otrzymywać do 100 mg kwasu nikotynowego dziennie.
• Witamina B6 (pirydoksyna) - ta sama substancja, która bierze udział w syntezie słynnego „hormonu szczęścia”, serotoniny. Ponadto pirydoksyna promuje produkcję hemoglobiny, łagodzi stan nadmiernego pobudzenia, poprawia nastrój i zapewnia normalny zdrowy sen.
• Witamina B9 (kwas foliowy) odpowiada za zasoby energetyczne organizmu. Z powodu wyczerpania i niedoboru tej substancji dana osoba doświadcza różnych zaburzeń nerwowych, zmniejsza pamięć i uwagę, pojawiają się fobie i zwiększa się lęk.
• Witamina B11 (lewokarnityna) wzmacnia i przywraca układ nerwowy, zwiększa odporność, poprawia funkcjonowanie serca, układu mięśniowego i mózgu. 4
• Witamina B12 (kobalamina) chroni włókna nerwowe przed śmiercią i uszkodzeniem. Niedobór tej substancji prowadzi do rozwoju stwardnienia, pojawienia się depresji. Groźnym stanem z brakiem kobalaminy jest zamieszanie.
Oprócz silnej grupy B organizm potrzebuje innych witamin dla układu nerwowego: retinolu, karotenu, kwasu askorbinowego, tokoferolu i witaminy D. W miarę możliwości należy je również włączyć do kompleksu witamin i produktów spożywczych.
• Witamina A (retinol, beta-karoten) spowalnia starzenie się i degradację komórek ciała, w tym komórek nerwowych. Zwiększa oczekiwaną długość życia, pomaga znormalizować sen, zwiększa reakcje układu nerwowego, w tym zdolność koncentracji i uwagi.
• Witamina C (kwas askorbinowy) - silny przeciwutleniacz, który wzmacnia siły odpornościowe organizmu i wzmacnia psychikę. Niezbędny do stresu, ponieważ minimalizuje ich szkodliwy wpływ na sferę emocjonalną dzieci i dorosłych. Od normalnej zawartości witaminy C we krwi zależy, czy dana osoba poczuje się wesoła, radosna, skoncentrowana na pozytywach. Kwas askorbinowy zwiększa ekspozycję człowieka na inne korzystne witaminy.
• Witamina E (tokoferol) zmniejsza ryzyko rozwoju nieuleczalnej choroby Alzhemera o 30 procent, chroniąc komórki mózgowe przed atakami wolnych rodników. Odsuwa nadejście starości, pomaga utrzymać normalne funkcje ośrodkowego układu nerwowego i łagodzi niepokój.
• Witamina D zapewnia normalną szybkość reakcji nerwowych, zapewnia połączenie między włóknami nerwowymi.
Przepisywanie sobie leku w takiej lub innej dawce jest niebezpieczne. Lepiej jest, aby lekarz umówił się na wizytę po badaniach. Ponadto musisz uzupełnić dietę, aby uzyskać witaminy z pożywienia.
Witaminy apteczne dla układu nerwowego
Zły nastrój, zaburzenia psychiczne, apatia i depresja są wynikiem zniszczenia komórek nerwowych. Gdy tylko ochrona immunologiczna zostanie zmniejszona, zewnętrzna osłona komórki nerwowej pozostaje bezbronna przed atakami wolnych rodników. Aby wzmocnić warstwę mielinową, potrzebujesz witamin z grupy B. Znajdują się one w drożdżach piwnych, które można kupić w każdej aptece.
W aptekach sprzedawane są specjalne kompleksy zawierające całe grupy witamin dla układu nerwowego. Najpopularniejsze to:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• superstres Vitrum;
• Multitabs B-complex;
• Neurorubin Forte;
• superstres Vitrum;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• kompleks B.
Przy braku kwasu foliowego można przyjmować Neuromultivit, Complivit, Supradin. Niedobór lewokarnityny jest kompensowany przez Pentavit, brak kobalaminy - Polivit, Vita-Mineral, Duovit. Kwas askorbinowy znajduje się w prawie wszystkich kompleksach multiwitaminowych. Możesz kupić na przykład Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Jakie pokarmy mogą uzyskać witaminy dla układu nerwowego
W przypadku pilnej pomocy dla układu nerwowego kompleksy aptek multiwitaminowych są oczywiście dobre. Jednak kompletna dieta jest nie mniej ważna. Musisz jeść różnorodnie, wtedy zdrowie będzie w porządku.
Witaminy dla układu nerwowego można pobierać bezpośrednio z pożywienia. Oto lista.
• B1: fasola, gryka, mleko, ryż, płatki owsiane i płatki owsiane.
• B2: orzechy, mięso, wątroba, mleko.
• B3: wątroba, fasola, kurczak, grzyby, orzechy, owies, pszenica.
• B6: pistacje, nasiona, otręby pszenne, czosnek.
• B9: zielone warzywa, wierzchołki, warzywa, orzeszki ziemne, soja, soczewica, drożdże, marchew, kalafior.
• B11: mięso, mleko.
• B12: wątroba, jaja, sardynki, śledzie, nerki, kalmary.
• Witamina A: marchew, żółtka, wątróbka rybna, dynia, masło, morele.
• Witamina E: olej roślinny, kapusta, szpinak, cebula, nasiona, migdały.
• Witamina C: pomidory, truskawki, owoce cytrusowe, żurawina, czarne porzeczki, owoce róży, czerwona papryka, szpinak, zioła.
Korzystny wpływ na układ nerwowy banana, nie zapomnij o okresowym włączaniu ich do diety. Połączenie kwasu askorbinowego, tokoferolu i glukozy łagodzi drażliwość, zmęczenie, nasyca energię i poprawia nastrój.
