Diety białkowe są najszybszym sposobem na odchudzanie.
Twaróg Maggi przez 4 tygodnie bez głodu i silnych ograniczeń pozwala pozbyć się co najmniej 5 kg nadwagi w ciągu miesiąca.
Niektórym damom udaje się zrzucić 10 kg lub więcej. A wszystko dzięki twarogowi - podstawa diety na następny miesiąc.
Funkcje dietetyczne
Dieta twarogowa Maggi na 4 tygodnie jest odmianą diety jajecznej o tej samej nazwie. Jednak zamiast jajek twórcy programu żywnościowego sugerują stosowanie twarogu - również bardzo odżywczego produktu białkowego. Doskonale nasyca, daje witalność, siłę, dobry nastrój, a także dzięki wysokiej zawartości wapnia wzmacnia kości, zęby i paznokcie. Ale jeśli nie lubisz masy twarogowej, taka dieta nie powinna być ustalana. Przez cały miesiąc każdego dnia jedzenie niekochanego produktu po prostu nie działa, co oznacza, że nie ma potrzeby dręczyć swojego ciała.
Sekret skuteczności skrzepowej diety Maggi nie polega na zmniejszeniu spożycia kalorii, ale na przemian żywności z niektórych grup. Ciało dostraja się w określonej kolejności i zaczyna się rozstać z łatwiejszymi zapasami tłuszczu.
Dieta twarogowa Maggi przez 4 tygodnie ma znaczące zalety: szybki rozkład nadwyżek tłuszczu, eliminacja toksyn zatruwających organizm, brak głodu, wzbogacenie organizmu wapniem, przyspieszenie odchudzania. Ale są też wady, o których warto wiedzieć. Faktem jest, że po diecie wszystkie utracone kilogramy natychmiast wracają, jeśli nie monitorujesz swojej diety. Nie jedz ciast i lodów po zakończeniu czterotygodniowego maratonu.
Maggi Diet Food przez 4 tygodnie
Tak więc głównym produktem przez cały okres odchudzania jest normalny twarożek. Nie kupuj beztłuszczowego twarogu miękkiego lub ziarnistego. Nie tylko wapń nie może być wchłaniany z produktów o niskiej zawartości tłuszczu, ale pozbawieni skrupułów producenci również napełniają swoje produkty skrobią. Oczywiste jest, że wyniki takiej „utraty wagi” nie będą. Normalna zawartość tłuszczu wynosi od 1 do 9 procent. Lepiej jest jeść produkt „złotego środka”, czyli kupować twarożek o zawartości tłuszczu 3-4 procent.
Wraz z twarogiem Musisz zjeść następujące produkty:
• chude mięso (wołowina, cielęcina, mięso królika);
• chudy ptak bez skóry;
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu;
• pełne mleko jako dodatek do napojów;
• niesłodzone i nieskrobiowe owoce;
• warzywa nieskrobiowe (ziemniaki, kukurydza nie mogą być spożywane).
Mięso, ryby i drób można gotować, gotować na parze i grillować, w skrajnych przypadkach - upiec. Nie można smażyć i dusić w oleju. Warzywa można jeść na surowo lub gotować w taki sam sposób, jak mięso i ryby. Sól i przyprawy są dozwolone w rozsądnych granicach. Odrzucanie soli jest całkowicie niepotrzebne, ale pamiętaj, że sól zatrzymuje wodę i zmniejsza tempo utraty wagi.
Produkty zabronione:
• płatki i makaron;
• wszystkie wypieki mąki, z wyjątkiem chleba czarnego i pełnoziarnistego, a nawet w określone dni;
• banany, figi, daktyle i winogrona;
• cukier, wszelkiego rodzaju rafinowane wyroby cukiernicze;
• buliony warzywne i mięsne, w których gotowałeś warzywa i mięso.
Każdy dzień jest ważny wypij co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody pitnej bez gazu, cukru i substancji słodzących, aromatów i barwników. Skręcanie wody jest niezwykle ważne, ponieważ duża ilość białka przeciąża nerki. Woda pomoże usunąć szkodliwe substancje z organizmu i zmniejszyć obciążenie nerek.
Podstawowe zasady diety Maggi przez 4 tygodnie
Ważne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń twórców diety. W takim przypadku możesz liczyć na gwarantowany wynik. Podstawowe zasady diety Twaróg Maggi na 4 tygodnie:
• obserwuj rację każdego dnia przez wszystkie cztery tygodnie, bez zamiany samych dni lub posiłków;
• pić dużo wody, aby zwiększyć tempo procesów metabolicznych;
• nie używaj tłuszczów roślinnych ani zwierzęcych do gotowania;
• jeśli norma produktu nie jest wskazana, jedz tyle, ile chcesz.
Z napojów można zaparzyć kawę (lub napój instant), zaparzyć czarną lub zieloną herbatę. Cukier, dżem, miód i cukier są zabronione. Przez cały czas tracąc na wadze musisz zapomnieć o alkoholu.
Warzywa, kurczak i mięso można gotować tylko w wodzie, lekko ją soląc. Na patelni możesz umieścić przyprawy i pikantne warzywa jako naturalne smaki. Rozjaśni to brak tłustych sosów (nie możesz jeść majonezu lub keczupu na diecie) i sprawi, że danie będzie smaczniejsze.
Jeśli zjadłeś wymaganą porcję, ale pozostałeś głodny, to dwie godziny po posiłku (nie wcześniej) możesz jeść warzywa: marchew, ogórki, sałatę listkową.
Najważniejsze cechy 4-tygodniowej diety Maggi
Twaróg Maggi na 4 tygodnie trwa 28 dni. Nie można go przestrzegać dłużej niż ten czas, bez względu na to, jak wielkie jest pragnienie kontynuowania ciężkiego maratonu. Od 29 dnia musisz przejść do zasad właściwego odżywiania iw żadnym wypadku nie zaczynaj jeść słodyczy i tłustych potraw.
Dieta białkowa może być powtarzana raz na sześć miesięcy, to znaczy, że powrót do Maggi będzie możliwy nie wcześniej niż za 6 miesięcy. Jeśli uda ci się utrzymać wagę w tym czasie lub (a nawet lepiej) nadal tracić na wadze przy odpowiednim odżywianiu, jest to po prostu cudowne.
Aby przyspieszyć spalanie tłuszczu, dodaj sport do swojego życia. Nie trzeba biegać do sali fitness. Poranne ćwiczenia wystarczą na godzinny spacer, aby przenieść proces z ziemi i przyspieszyć rozkład masy tłuszczowej. Możesz pływać, tańczyć i jogi, ogólnie obciążać mięśnie, jak chcesz.
Maggi Curd Diet Menu na 4 tygodnie
Główna zasada tej diety: jest tylko to, co jest wskazane w harmonogramie, nie zastępuj produktów, nie zmieniaj dni ani posiłków. Oznacza to, że jedz ściśle według schematu, bez inicjatywy. Jeśli popełniłeś naruszenie, nie musisz zaczynać od nowa. Pamiętaj tylko, że dodatkowy lub niedopuszczalny kawałek spowolni utratę wagi. Po naruszeniu kontynuuj postępowanie zgodnie z daniem głównym, aż dotrzesz do upragnionego 29 dnia.
Rozpoczęcie: tydzień pierwszy
Na tej diecie jest bardzo wygodne, że wszystkie śniadania są takie same. Nie musisz myśleć, co jeść: twórcy programu żywieniowego już o tobie pomyśleli. Tak więc w pierwszym tygodniu diety twarogu na śniadanie musisz zjeść filiżankę twarożku o wadze 200 gw połączeniu z dowolnym owocem innym niż zakazany. Aby było smaczniej, możesz mieszać owoce i twarożek za pomocą miksera.
Takie będą obiady i kolacje.
Poniedziałek
• Lunch: świeże owoce, które można dowolnie łączyć i jeść w żądanej ilości przez cały dzień.
• Obiad: kawałek gotowanej lub pieczonej wołowiny bez masła, przyozdobiony zielonymi warzywami liściastymi.
Wtorek
• Lunch: po południu jemy gotowanego kurczaka (usuń skórkę).
• Obiad: 100-gramowy kawałek ryby z sałatką ze świeżych warzyw (papryka, pomidory, ogórki, szczypta soli), chleb pełnoziarnisty lub kawałek chleba pełnoziarnistego o wadze 25 g. Na deser można zjeść pomarańczę.
Środa
• Lunch: twarożek, pomidory, kromka chleba żytniego. Możesz zrobić sobie pyszny twarożek i grzanki pomidorowe, przecierając go przez sito i wypełniając pomidory mieszanką twarogu z ząbkiem czosnku.
• Obiad: kawałek wołowiny, ugotowany w autoryzowany sposób, z dodatkiem przystawki z zielonej sałaty.
Czwartek
• Lunch: jedz świeże owoce przez cały dzień bez ograniczeń.
• Kolacja: powtórz dietę z poprzedniego dnia (jedz kawałek mięsa z chińską kapustą lub soczystą sałatą lodową).
Piątek
• Obiad: ugotuj sobie dwa jaja kurze, dodaj do nich grillowane warzywa bez oleju roślinnego lub świeżych warzyw lub porcji gotowanych warzyw.
• Kolacja: 250 gramów pieczonej lub gotowanej na parze ryby, duży talerz plastrów warzywnych. Na deser - grejpfrut.
Sobota
• Lunch: Jedz świeże lub pieczone owoce o każdej porze dnia.
• Kolacja: ugotuj sobie kurczaka, indyka lub wołowinę i jedz z zieleniną, sałatą, warzywami.
Niedziela
• Obiad: indyk pieczony w folii lub gotowany w wodzie (można go zastąpić kurczakiem bez skóry), duży mięsisty pomidor, średni pomarańczowy.
• Obiad: dowolna ilość lekko osolonych gotowanych warzyw.
Nadal intensywnie tracimy na wadze: drugi tydzień
Nie zmieniamy obfitego śniadania: nadal jemy 200-gramową filiżankę twarożku z owocami.
Poniedziałek
• Lunch: gotowane warzywa w wodzie bez sosów, jak chcesz, w połączeniu z twarogiem.
• Obiad: ryby gotowane na parze na patelni lub w piekarniku. Pokrój świeże warzywa na przystawkę - tyle, ile chcesz. Na deser - grejpfrut.
Wtorek
• Obiad: kawałek cielęciny, królika, wołowiny, sałatki z zielonej góry lodowej lub rukoli plus pokrojone świeże pomidory, papryka, ogórki.
• Obiad: twarożek, wcierany przez sito lub ziarnisty z ulubionymi owocami.
Środa
• Skopiuj całkowicie wtorkowe menu.
Czwartek
• Lunch: twarożek plus warzywa.
• Obiad: połącz ryby lub mięso z dodatkiem warzyw.
Piątek
• Lunch: gotuj kalmary, krewetki, małże lub po prostu ryby, jedz owoce morza z sałatką, warzywami, ziołami.
• Kolacja: sałatka owocowa doprawiona puree twarogowym. Możesz jeść wszystko osobno.
Sobota
• Obiad: ugotuj kawałek cielęciny lub filet wołowy, jedz z pomidorami. Uśmierz swoje słodkie pragnienia cytrusami.
• Kolacja: jedz tyle owoców, ile chcesz.
Niedziela
• Obiad: kurczak ugotowany w inny sposób niż smażenie na oleju. Garnished - świeże lub gotowane warzywa. Na słodko zjedz pomarańczę.
• Kolacja: powtórz menu obiadowe.
Wstrząśnij: tydzień trzeci
Te siedem dni są dla kogoś łatwe, wręcz przeciwnie, tak naprawdę nikogo nie lubią. Faktem jest, że sam w sobie nie ma harmonogramu żywieniowego. Możesz stworzyć menu dla siebie, ale tylko z tych produktów, które są dozwolone w ciągu dnia.
Cechą tego tygodnia jest całkowity odpoczynek od twarogu. Można powiedzieć, że trzeci tydzień jest rodzajem wstrząsu dla ciała. Jest to konieczne, aby pokonać możliwy płaskowyż. Ciało przełączyło się na określony tryb, musi zostać ponownie przełączone, zdezorientowane.
Poniedziałek
• Możesz ucztować na owocach, łączyć je ze sobą, jak chcesz. Bardzo zakazane owoce są nadal zakazane.
Wtorek
• Jedz dozwolone warzywa. Mogą być gotowane, pieczone, duszone w wodzie, grillowane bez oleju.
Środa
• Możesz jeść żywność w pierwszym i drugim dniu trzeciego tygodnia. To znaczy łącz owoce i warzywa, jak chcesz.
Czwartek
• Jedz ryby przez cały dzień. Weź swoje ulubione warzywa do dekoracji.
Piątek
• Możesz jeść wołowinę i gotowane warzywa, ilość nie jest ograniczona.
Sobota
• Możesz jeść wyłącznie dozwolone owoce.
Niedziela
• Kontynuuj jedzenie owoców.
Czwarty tydzień diety
Na tym ostatnim etapie odchudzanie jest już tak oczywiste, że szczerze cieszysz się i zaskakujesz innych. Nie możesz jednak rzucić wszystkiego i przejść na normalną dietę.
W czwartym tygodniu utrzymywana jest darmowa zasada żywienia. W ciągu dnia możesz skomponować zestaw produktów do podstawowych posiłków według własnego uznania. Idealnym rozwiązaniem jest dobre śniadanie i lunch, ale kolacja jest łatwa. Jest więcej niż wskazano w diecie na jeden dzień, jest to niemożliwe.
Poniedziałek
• W ciągu dnia zjedz 200 g gotowanego kurczaka, puszkę konserw z tuńczyka we własnym soku, dwa świeże pomidory średniej wielkości, kawałek chleba pełnoziarnistego o wadze do 30 gramów, grejpfrut jest dozwolony jako deser.
Wtorek
• Gotowana wołowina lub mięso królika o wadze 250 gramów, cztery średnie ogórki i pomidory, jeden owoc do wyboru.
Środa
• 400 gramów twarogu, 400 gramów gotowanych warzyw, kawałek chleba żytniego o wadze nie większej niż 30 gramów, dwa średnie pomidory, dwa średnie ogórki, na deser - grejpfrut.
Czwartek
• Funt gotowanego kurczaka lub mięsa indyczego, trzy pomidory, trzy ogórki, grejpfrut lub pomarańcza, kawałek żyta lub chleb pełnoziarnisty o wadze 30 gramów.
Piątek
• Świeże warzywa w dowolnej ilości, trzysta gramów twarogu, jeden grejpfrut.
Sobota
• Czterysta gramów kurczaka, gotowanego lub pieczonego. Kromka chleba żytniego lub jednego bochenka, 150 gramów twarogu, dowolna ilość ogórków i pomidorów. Na deser możesz jeść grejpfruta przy dowolnym posiłku.
Niedziela
• Filiżanka twarożku o wadze 200 gramów, puszka konserwowego tuńczyka bezolejowego, jeden tost pełnoziarnisty lub żytni tost, wszelkie świeże lub gotowane warzywa, jeden grejpfrut.
Przeciwwskazania do diety twarogu Maggi
Dieta twarogowa Maggi przez 4 tygodnie praktycznie nie ma przeciwwskazań. Ale tylko dla doskonale zdrowych ludzi.
Pamiętaj, że jeśli masz zdiagnozowaną chorobę nerek lub układu hormonalnego, musisz zapomnieć o diecie.
