Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Frittatas świetnie nadają się na śniadanie, brunch lub lekką kolację. Jeśli obserwujesz swój cholesterol, zastąp 1/4 szklanki substytutu jajka na każde całe jajko.
Składniki
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli
- 4 uncje wędzonego łososia, z grubsza posiekanego
- 1 łyżka kaparów
- 1 ½ filiżanki substytutu jajka
- 1/4 szklanki 2% mleka
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżeczki świeżo popękanego czarnego pieprzu
- 1 (3 uncje) kremowy ser pakowany w kostkę
- 1 łyżka posiekanego szczypiorku
Instrukcje
- Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.
- Podgrzej oliwę z oliwek w 8-calowym, odpornym na piekarnik patelni na średnim ogniu. Dodać cebulę i gotować do uzyskania półprzezroczystego, ale nie brązowego, około 4 minut. Dodaj łososia i kapary i gotuj przez 1 minutę, mieszając od czasu do czasu.
- Ubij jajka, mleko, sól i pieprz, aż zostaną dobrze ubite. Polać łososiem i delikatnie wymieszać gumową szpatułką, 30 sekund. Na wierzch rozprowadzić śmietanę i gotować bez mieszania, aż brzegi staną się twarde, około 3 minut.
- Przenieść patelnię do piekarnika i piec, aż ładnie zrumieni się i dmuchnie, około 20 minut.
- Aby służyć, odwrócić na talerzu do serwowania, pokroić w kliny i góry posiekanego szczypiorku.
Serwuje 6
Informacje o wartości odżywczej
- Kalorie: 132
- Tłuszcz: 8,2g
- Kalorie z tłuszczu: 16,5 procent
- Tłuszcze nasycone: 3,7 g
- Białko: 11,1 g
- Sód: 678,9 mg
- Całkowita zawartość węglowodanów: 2,5 g
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send