Przegląd
Caralluma fimbriata to popularny jadalny kaktus z Indii. Rośnie obficie w całym Indiach, nawet wzdłuż poboczy. Jest to część diety kilku rdzennych indiańskich populacji. Przez tysiąclecia w kulturze indyjskiej pomagał tłumić apetyt podczas długich polowań i czasów głodu. Zazwyczaj kwitnie pod koniec lata. Jego kwiaty są zwykle brązowe, purpurowe, brązowe, żółte i czerwone. Roślinę można również znaleźć w częściach:
- Afryka
- Bliski Wschód
- Europa Południowa, zwłaszcza Wyspy Kanaryjskie
Ostatnio ludzie zaczęli używać ekstraktu C. fimbriata pomóc im:
- schudnąć
- budować wytrzymałość
- tłumić pragnienie
Jak tego używasz?
W Indiach, gdzie C. fimbriata rośnie, ludzie używają go na różne sposoby. Pomimo jego nieprzyjemnego zapachu, wielu wybiera je na surowo lub po prostu gotuje. Inni gotują to jako warzywo z przyprawami lub dodają do przypraw takich jak chutney i pikle. W Stanach Zjednoczonych najczęściej przyjmuje się go w formie ekstraktu jako suplement.
Czy jest bezpieczny dla konsumpcji?
Caralluma fimbriata jest uważany za bezpieczny do spożycia. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) dodała ją do listy składników żywności GRAS (ogólnie uznanej za bezpieczną) w 2014 r.
Jako ekstrakt - forma najczęściej stosowana w Stanach Zjednoczonych - zalecana dawka to 500 miligramów przyjmowanych dwa razy dziennie przez 60 dni. Nie jest znany jego wpływ na organizm podczas stosowania przez dłużej niż 60 dni. Z tego powodu należy unikać długotrwałego stosowania.
Ryzykujesz problemy żołądkowe, jeśli bierzesz za dużo C. fimbriata. Pamiętaj, aby zwracać uwagę na etykietę produktu i ograniczyć się do 500 miligramów na raz. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, przed jego zażyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Co mówią badania
Wyniki badań skuteczności C. fimbriata są mieszane. Niektóre badania mówią, że ma niewielki wpływ, a inni twierdzą, że pomaga zmniejszyć głód i pomaga schudnąć. Żadne badania nie wykazały żadnych szkodliwych skutków przyjmowania C. fimbriata w zalecanych dawkach.
Badanie opublikowane w czasopiśmie Perspectives in Clinical Research wykazało, że potrzeba więcej badań C. fimbriata ekstrakt może być zalecany jako lek przeciw otyłości. Nie stwierdzono statystycznie istotnej utraty masy ciała lub pomiarów ciała wśród otyłych uczestników badania, którzy stosowali C. fimbriata ekstrakt przez 12 tygodni. Jednak uczestnicy badania nie doświadczyli żadnych niekorzystnych skutków przyjmowania ekstraktu.
Z pozytywnej strony, przegląd badań klinicznych opublikowanych w czasopiśmie Complementary Therapies in Medicine odkrył to Caralluma fimbriata ekstrakt był jednym z zaledwie dwóch ekstraktów roślinnych z 14 badań, które miały wymierne wyniki w zmniejszaniu apetytu lub przyjmowania pokarmu.
Inne badanie opublikowane w "Terapiach uzupełniających w medycynie" wykazało, że C. fimbriata suplementacja ma potencjał ograniczenia otyłości centralnej w połączeniu z kontrolą diety i aktywnością fizyczną. Centralna otyłość jest kluczowym czynnikiem w zespole metabolicznym, który może zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju choroby serca, cukrzycy i udaru mózgu. W badaniu 43 osoby dorosłe w wieku od 29 do 59 lat łączą kontrolę diety z aktywnością fizyczną C. fimbriata suplementacja. Ci z grupy, która wzięła C. fimbriata straciły trochę ponad 2 cale wokół talii podczas okresu badania. Było to ponad dwukrotność średniej utraty mniejszej niż 1 cal wśród uczestników grupy kontrolnej.
Badanie opublikowane w North American Journal of Medical Sciences wykazało, że C. fimbriata Wyciąg znacząco pomógł ograniczyć kompulsywne objadanie się dzieci i młodzieży z zespołem Pradera-Williego (PWS). Jest to stan, który prowadzi do kompulsywnego objadania się. Badacze przeprowadzili podwójnie ślepą próbę z randomizacją i kontrolą placebo przez 10 tygodni z udziałem uczestników z Australii i Nowej Zelandii. Wszyscy też wzięli C. fimbriata ekstraktu lub placebo przez cztery tygodnie przed przerwą dwutygodniową. Po przerwie uczestnicy zmienili grupy. Te na placebo trwały C. fimbriata ekstrakt i odwrotnie. Wyniki wykazały, że C. fimbriata pomógł ograniczyć apetyt, bez negatywnych skutków na żadnym etapie procesu.
C. fimbriata mogą mieć inne korzyści zdrowotne i są badane pod kątem ich roli jako czynnika przeciwnowotworowego i jako skuteczny przeciwutleniacz.
Zagrożenia i ostrzeżenia
Mimo że C. fimbriata jest ogólnie uważany za bezpieczny do spożycia, możesz doświadczyć pewnych skutków ubocznych, gdy po raz pierwszy zaczniesz go spożywać. Mogą to być:
- ból brzucha
- zaparcie
- inne problemy żołądkowo-jelitowe
Jeśli te problemy nie znikną w ciągu tygodnia, najlepiej przerwać pobieranie wyciągu. Jeśli u pacjenta wystąpi ostry ból, należy skontaktować się z lekarzem.
Dolna linia
C. fimbriata jest ogólnie bezpiecznym produktem do zastosowania jako dodatek do planu odchudzania. Powinieneś zawsze używać go jako uzupełnienia zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych, a nie na miejscu. Pamiętaj, aby ograniczyć się do zalecanej dawki - 500 miligramów przez 60 dni. Brak wystarczających dowodów dotyczących skutków długotrwałego stosowania po ponad 60 dniach.
Jeśli korzystasz z suplementu, kup od renomowanego źródła. Suplementy diety nie są monitorowane przez FDA i mogą mieć problemy z czystością, wytrzymałością, jakością i opakowaniem. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem każdego programu odchudzającego i aktywności fizycznej, szczególnie jeśli prowadziłeś siedzący tryb życia przez dłuższy czas.
