Zrozumienie niedoboru B-12
Witamina B-12 jest niezbędna dla zdrowego układu nerwowego i zdrowych komórek krwi. Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy B12 jest przejście przez dietę. Ta ważna witamina występuje w mięsie, rybach, drobiu i produktach mlecznych. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo tych produktów, może to spowodować niedobór.
Istnieją inne sposoby na rozwój niedoboru. Na przykład posiadanie cukrzycy może zwiększyć ryzyko wystąpienia niedoboru B-12, ponieważ może to być efekt uboczny metforminy, częstego leczenia cukrzycy typu 2. Badanie z 2009 r. Wykazało, że 22 procent osób z cukrzycą typu 2 miało niski poziom B-12. Wyniki badań sugerują, że metformina przyczyniła się do niedoboru.
Czytaj dalej, aby poznać objawy niedoboru witaminy B12, co może oznaczać dla ogólnego stanu zdrowia i co możesz z tym zrobić.
Niedobór witaminy B-12: jak to jest
Objawy niedoboru witaminy B-12 mogą początkowo być łagodne i nie zawsze oczywiste. Jeśli masz mało B-12, możesz nie mieć żadnych objawów. Niektóre z częstszych wczesnych objawów to:
- zmęczenie
- słabość
- utrata apetytu
- utrata masy ciała
- zaparcie
Łatwo można je odrzucić jako drobne skargi. Jednak z czasem niewystarczająca ilość B-12 może prowadzić do większych problemów.
Przyczyny niedoboru witaminy B-12
B-12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Nie występuje naturalnie w roślinach.
W rezultacie ludzie, którzy nie jedzą mięsa lub produktów mlecznych, takich jak wegetarianie i weganie, mogą być zagrożeni niedoborem witaminy B12. Niektóre produkty wegetariańskie, w tym płatki śniadaniowe i batony energetyczne, mogą być wzmocnione B-12.
Spożywanie wystarczającej ilości witaminy B12 nie jest jedynym problemem. Twoje ciało również musi być w stanie wchłonąć to wydajnie.
Niektóre leki mogą utrudniać organizmowi wchłanianie B-12, w tym:
- refluks żołądkowy i leki stosowane w chorobie wrzodowej, w tym:
- famotydyna (Pepcid AC)
- lanzoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitydyna (Zantac)
- metformina (Glucophage, Glumetza), powszechne leczenie cukrzycy typu 2
- chloramfenikol, antybiotyk
Inną przyczyną niedoboru witaminy B-12 jest niedobór czynnika instrogennego (IF), białka wytwarzanego przez komórki żołądka. Te komórki żołądkowe mogą być podatne na atak ze strony układu odpornościowego, co może spowodować spadek produkcji IF. IF jest wymagane, aby wchłonąć dietetyczną witaminę B12 do jelita cienkiego.
Dlaczego niedobór B-12 jest poważny
Bardzo niskie poziomy witaminy B-12 mogą prowadzić do poważnych powikłań, w tym niedokrwistości.
Niedokrwistość oznacza, że nie masz wystarczająco zdrowych czerwonych krwinek (RBC). Ponieważ krwinki czerwone są potrzebne do przenoszenia tlenu we krwi, niedokrwistość pozbawia komórki bardzo potrzebnego tlenu.
Według badania przeprowadzonego w 2015 roku w Journal of Oral Pathology Medicine, mniej niż 20 procent badanych, którzy mieli niedobór witaminy B-12, również doświadczało niedokrwistości złośliwej, rodzaju niedokrwistości charakterystycznej dla osób z niedoborami B-12.
Objawy niedokrwistości obejmują:
- zmęczenie
- blada skóra
- ból w klatce piersiowej
- zawroty głowy
- bół głowy
Innym możliwym objawem niedoboru B-12 jest utrata poczucia smaku i zapachu. Poważniejsze objawy to szybkie lub nieregularne bicie serca i duszność.
Niedobór B-12 może również prowadzić do neuropatii obwodowej z objawami, które mogą obejmować drętwienie, osłabienie, ból i parestezję (uczucie pieczenia lub swędzenia skóry). Zazwyczaj jest odczuwalny na rękach, rękach, nogach i stopach. Niektórzy ludzie odczuwają drętwienie, mrowienie lub uczucie kłucia.
Niski poziom B-12 zwykle wiąże się z wysokim poziomem aminokwasu zwanego homocysteiną. Może to zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Poważny, długoterminowy niedobór B-12 może powodować:
- utrata mobilności
- trudności z chodzeniem
- złudzenia
- depresja
- utrata pamięci z demencją
- drgawki
Neuropatia cukrzycowa i neuropatia B-12: Trudno powiedzieć różnicę
Jednym z potencjalnych powikłań cukrzycy jest neuropatia, zwana również uszkodzeniem nerwów. Jest to spowodowane niekorzystnym działaniem wysokiego stężenia glukozy we krwi w długim okresie.
Najczęstszymi objawami neuropatii cukrzycowej są te opisane powyżej dla neuropatii obwodowej, które często dotyczą rąk, rąk, nóg i stóp.
Neuropatia cukrzycowa może również wpływać na inne części ciała, w tym na przewód pokarmowy (GI).
Nie musisz chorować na cukrzycę, aby rozwinąć się w neuropatię. Przedłużony niedobór B-12 może również uszkodzić nerwy.
Niezależnie od tego, czy chorujesz na cukrzycę, objawy neuropatii nie powinny być ignorowane.
Jak diagnozuje się niedobór B-12
Jeśli masz objawy niedoboru witaminy B-12, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Niektóre objawy, szczególnie wczesne, mogą być niejasne. Mogą również być spowodowane przez wiele innych rzeczy.
Prosty test krwi może ustalić, czy problem jest niski B-12. Jeśli masz cukrzycę i / lub niedobór witaminy B-12, Twój lekarz będzie chciał przeprowadzić pełną historię i badanie fizykalne, aby w pełni Cię ocenić.
Twoje poziomy glukozy we krwi będą również brane pod uwagę w odniesieniu do cukrzycy.
Zalecane poziomy B-12 różnią się w zależności od wieku. Większość nastolatków i dorosłych potrzebuje 2,4 mikrograma (mcg) dziennie. Dzieci potrzebują od 0,4 do 1,8 mcg każdego dnia, w zależności od ich wieku.
Co robić, jeśli masz objawy niedoboru B-12
Utrzymywanie prawidłowego poziomu cukru we krwi może pomóc w kontrolowaniu wchłaniania B-12. Poza dietą często pomagają regularne ćwiczenia i odpowiedni sen. Twój lekarz może zalecić plan leczenia dostosowany do twoich potrzeb.
Możesz zostać poinformowany o zwiększeniu B-12 w swojej diecie. Dobrymi źródłami witaminy B-12 są:
- czerwone mięso
- ryba
- drób
- jajka
- nabiał
- małże
- wątroba wołowa
Do pokarmów, które można wzmocnić B-12 należą:
- drożdże odżywcze, które są wegetariańskimi płatkami o smaku tandetnym
- zboże
- chleb
- tofu
Uważnie czytaj etykiety żywieniowe.
Twój lekarz może również zalecić przyjmowanie doustnych suplementów witaminy B12, szczególnie jeśli masz dietę wegetariańską lub wegańską. Jeśli jesteś poważnie niedorozwinięty, mogą ci podać zastrzyki B-12.
Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, aby uniknąć poważnych powikłań niedoboru B-12. Zaplanuj także dalsze testy, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze.
