Życie z palaczem może być trudne, szczególnie gdy jesteś niepalący. Mieszane uczucia rozdrażnienia i troski są powszechne. Dbasz o osobę palącą i chcesz pomóc im odejść na dobre. Podczas gdy palenie papierosów jest niezwykle uzależniającym nawykiem, nie jest możliwe złamanie. Pozostając pozytywnym i dając swoim bliskim wsparcie, którego potrzebują, możesz im pomóc wykorzenić nawyk, poprawić swoje zdrowie, a nawet dodać lat do swojego życia.
1. Bądź zrozumiały.
Zanim podejdziesz do kogoś bliskiego o rzuceniu palenia, upewnij się, że rozumiesz ich nałóg. Według badań przeprowadzonych w 2010 roku przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA nikotyna jest uzależniająca od heroiny, kokainy lub alkoholu. Nikotyna powoduje zarówno fizyczne, jak i psychiczne reakcje organizmu, które powodują, że usunięcie go z własnego systemu jest trudnym procesem. Zrozumienie, że objawy odstawienia są prawdziwe i często intensywne, pozwoli ci lepiej wspierać swoich bliskich, gdy próbują rzucić palenie.
2. Przyjmijcie to.
Po przeprowadzeniu badań i zorientowaniu się w naturze uzależnienia od nikotyny i pojawiających się wyzwaniach, pora porozmawiać z przyjacielem lub członkiem rodziny o rzuceniu palenia. Pamiętaj, że to ostatecznie ich decyzja, czy chcesz zakończyć. Jeśli nie są gotowi lub nie chcą rzucić papierosów, nie popychaj problemu. Może to być trudne - zwłaszcza jeśli martwisz się o zdrowie swojej ukochanej osoby - ale zmuszanie kogoś do rzucenia palenia, gdy nie jest gotowa, jest bardziej prawdopodobne, że przedłuży palenie, niż przyspieszy decyzję o rezygnacji z nałogu.
3. Bądź pomocny.
Gdy twój ukochany będzie gotowy do rzucenia palenia, bądź przygotowany na bezwarunkowe wsparcie. Wycofanie się nikotyny może powodować wahania nastroju i zwiększone poczucie niepokoju, co może doprowadzić do skierowania kilku ostrych słów. Staraj się nie brać tego osobiście, ponieważ objawy te zwykle zaczynają ustępować po dwóch tygodniach. Daj tej osobie przestrzeń, jeśli tego chce, lub zaoferuj spędzanie czasu z nimi, robiąc coś, co powstrzyma ich od palenia. Pomagają złagodzić stres, przejmując część obowiązków, takich jak opieka nad dziećmi czy gotowanie. Unikaj pokusy udzielania porad lub sprawdzania postępów danej osoby częściej niż to konieczne. Chociaż możesz mieć najlepsze intencje, twoje niechciane wskazówki mogą spotkać się z zaostrzeniem lub nawet protekcjonalnością.
4. Bądź przygotowany.
Aby Twój dom był przyjazny, pozbyć się wszystkich papierosów, zapalniczek i popielniczek. Zaopatrz się w zdrowe przekąski, takie jak świeże warzywa i trzymaj dziąsła, twarde cukierki, laski cynamonu, słomki i wykałaczki, aby zwalczać apetyt.
5. Bądź zachęcający.
Jeśli proces rzucania palenia idzie dobrze, świętuj! Kopanie nawyku nikotyny to wyczyn zasługujący na uznanie. Obchody Milestone dadzą także nowemu niepalącemu coś, na co czekają i mogą służyć jako zachęta do podtrzymania dobrej pracy.
6. Bądź elastyczny.
Chociaż pomyślne rzucenie palenia za pierwszym razem jest szlachetnym celem, często jest nierealne. Nie zniechęcaj się, jeśli ukochana osoba prześlizgnie się podczas procesu lub całkowicie nawróci. Jeśli pozostaniesz pomocny, przypomnij im, jak daleko się posuną i zapewnij, że będziesz tam, aby pomóc w ich następnej próbie, jest szansa, że mogą na dobre wykorzenić nawyk. Rzucenie palenia nie jest łatwym procesem dla palacza lub jego bliskich, ale wspólna praca może przynieść trwały sukces.
