Czy jestem po prostu zrzęda, czy jest to coś innego?
Stereotyp zrzędliwego starca może mieć swoje korzenie w stanie zwanym syndromem drażliwego mężczyzny. Jest to klinicznie określane jako andropauza lub męska menopauza. Podobnie jak kobieca menopauza, andropauza obejmuje zmiany fizyczne i emocjonalne, które wydają się również zależne od zmian poziomu hormonów.
Drażliwy zespół męski może mieć duży wpływ na twoje relacje. Aby dowiedzieć się, czy cierpisz na drażliwy syndrom męski, jak możesz go leczyć i poprawić relacje, ważne jest, aby rozpoznać niektóre z bardziej oczywistych objawów.
Jakie są objawy zespołu drażliwego mężczyzny?
Jak sama nazwa wskazuje, drażliwym symptomem męskiego syndromu jest drażliwość. Depresja i niższa pewność siebie mogą być również objawami. Może to prowadzić do trudności w koncentracji, problemów ze snem i zmniejszonej energii. Możesz mieć trudniejszy czas, tracąc wagę i odzyskując po treningu. Zmiany hormonalne u mężczyzn mogą również powodować niższy popęd płciowy lub zaburzenia erekcji.
Wszystkie te objawy mogą wpływać na sposób interakcji z partnerem, często nie w pozytywny sposób. Zmysłowość i zmiana libido mogą wpływać na to, co kiedyś było miłosnym związkiem. Inne objawy, takie jak zły sen, mogą wpływać na wiele aspektów ogólnego stanu zdrowia. Twoje fizyczne zdrowie i nastrój mogą się pogarszać z czasem.
Rozpoznanie tych objawów jest ważnym krokiem w ich rozwiązaniu. Uzyskanie wsparcia partnera w zarządzaniu zmianami nastroju, energii i innych objawów jest najlepszym podejściem.
Co powoduje ten stan?
Andropauza jest najbardziej bezpośrednio spowodowana spadkiem poziomu testosteronu. Testosteron to naturalnie występujący hormon, który jest kluczem do rozwoju reprodukcyjnego u mężczyzn. Wpływa także na inne męskie cechy, takie jak masa mięśniowa i owłosienie na ciele. Poziomy testosteronu mają tendencję do stopniowego zmniejszania się u mężczyzn rozpoczynających się w wieku 30 lat.
Testosteron wiąże się z pewnością, sprawnością, energią i popędem seksualnym - wszystkie cechy, które mogą przyczyniać się do zdrowych relacji. Tak więc niższe poziomy testosteronu mogą wpływać na niektóre z kluczowych obszarów, które mogą wpływać na sposób, w jaki odnosisz się do partnera.
Jak rozpoznaje się zespół drażliwego mężczyzny?
Sprawdzanie testosteronu jest dobrym pierwszym krokiem w kierunku diagnozy zmian nastroju, które mogą być związane ze zmianami hormonalnymi związanymi z wiekiem. Można to zrobić w ramach regularnego badania krwi, które sprawdza poziom cholesterolu, stężenie cukru we krwi i inne markery. Być może będziesz musiał poprosić swojego lekarza o sprawdzenie poziomu testosteronu w zleceniu krwi. Technicy laboratoryjni testują tylko to, co jest zawarte w zamówieniu.
Poziom testosteronu we krwi może pozwolić twojemu doktorowi poznać twoją hormonalną sytuację i dostarczyć możliwych wskazówek do zmiany twojego nastroju. Twój lekarz może powiedzieć ci więcej na podstawie badania fizykalnego i rozmowy na temat twoich objawów.
Inne podstawowe warunki mogą również być odpowiedzialne za twoje symptomy. Na przykład cukrzyca może być odpowiedzialna za zaburzenia erekcji. Zaburzenie związane z nocnym oddychaniem, zwane obturacyjnym bezdechem sennym, może osłabiać twoją energię i zdolność koncentracji.
Powinieneś być szczery ze swoim partnerem o wszystkich swoich objawach, w tym takich jak zaburzenia erekcji. Otwarcie partnera może pomóc mu zrozumieć, czego doświadczasz.
Specjalista ds. Zdrowia psychicznego może być również pomocny w identyfikowaniu problemów w twoim związku. Ponownie kluczem jest szczerość w odniesieniu do twoich symptomów i obaw.
Jakie terapie są dostępne dla zespołu męskiego drażliwego?
Jeśli Twój zespół drażliwego mężczyzny jest spowodowany obniżeniem poziomu testosteronu, jedną z głównych opcji leczenia jest terapia zastępcza testosteronem. Regularne wstrzykiwanie syntetycznej wersji hormonu często pomaga przywrócić witalność i inne cechy, na które wpływają obniżające się poziomy hormonów.
Dowiedz się więcej: Hormonalna terapia zastępcza dla mężczyzn "
Jak każda terapia, ta terapia ma potencjalne skutki uboczne. Istnieje obawa, że może to wpłynąć na zdrowie serca. Niektórzy uważają, że stają się zbyt agresywni i nastrojowi. Jeśli pracujesz z lekarzem i zgłaszasz jakiekolwiek działania niepożądane lub negatywne zmiany nastroju, większość problemów można opanować lub uniknąć.
Ważne jest także utrzymanie zdrowego stylu życia. Zarządzanie wagą może pomóc w:
- cukrzyca
- choroba serca
- sen
- poziomy energii
Zdrowe odżywianie i unikanie pokarmów bogatych w tłuszcz i dodanych cukrów może przynieść korzyści każdemu. Ogranicz spożycie alkoholu i ćwicz wszystkie lub większość dni w tygodniu przez co najmniej 30 do 40 minut.
Leczenie zdrowia psychicznego jest ważne, jeśli na twój związek wpływa zespół drażliwego mężczyzny. Może nawet pomóc w niechcianych zmianach w twojej osobowości. Terapia może pokazać, jak pozytywnie pracować nad emocjami i lepiej komunikować się ze swoim partnerem. Doradztwo w parach jest zwykle bardziej skuteczne, gdy oboje członkowie pary uczestniczą w pełni.
Jak mogę poradzić sobie z drażliwym zespołem męskim?
Zarządzanie zespołem drażliwego mężczyzn rozpoczyna się od rozpoznania objawów, diagnozy i leczenia. Oto kilka wskazówek, które pomogą w utrzymaniu zdrowej relacji z partnerem:
- Potwierdź zmiany w sposobie reagowania na sytuacje.
- Naucz się rozpoznawać zmiany nastroju i podejmuj kroki, aby się zrelaksować lub rozładować sytuację.
- Słuchaj spokojnie, gdy twój partner opisuje zmiany nastroju lub osobowości.
- Rozważ test poziomu testosteronu i leczenie, jeśli jest to odpowiednie. Nie poddawaj się terapii, jeśli Ty i Twój partner nie widzicie natychmiastowych rezultatów.
- Naucz się łamania stresu i technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga lub ćwiczenia oddechowe mające na celu uspokojenie.
- Zyskaj więcej ćwiczeń."Czuć się dobrze" endorfiny uwalniane przez aktywność fizyczną mogą pomóc przezwyciężyć objawy depresji i inne negatywne uczucia.
- Zjedz zdrową dla serca dietę, taką jak plan jedzenia w stylu śródziemnomorskim, który koncentruje się na owocach, warzywach, pełnych ziarnach, chudych białkach, orzechach i niektórych niskotłuszczowych lub beztłuszczowych produktach mlecznych.
- Ogranicz żywność i napoje z dodatkiem cukrów.
- Daj poradę i spróbuj. Jeśli to ułatwia, podejdź do niego z myślą, że otrzymujesz pomoc w radzeniu sobie ze stresem.
- Jeśli zaczniesz doradzać, trzymaj się go. Poradnictwo, w tym doradztwo dla par, często wymaga miesięcy, aby uzyskać zauważalną różnicę.
- Zawsze pamiętaj o rzeczach, które po raz pierwszy przyciągnęły cię do partnera i pamiętaj, jak dobrze te rzeczy sprawiały, że czujesz.
Jakie mam perspektywy?
Połączenie terapii zastępczej testosteronem, zdrowszego stylu życia i poradnictwa może pomóc pokonać drażliwy syndrom męski i poprawić relacje. Szczere relacje z lekarzem i partnerem dotyczące objawów mogą pomóc w uzyskaniu potrzebnej pomocy.
