Fibromialgia i ból
Fibromyalgia (FM) to stan, który powoduje ból mięśniowo-szkieletowy, zmęczenie i umiejscowioną tkliwość. Przyczyna FM jest nieznana, ale genetyka może odgrywać pewną rolę. Objawy mogą rozwijać się po:
- stres psychologiczny
- uraz fizyczny
- uraz
- choroba
Inne objawy mogą obejmować depresję, słabą koncentrację i bóle głowy.
Leczenie bólu, zmęczenia i innych objawów jest kluczowe. Na szczęście dostępnych jest kilka opcji ułatwiających radzenie sobie z objawami FM i poprawiających jakość życia.
Sposoby leczenia bólu fibromialgii
Ból FM może być niewielki lub wystarczająco poważny, aby zakłócać codzienne czynności. Na szczęście leczenie może pomóc w opanowaniu bólu.
1. Środki przeciwbólowe
Leki są opcją zmniejszania bólu FM. Twój lekarz może zalecić leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC), takie jak aspiryna, ibuprofen i sól sodowa naproksenu. Te leki mogą pomóc:
- zmniejszyć stan zapalny
- zminimalizować bóle mięśniowe
- poprawić jakość snu
2. Antydepresanty
Mogą one pomóc złagodzić ból i zmęczenie. Przedyskutuj z lekarzem ewentualne skutki uboczne stosowania leków przeciwdepresyjnych w FM. U niektórych osób leki przeciwdepresyjne mogą powodować różne nieprzyjemne działania niepożądane, takie jak nudności, przyrost masy ciała i utrata pożądania seksualnego.
3. Środki przeciwdrgawkowe
Te leki na napady mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaaprobowała pregabalinę (Lyrica), pierwszy lek przeciwpadaczkowy do leczenia FM. Można zasugerować gabapentynę, która zmniejsza ból nerwu. Ale te leki są dostarczane z możliwymi skutkami ubocznymi, w tym:
- zawroty głowy
- przybranie na wadze
- obrzęk
- suchość w ustach
4. Joga
Badania wykazały, że osoby z FM, które uczestniczyły w zajęciach jogi, odczuwały lepszy nastrój i mniej bólu i zmęczenia. Zajęcia obejmowały:
- delikatne pozy
- medytacja
- ćwiczenia oddechowe
- dyskusje grupowe
Spróbuj wziąć lekcję jogi. Praktyka zwiększa siłę mięśni, uwzględnia medytację i uczy różnych technik relaksacyjnych. Po prostu pamiętaj, aby poinformować instruktora o swoim stanie, aby mogli dostosować pozy w zależności od potrzeb.
5. Akupunktura
Możesz spróbować akupunktury w celu złagodzenia bólu. Obejmuje nakłucie skóry igłami, aby:
- promować naturalne samoleczenie
- zachęcać do zmiany przepływu krwi
- zmienić poziomy neuroprzekaźników w twoim mózgu
- leczyć różne schorzenia, takie jak przewlekły ból
Badanie z Journal of Rehabilitation Medicine wykazało, że osoby z FM, które otrzymały akupunkturę, odniosły ulgę w bólu przez co najmniej dwa lata, w porównaniu do osób, które tego nie zrobiły. Dla tych, którzy nie tolerują igieł, akupresura może być opcją.
Ryzyko związane z akupunkturą obejmuje bolesność, niewielkie krwawienie i siniaki po leczeniu. Zawsze upewnij się, że twój acupuncturist ma licencję na zmniejszenie ryzyka infekcji spowodowanej przez niesterylne igły.
6. Fizjoterapia
Techniki terapii fizycznej mają na celu poprawę zakresu ruchu i wzmocnienie mięśni. Może to również pomóc zmniejszyć ból FM. Twój terapeuta przygotuje program, który pomoże w radzeniu sobie z określonymi objawami. Mogą również uczyć technik samoopieki, w tym edukacji FM, aby pomóc Ci samodzielnie radzić sobie ze zmęczeniem i bólem. Badania pokazują, że edukacja w zakresie zarządzania bólem może prowadzić do zwiększenia wydajności podczas ćwiczeń.
Jak mogę leczyć zmęczenie fibromialgią?
Zmęczenie jest częstym objawem fibromialgii. Możesz obudzić się rano zmęczony pomimo spania w nocy. Proste codzienne czynności mogą być wyczerpujące. Możliwości leczenia zmęczenia FM obejmują:
7. Witamina D
Ludzie z FM często mają niski poziom witaminy D. W badaniu z 2013 r. Naukowcy stwierdzili, że osoby z FM odczuwały lepsze samopoczucie i mniej odczuwały zmęczenie, przyjmując suplementy witaminy D. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów witaminy D, ponieważ zbyt wiele może być toksyczne.
8. Ćwiczenie
Ćwiczenie jest również skutecznym sposobem na zwalczanie zmęczenia i poprawę poziomu energii. Ćwiczenia zwiększają wytwarzanie endorfin przez mózg, poprawiają sen i zmniejszają depresję. Sugerowane zajęcia dla osób z FM to chodzenie, jazda na rowerze i pływanie. Dla niektórych rozpoczęcie pracy jest trudne z powszechnym bólem; zacznij powoli i stopniowo zwiększaj. Chociaż w tym artykule przedstawiono opcje, które należy wziąć pod uwagę, ćwiczenie jest jedynym rozwiązaniem, które nadal wykazuje korzyści w kontrolowanych badaniach klinicznych.
Jakie są inne alternatywne metody leczenia fibromialgii?
Możesz włączyć alternatywne metody leczenia, aby złagodzić objawy FM. Porozmawiaj z lekarzem o następujących opcjach.
9. Medyczna marihuana
Medyczna marihuana może złagodzić objawy fibromialgii. Jedno z badań wykazało, że osoby z FM, które zażywały marihuanę, doświadczyły:
- zmniejszenie bólu i sztywności
- zwiększony relaks
- wzrost senności
- dobre samopoczucie
- poprawa zdrowia psychicznego
Potrzebne są dalsze badania na temat korzyści marihuany medycznej dla FM. Efekty uboczne mogą obejmować nieostry osąd i koncentrację, a długoterminowe efekty wymagają dalszych badań.
10. Biofeedback
Biofeedback polega na uczeniu się, jak kontrolować funkcje organizmu. Może to pomóc w zmniejszeniu napięcia mięśni i bólu FM. Nie ma żadnych skutków ubocznych związanych z tą techniką, ale niektórzy ludzie mogą czuć się przytłoczeni lub wyczerpani po sesji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy jesteś dobrym kandydatem do biofeedbacku.
11. Tai chi
Technika ta polega na głębokim oddychaniu, medytacji i kontrolowanych ruchach. Tai chi może poprawić siłę, równowagę i wytrzymałość mięśni. To nie jest męczące, ale możesz rozwinąć bolesne mięśnie lub skręcenia, jeśli przesadzisz.
12. Masaż leczniczy
Masaże mogą rozluźnić mięśnie, poprawić zakres ruchów i zmniejszyć stres i lęk.Gdy terapeuta wywiera zbyt duży nacisk, możesz doświadczyć przejściowego siniaka, obrzęku i bólu.
13. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
Podstawą CBT jest pomaganie ludziom w ustalaniu realistycznych celów. Pacjenci pracują nad rozpoznaniem dysfunkcyjnych wzorców myślowych i opracowaniem technik radzenia sobie z negatywnymi myślami. Techniki, których uczysz się poprzez CBT, mogą pomóc zredukować lub zminimalizować ból FM.
Jakie nowe metody leczenia są w fazie rozwoju?
Badania kliniczne są kluczowe dla opracowania nowych metod leczenia i leków w określonych warunkach. Uczestnictwo w badaniach klinicznych dostarcza nieocenionych informacji dla naukowców, którzy uczą się więcej o FM i chronicznym bólu. Odwiedź Centrum Watch, aby znaleźć badanie kliniczne w pobliżu, jeśli chcesz wziąć w nim udział.
Na wynos
Fibromyalgia może być stanem przez całe życie, który powoduje ból, zmęczenie i tkliwość. Chociaż nie ma jednej przyczyny, dostępnych jest wiele opcji leczenia, które zapewniają ulgę w bólu FM. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach. Od leczenia do fizykoterapii, jest mnóstwo terapii, których można spróbować, jeśli ktoś nie pracuje dla ciebie. Nadal możesz prowadzić zdrowe, aktywne życie dzięki FM.
