Twój układ odpornościowy to wersja wojskowa twojego ciała: przysięga bronić się przed wszystkimi, którzy mu zagrażają, zarówno zagranicznymi, jak i domowymi. Ma naprawdę interesujących żołnierzy, którzy pomagają w osiągnięciu tego celu.
Twój układ odpornościowy chroni przed chorobą, infekcją i pomaga odzyskać zdrowie po kontuzji.
Rzeka krwi i limfy
Układ odpornościowy to złożony system walki zasilany pięcioma litrami krwi i limfy. Limfa jest przezroczystą i bezbarwną cieczą, która przechodzi przez tkanki ciała.
Obie te płyny razem przenoszą wszystkie elementy układu odpornościowego, aby mogły wykonywać swoją pracę.
Białe (rycerskie) komórki
Podobnie jak biały rycerz zabijający smoka, białe krwinki atakują w bitwie przy jakichkolwiek oznakach kłopotów. Istnieją dwa różne typy białych krwinek: fagocyty i limfocyty.
Fagocyty mogą poruszać się po naczyniach krwionośnych i tkankach, aby przyjmować lub wchłaniać najeźdźców. Fagocyty atakują organizmy, które powodują chorobę (lub patogeny) i toksyny. Toksyny są naturalną trucizną wytwarzaną przez niektóre organizmy jako forma ochrony. Czasami, gdy fagocyt pochłonął patogen, wysyła on substancję chemiczną, która pomaga limfocytom zidentyfikować rodzaj patogenu.
Każdy patogen przenosi specyficzny typ antygenu, a każdy limfocyt w organizmie przenosi przeciwciała przeznaczone do zwalczania antygenów przenoszonych przez patogeny. Istnieją trzy główne typy limfocytów w ciele: komórki B, komórki T i komórki NK.
Komórki B tworzą przeciwciała, które atakują bakterie, wirusy i toksyny, które dostają się do organizmu. Komórki T zabijają komórki w ciele, które zostały przejęte przez wirusy lub które stały się nowotworowe. Podobnie jak komórki T, komórki naturalnych zabójców zabijają komórki zainfekowane lub rakowe. Ale zamiast wytwarzać przeciwciała, wytwarzają specjalny enzym lub substancję chemiczną, która zabija komórki.
Twoje ciało tworzy nowe przeciwciała, gdy jest zainfekowane nowym antygenem. Jeśli ten sam antygen infekuje cię po raz drugi, twoje ciało może szybko zrobić kopie odpowiedniego przeciwciała, aby je zniszczyć.
Ci dzielni żołnierze żyją tylko do kilku tygodni, więc dobrze, że jest ich dużo - jedna kropla krwi może zawierać do 25 000 białych krwinek.
Gorączka i stan zapalny są dobrymi objawami
Gorączka i stan zapalny mogą być nieprzyjemne, ale są oznakami, że twoje ciało wykonuje swoją pracę. Gorączka uwalnia białe krwinki, zwiększa metabolizm i powstrzymuje pewne organizmy przed namnażaniem.
Zapalenie występuje, gdy każda uszkodzona komórka uwalnia histaminę. Histaminy powodują rozszerzanie się ścian komórkowych. Powoduje to zaczerwienienie, gorączkę, ból i obrzęk zapalenia. W rezultacie twoje ciało ogranicza działanie drażniącego.
Śpij teraz lub na zawsze, zachowaj spokój
Czy biegasz jak szalony i nagle czujesz się chory? To twój układ odpornościowy się zemści.
Jeśli nie dostaniesz więcej niż pięć godzin snu na noc, twój system odpornościowy może stać się przygnębiony, tak jak ty. To otwiera cię na przeziębienia, grypę i infekcje.
Słońce jest dobre
Ekspozycja na światło słoneczne jest sposobem, w jaki twoje ciało naturalnie wytwarza witaminę D. Pomaga to odeprzeć szereg złych rzeczy, takich jak depresja, choroby serca i niektóre nowotwory. Jest to nawet dobre dla osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi.
Jasnoskóra osoba potrzebuje tylko około 10 minut w słoneczny dzień, aby uzyskać wszystkie witaminy D, których potrzebują. Jednak zbyt dużo słońca może spowodować tymczasowe uszkodzenie układu odpornościowego i ostatecznie doprowadzić do raka skóry. Pamiętaj, że słońce jest dobre, ale musisz chronić swoją skórę, gdy planujesz spędzać czas na zewnątrz.
Eksperci w dziedzinie pielęgnacji skóry zalecają wszystkim osobom noszenie kremów przeciwsłonecznych z szerokim spektrum ochrony UVA i UVB, Sun Protection Factor (SPF) 30 lub wyższy i wodoodporność. Gdy słońce jest bardzo silne, należy również nosić ubranie ochronne, takie jak:
- koszule z długimi rękawami
- długie spodnie
- czapki z szerokim rondem
- okulary słoneczne
Ponadto, przebywaj głównie w cieniu, gdy promienie słoneczne są najsilniejsze, między godziną 10 a 2 po południu.
Stres uszkadza twój układ odpornościowy
Twój układ odpornościowy jest gotowy na wszystko, co możesz na niego rzucić. Ale może tylko tyle wytrzymać.
Stres ma znaczący wpływ na twój układ odpornościowy. Podczas stresu, seria zdarzeń uwalnia kortyzol, adrenalinę i inne hormony stresu z nadnercza. Razem pomagają Twojemu ciału radzić sobie ze stresem. Zwykle kortyzol jest pomocny, ponieważ zmniejsza stan zapalny w organizmie, który wynika z odpowiedzi immunologicznych spowodowanych stresem.
Ale jeśli osoba jest chronicznie zestresowana, hormony stresu mogą wpływać na sposób funkcjonowania organizmu w czasie. Zwiększa to ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, w tym:
- niepokój
- depresja
- problemy trawienne
- choroba serca
- zaburzenia snu
- przybranie na wadze
- problemy z pamięcią i koncentracją
Ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem. Zmniejszy to ryzyko długotrwałego stresu i związanych z nim problemów zdrowotnych. Oto kilka dobrych sposobów na zmniejszenie stresu:
- medytacja
- joga
- akupunktura
- terapia rozmów
- terapia sztuką
- ćwiczenie
- jeść zdrowo
Śmiech pomaga układowi odpornościowemu
Mówi się, że śmiech jest najlepszym lekarstwem i jest w tym prawda. Śmiech uwalnia w mózgu dopaminę i inne dobre chemicznie substancje, które pomagają zmniejszyć stres.
Dwadzieścia minut śmiechu dziennie może nie zatrzymać lekarza, ale może pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Zarazki są zdrowe
Twoje jelito wypełnione jest mnóstwem bakterii i innych rzeczy, które pomogą ci strawić twoje jedzenie. Ale bakterie poza twoim ciałem są zwykle uważane za podłe i obrzydliwe. Chociaż niektóre z nich mogą być prawdziwe, potrzebujesz tych zarazków, aby zachować zdrowie.
Twój układ odpornościowy może się przystosować, dlatego ludzie żyją tak długo.Gdy twoje ciało wejdzie w kontakt z obcą substancją, atakuje je i pamięta. Jeśli wróci, twoje ciało wie, co robić. Jest to najbardziej widoczne w przypadku odry: jedna infekcja zwykle wystarcza, aby chronić cię przez całe życie.
Alergie
Każdy, kto doświadcza sezonowych alergii lub kataru siennego prawdopodobnie chce przeklinać każdą cząsteczkę pyłku lub łupieżu wokół nich. Te mikroskopijne cząsteczki powodują uwalnianie histamin, które wywołują niektóre nieprzyjemne objawy alergii.
Alergie nie dotyczą wszystkich. Wywołują się, gdy twoje ciało ma coś nieszkodliwego, takie jak pyłek lub rodzaj jedzenia, jako patogen. Twoje ciało uruchamia odpowiedź immunologiczną przeciwko niemu, powodując objawy alergii.
Choroby autoimmunologiczne
Czasami twój układ odpornościowy atakuje tkanki w ciele, powodując chorobę. Nazywa się to autoimmunizacją.
Większość systemów odpornościowych ludzi przyzwyczaja się do własnej tkanki, zanim się urodzą. Robią to, wyłączając komórki, które je zaatakują. Choroby autoimmunologiczne występują wtedy, gdy ciało błędnie atakuje zdrową tkankę. Tak dzieje się u osób z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak:
- stwardnienie rozsiane
- toczeń
- reumatoidalne zapalenie stawów
- łuszczyca
Choroby te są leczone lekami, które hamują układ odpornościowy.
Utrzymywanie dobrego układu odpornościowego
Twój układ odpornościowy ciężko pracuje, aby cię chronić codziennie, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby mu pomóc:
- Zaspać dobry sen. Twoje ciało nie może prawidłowo funkcjonować, jeśli nie śpisz dobrze.
- Praktykuj dobrą higienę. Regularne mycie rąk może zapobiec infekcjom.
- Jedz zrównoważoną dietę i dużo ćwiczeń. Spożywanie pożywienia pożywnego i pozostawanie w ruchu pomoże organizmowi zwalczyć infekcje.
