Aromaterapia to wykorzystanie ekstraktów roślinnych, aby stworzyć zdrowsze ciało i umysł. Ekstrakty lub "olejki eteryczne" mogą stać się leczniczym środkiem leczniczym dla różnych dolegliwości. Możesz albo pocierać je na ciele, albo trawić, aby uzyskać bardziej naturalną alternatywę dla stresu i bólu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Czym są migreny?
Migreny różnią się od regularnych bólów głowy w sile odczuwanego bólu i występujących efektów ubocznych. Przy typowych bólach głowy zwykle można przyjmować leki dostępne bez recepty, a pulsowanie zmniejszy się w ciągu kilku minut do kilku godzin.
To często nie dotyczy migren. Zamiast tego, migreny mogą czuć się wyniszczające i powodować mdłości, wrażliwość na światło i drętwienie mięśni. Są to silne, wzmocnione bóle głowy, które mogą trwać od godziny do kilku dni.
Ponad 36 milionów Amerykanów doświadcza migreny, a około 73 procent z nich to kobiety. Migreny dotyczą przede wszystkim osób w wieku od 15 do 55 lat, chociaż od 5 do 10 procent wszystkich dzieci doświadcza również migreny. Migreny mogą działać w rodzinach. Bardziej narażasz się na migreny, jeśli masz genetyczną historię.]
Jakie są objawy migreny?
Objawy migreny mogą obejmować:
- Osoby z migreną często zgłaszają aury, które są podobne do tego, co widzisz po błysku kamery, w ich wizji. Aura często staje się wystarczająco duża, aby zablokować zdolność widzenia. Zwykle trwa to od 20 do 60 minut.
- W przeciwieństwie do ogólnego bólu głowy, ból migreny ogranicza się zwykle do jednej strony głowy lub płata czołowego.
- W twoich ramionach i nogach może być odczuwana obecność igieł i szpilek. Ogólne uczucie jest podobne do mięśnia "idącego spać", gdy nie ruszasz go przez jakiś czas.
- Może wystąpić afazja lub trudności w umiejętności mówienia i komunikacji. Zwykle znika wkrótce po ustaniu migreny.
Co może powodować migrenę?
Migreny mogą być spowodowane przez:
- naprężenie
- światło słoneczne
- dieta
- odwodnienie
- niski poziom cukru we krwi
- zmiany hormonalne, szczególnie u kobiet
- złe nawyki spania
- zmęczenie spowodowane różnicą czasu
Jak są zdiagnozowane migreny?
Niestety, lekarze nie mogą używać badań krwi w celu ustalenia, czy jesteś lub zostaniesz dotknięty migrenami. Powinieneś umówić się na wizytę u swojego lekarza, jeśli doświadczasz niespodziewanych lub częstych migreny. Mogą dać ci oficjalną diagnozę i upewnić się, że twoje migreny nie są wynikiem podstawowej choroby.
Twój lekarz oceni historię twojej rodziny i objawy, aby postawić diagnozę. Może być korzystne, aby zachować rejestr objawów, co może pomóc lekarzowi w zrozumieniu twojego stanu.
W jaki sposób można stosować aromaterapię w leczeniu migreny?
Chociaż nie ma przekonujących dowodów na to, że olejki eteryczne będą leczyć migreny, niektóre badania wykazują potencjalny pozytywny wpływ.
Olejek lawendowy
W badaniu opublikowanym w European Journal of Neuroscience 47 osób z migreną podzielono na grupy przypadków i grupy kontrolne. Ludzie w grupie przypadków wdychali lawendowe olejki eteryczne przez 15 minut. Ludzie z grupy kontrolnej wdychali wosk parafinowy przez taki sam czas. Wszyscy uczestnicy odnotowali, jak silny był ich ból co 30 minut przez dwie godziny.
Z ogólnej liczby 129 migrenowych bólów głowy 92 odpowiedziało na zapach lawendy, podczas gdy grupa kontrolna miała mniej niż 50 procent odpowiedzi na wosk. Naukowcy doszli do wniosku, że wdychanie lawendy może być bezpiecznym sposobem leczenia migreny.
Możesz użyć olejku lawendowego, aby zapewnić ulgę na wiele sposobów. Na przykład możesz przechowywać butelkę lawendy w twoim pudełku i ze sobą w torebce. To pozwoli ci mieć łatwy dostęp do niego, gdy poczujesz nadchodzącą migrenę. Możesz również spryskać olejek lawendowy na poduszce. Zły sen może wywołać migrenę, a zapach lawendy może sprawić, że zrelaksujesz się i pozwoli Ci lepiej się wyspać.
Olej miętowy
Olejek miętowy może również służyć jako cenny środek. Według Essential Oils Natural Living, mięta pieprzowa jest jednym z najlepszych olejków dla mniejszych migreny ze względu na swoje właściwości uspokajające.
Inne główne oleje na bóle głowy to bazylia, wintergreen i ylang-ylang.
Możesz włączyć miętę lub inne olejki eteryczne poprzez:
- umieszczenie kilku kropel tych olejków eterycznych w wannie i kąpiel w ciemnej łazience
- przecierając kilka kropel twoimi dwoma palcami wskazującymi i masując je do skroni i grzbietu twojej głowy
- dodając kilka kropli do nawilżacza i pozwalając mu rozprowadzić olej w powietrzu
Podczas kąpieli lub korzystania z nawilżacza możesz zachować przestrzeń, w której się znajdujesz. Pomoże to zapobiec ucieczce powietrza, które jest nasycone olejem eterycznym.
Dowiedz się więcej: Dom i naturalne środki na ciężkie migreny: zrozumienie opcji "
Inne sposoby ograniczenia lub zmniejszenia migreny
Podobnie jak w przypadku każdego bólu głowy, określenie, kiedy powróci migrena, może być trudne. Wszystko, co możesz zrobić, to spróbować złagodzić jak najwięcej symptomów i unikać wyzwalaczy.
Wypróbuj te metody, aby powstrzymać migreny:
- Prowadź dziennik, co robisz, co jesz i jak spałeś, kiedy wystąpiła migrena. To pomoże ci zacząć zawęzić to, co go powoduje.
- Zacznij regularne wprowadzanie olejków eterycznych do codziennej rutyny, zanim zacznie się migrena. Może to pomóc uspokoić twoje ciało i ogólnie zmniejszyć stres, nie tylko wtedy, gdy pojawia się migrena.
- Bądź na bieżąco ze swoim harmonogramem snu.
- Bądź nawodniony
- Zachowaj zdrową dietę.
Powinieneś umówić się na wizytę u swojego lekarza, jeśli nie możesz znaleźć ulgi.Razem możesz wymyślić spersonalizowany plan leczenia, który może zmniejszyć lub złagodzić objawy.
