Będę szczery: czasami myśl o wleczeniu się na siłownię napełnia mnie całym strachem (nie wyćwiczonym w siłowni) ciałem. Lubię udawać, że wiem, co robię na bieżni, ale tak naprawdę, po prostu walę, obserwując upływ czasu, cały czas myśląc o tym, co zrobię na kolację.
(Spoiler: To zwykle węglowodany.)
Ale wiem, że tak nie powinno być ćwiczenie. Czasy, w których najbardziej lubiłem ćwiczyć, były wtedy, gdy całkowicie się wyłączyłem i wchłonąłem. Nie oglądam zegarka - skupiam się na tym, co robi moje ciało.
Ale robienie tego samego starego może trochę nudne, dlatego myślę, że moja rutyna stała się trochę nieświeża. Tak więc, pragnąc znaleźć coś więcej inspirującego niż pół godziny na trenażerze, postanowiłem zacząć szukać ciekawszych i bardziej dynamicznych opcji treningu. W końcu fitness i zabawa to kluczowe składniki udanego programu ćwiczeń!
1. Voga
Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastką jogi, czy też nie możesz dotknąć palców u stóp, Voga to najnowszy trend w dziedzinie fitness, który gwarantuje uśmiech na twarzy każdego. Tkactwo w podstawowych pozycjach jogi z bronią "Vogue" i muzyką Madonny, to ostateczny wybuch z przeszłości. I, o dziwo, to naprawdę ciężki trening! Nie, abyś zdawał sobie z tego sprawę w tym czasie: jesteś bardziej skoncentrowany na uderzeniu w Queenie Pose - która od samego początku wyobrażam sobie trochę jak ludzki flaming z jazzowymi rękami.
Godzina trąci śmiechem, woła: "Ooch, pamiętam tę piosenkę" i chwieje się na jednej nodze. Ale nie ma ochoty na ćwiczenia. Jedynym przypomnieniem tego, co jest dobre dla ciała, są obolałe nogi i nogi, które trwają po treningu przez około trzy dni!
2. Przepływ zwierząt
Animal Flow to program fitness, który łączy trening siłowy i ruch czworonożny. Spodziewaj się spędzić dużo czasu na czworakach! Zajęcia są przeznaczone dla osób, które chcą dodać coś bardziej wymagającego lub nieco innego niż tradycyjny trening i pracować nad poprawą wytrzymałości górnej i górnej części ciała.
Pomyśl o tym jako o spowolnionej wersji break-dance: ruch obrotowy przechodzi w jednoręczny handstand, który płynnie spływa do "kraba", zanim przejdzie na headstand.
3. Pływająca yoga
Znana również jako Aqua Physical, ta ekscytująca nowa klasa jest prowadzona na pływających matach w wodzie. Jest to niesamowicie zabawny, ale wymagający trening całego ciała. To naprawdę sprawdza twoją siłę rdzenia.
Kiedy masz już równowagę na macie (która ma trochę przyczepną powierzchnię, aby ci pomóc), wpadasz w szereg pozycji testowych, gdzie jeden niewłaściwy ruch może zanurzyć cię w wodzie poniżej. Mimo to, kiedy zrozumiesz, że będziesz musiał trochę wejść i wyjść z wody, zaczniesz się rozluźniać i cieszyć się nią. Dogging w dół jest o wiele trudniejsze, gdy ziemia pod tobą nie jest tak stabilna!
4. Bokwa
Po sukcesie Zumby, Bokwa jest nową taneczną klasą fitness. Jest przystosowany do wszystkich poziomów kondycji i wieku. Zainspirowany tradycyjnym południowoafrykańskim tańcem, zajęcia są skutecznym treningiem całego ciała. Bokwa używa liter z języka angielskiego, aby pomóc ludziom zidentyfikować poszczególne ruchy taneczne. Podstawową zasadą jest wyciągnięcie pewnych liter (np. L lub G) za pomocą ciała i dodanie dodatkowych elementów wykończeniowych, takich jak shimmies, biodra i pompy pięści. Każdy ruch jest dość prosty i możesz go zbudować w górę lub w dół, w zależności od tego, czy chcesz wykonywać trening o wysokiej czy niskiej intensywności.
5. Aerial yoga
Odwiedziliście kiedyś cyrk, podziwiali niewiarygodne (ale denerwujące) akty trapezu i myśleli: "Chciałbym móc to zrobić!"? Joga powietrzna to jedna czynność, na którą możesz przyjrzeć się. Znana również jako joga antygrawitacyjna w niektórych salach gimnastycznych, łączy tradycyjne jogi, taniec i pilates z hamakiem. Na szczęście (przynajmniej dla mnie!), Nie jesteś kilka metrów w górę - ale tylko kilka centymetrów od ziemi.
Ruch wahadłowy trochę się przyzwyczaja. Zawieszenie wymaga więcej równowagi, siły i świadomości, niż gdy wykonujesz pozy na macie. Jednak niektóre ruchy mogą być znacznie prostsze przy pomocy hamaka. To wspaniałe ćwiczenie podstawowe. Gdy miniesz fakt, że kręcisz się w dziwnym urządzeniu, zaczynasz odpuszczać, skupiać się na oddychaniu i odpoczywać!
6. Wirtualny boks
Wirtualny boks to najnowsze wciągające doświadczenie fitness, w którym ćwiczą ćpuny. To trochę jak retrospekcja na Wii, gdzie możesz zaangażować się w grę w tenisa lub golfa z wirtualnym zawodnikiem, nawet nie wychodząc z domu. Tutaj, idź pięścią w pięść z cyfrowym przeciwnikiem bokserskim i patrz, jak reagują na twoje ciosy. Ale bądź ostrzeżony: w przeciwieństwie do Wii, nie możesz oszukiwać, machając kontrolerami! Jest to zdecydowanie jedna z prób, jeśli chcesz czegoś wysokiej intensywności, zabawy i innych.
Bez względu na to, jaki trend fitness wybierzesz, ostatecznym celem jest dobra zabawa. Tylko upewnij się, że jest odpowiedni dla Twojego stylu życia i sposobu myślenia, a także celów fitness.
Scarlett Dixon jest amerykańską dziennikarką, blogerką zajmującą się stylem życia i YouTuberem, która prowadzi spotkania sieciowe w Londynie dla blogerów i ekspertów od mediów społecznościowych. Ma żywotne zainteresowanie wypowiadaniem się o wszystkim, co może być uznane za tabu i długiej liście życzeń. Jest także zapalonym podróżnikiem i pasjonatem dzielenia się wiadomością, że IBS nie musi Cię w życiu powstrzymywać! Odwiedź jej stronę internetową i tweetuj ją @Scarlett_London.
