Dieta cytrynowa - opis i zasady ogólne
Dieta cytrynowa to prosty i niedrogi sposób na odchudzanie, który pozwala pozbyć się dodatkowych kilogramów bez poważnych ograniczeń dotyczących jedzenia. Opiera się na wprowadzeniu do codziennej diety dużej liczby cytryn, które są stosowane w postaci soku, pulpy i skórki.
Należy od razu zauważyć, że ta dieta kategorycznie nie jest odpowiednia dla tych, którzy mają wysoką kwasowość, ze względu na ryzyko ataków zgagi, a nawet rozwoju wrzodu. Ponadto osoby uczulone na owoce cytrusowe powinny się od tego powstrzymać. Jeśli nie masz takich problemów, możesz bezpiecznie przejść do diety cytrynowej (nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem, jak w przypadku dołączenia do innej diety).
Co czyni cytrynę tak dobrą dla figury? Przede wszystkim zawiera dużą ilość witaminy C, która jest w stanie skutecznie zwalczyć tkankę tłuszczową. Ze względu na zawarty w nim kwas sok z cytryny może spowolnić wchłanianie tłuszczów i węglowodanów, poprawić motorykę jelit, aktywować procesy spalania tłuszczu, stymulować produkcję soku żołądkowego, a także, co jest ważne dla utraty wagi, usuwać toksyczne substancje i odpady z organizmu.
Ta dieta szczególnie spodoba się tym, którym trudno jest zrezygnować ze zwykłej żywności, ponieważ nie przewiduje ona ścisłych ograniczeń dietetycznych, pod warunkiem, że zawiera w niej cytrynę. Jego istota jest prosta: rano, zgodnie z pewnym schematem, zacznij od użycia soku z cytryny, który jest rozcieńczony ciepłą wodą zgodnie z określonym schematem, i dodaj cytrynę do wszystkich posiłków w ciągu dnia.
Ze względu na wysoką zawartość witaminy C w cytrynie dietę cytrynową, w przeciwieństwie do innych, można zaobserwować nawet wiosną, w okresie osłabionej odporności.
Dieta cytrynowa - jakie pokarmy można jeść?
Oczywiście najbardziej dozwolonym produktem w diecie cytrynowej jest cytryna. Ponadto należy go stosować nie tylko w postaci soku: startej skórki cytryny, można przyprawiać sałatki, zupy; pulpę cytrynową można również dodawać do różnych potraw.
Stosowanie owoców i warzyw, które można spożywać do czterech do pięciu razy dziennie, jest bardzo mile widziane, gdy przestrzega się diety cytrynowej. Orzechy są również przydatne ze względu na zawarte w nich białko, które pomaga zneutralizować poziom cukru zawartego w owocach. Mięso i ryby są również zalecane jako źródło białka, posypane sokiem z cytryny przed gotowaniem.
W przeciwieństwie do innych diet, dieta cytrynowa nie oznacza odrzucenia produktów zawierających tłuszcze, bez których normalne funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku produktów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takich jak tłuste ryby i orzechy.
Dieta cytrynowa - jakich produktów nie należy stosować
W porównaniu z innymi dietami, w diecie cytrynowej nie ma ścisłych zakazów diety. Istnieje jednak wiele produktów, które mogą obniżyć jego skuteczność. Dotyczy to przede wszystkim warzyw w puszkach, owoców, mięsa, past, artykułów spożywczych, ziemniaków, produktów piekarniczych, ryżu polerowanego, słodyczy. Tych produktów nie można całkowicie wykluczyć z diety, ale ich stosowanie można zminimalizować.
Być może jedynym surowym wymogiem w diecie cytrynowej jest ograniczenie cukru. Ponadto zaleca się wziąć pod uwagę cukier zawarty w produktach, które na pierwszy rzut oka wydają się niesłodzone. Dotyczy to kukurydzy, białego ryżu, białego chleba i ziemniaków. Alkohol jest również zabroniony i palenie nie jest zalecane.
Dieta cytrynowa - przykłady menu
Dieta cytrynowa jest przeznaczona na 14 dni. Jego istotą jest to, że musisz nie tylko dodawać cytrynę do swoich potraw, ale także każdego ranka na czczo, aby wypić szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Ilość soku należy spożywać zgodnie z przyjętym schematem, rośnie do określonego dnia, a ilość wody pozostaje taka sama. Tak więc pierwszego dnia mieszamy wodę z sokiem z połowy cytryny, a następnie każdego dnia dodajemy połowę owoców. Okazuje się, że drugiego dnia używamy soku z całej cytryny, trzeciego - półtora i tak dalej, aż do 7 dnia, kiedy dojdziemy do 5 cytryn. Od tego momentu, w tej samej kolejności, w jakiej została dodana ilość soku, zaczynamy go zmniejszać (to znaczy zużywamy o połowę mniej cytryny, aby uzyskać sok każdego dnia). Oczywiście nie pijemy od razu soku z pięciu cytryn, ale dzielimy go na kilka przyjęć.
Niektóre osoby używają drugiej wersji diety do odchudzania, w której ilość napoju cytrynowego dzieli się na 3 części i pije przed śniadaniem, lunchem i kolacją. Jeśli chcesz, aby dieta przyniosła maksymalny efekt, to po przyjęciu soku z cytryny nie należy jeść przez godzinę jedzenia, a następnie jeść pokarmy białkowe w postaci ryb, piersi z kurczaka, cielęciny o niskiej zawartości tłuszczu.
Dieta cytrynowa - Przydatne wskazówki i recenzje
Nie pomijaj posiłków, staraj się jeść co trzy do czterech godzin, dokładnie żując jedzenie. Dieta cytrynowa czasami pozwala rozpieszczać się smakołykami. Na przykład, aby „przekonać” swoje ciało do łatwego rozstania się z dodatkowymi kilogramami, nie jest zabronione jedzenie małego kawałka ciasta lub delektowanie się tabliczką czekolady raz w tygodniu.
Oprócz napoju cytrynowego należy codziennie pić do 2-3 litrów czystej wody. Pomoże to utrzymać ciało w dobrej formie i intensywniej usuwać toksyny.
Aby zapobiec uszkodzeniu szkliwa zębów przez sok z cytryny, po jego zażyciu dokładnie przepłucz usta słabym roztworem sody lub wypij sok przez słomkę.
Po zakończeniu diety cytrynowej nie musisz rezygnować z cytryny na noc. Staraj się używać go z herbatą, używaj go do gotowania mięsa, ryb, sałatek. Pomoże to nie przytyć.
Recenzje tych, którzy próbowali efektów diety cytrynowej, sugerują, że jest ona dość skuteczna i pozwala zrzucić do 4-5 kilogramów nadwagi. Oczywiście, ktoś może stracić mniej kilogramów, ktoś inny więcej, ponieważ każdy organizm jest indywidualny. Większość zauważa dość dobrą tolerancję diety, ponieważ nie wymaga ona znaczącej zmiany w zwykłej diecie.
Komentarze
