Czym są sole do kąpieli?
Sole do kąpieli są od dawna stosowane jako łatwy i niedrogi sposób leczenia dolegliwości psychicznych i fizycznych. Sole do kąpieli, które zwykle wytwarza się z siarczanu magnezu (sól Epsom) lub soli morskiej, łatwo rozpuszczają się w ciepłej wodzie kąpielowej i są używane do wszystkiego, od odprężania po bóle i bóle.
Korzyści zdrowotne
Większość z nas używa soli do kąpieli jako sposobu na zwiększenie relaksującego moczenia w wannie, ale uważa się, że sole kąpielowe przynoszą kilka korzyści zdrowotnych dla osób z:
- ból i sztywność mięśni
- sztywne, bolące stawy
- artretyzm
- problemy z krążeniem
- bóle głowy
- niepokój i stres
- schorzenia skóry, takie jak egzema
- sucha i swędząca skóra
Jak korzystać z soli do kąpieli
Istnieje kilka sposobów korzystania z soli do kąpieli, w zależności od tego, co chcesz leczyć.
Kąpiel Detox
Kąpiel detoksykująca jest zwykle wykonana z soli Epsom. Uważa się, że minerały w kąpieli odtruwającej pomagają usunąć toksyny z organizmu, aby poprawić swoje zdrowie, złagodzić stres, leczyć zaparcia i pomóc w utracie wagi.
Absorpcja magnezu to kolejna ważna korzyść płynąca z kąpieli detoksowych w soli Epsom. Może to być korzystne dla osób z niedoborem, takich jak osoby z fibromialgią. Badanie z 19 uczestników z 2004 r. Wykazało, że 17 z nich miało zwiększony poziom magnezu i siarczanu we krwi po kąpieli soli w Epsom.
Aby wykonać kąpiel detoksową za pomocą soli Epsom:
- Użyj 2 szklanek soli Epsom do standardowej wanny wypełnionej ciepłą wodą.
- Wlej sól do bieżącej wody, aby szybciej rozpuściła się w wannie.
- Namoczyć w wannie przez co najmniej 12 minut lub 20 minut w celu leczenia zaparć.
Dodawanie olejków eterycznych, takich jak lawenda lub mięta pieprzowa, może oferować dodatkowe korzyści w aromaterapii, takie jak relaksacja i poprawa samopoczucia.
Bóle mięśni
Sole do kąpieli mogą pomóc w bóle mięśni poprzez rozluźnienie napiętych mięśni i zmniejszenie stanu zapalnego.
Aby utworzyć sole do kąpieli dla bólu mięśni:
- Użyj 2 szklanek soli Epsom do standardowej wanny z ciepłą wodą.
- Wlej sól Epsom do bieżącej wody, aby ułatwić jej rozpuszczenie. Poruszanie wodą dłonią pomoże rozpuszczać wszelkie pozostałe ziarna.
- Moczyć przez co najmniej 12 minut.
Dodanie kilku kropli rozcieńczonego olejku z kory cynamonowej może również pomóc złagodzić ból mięśni. Olejek z kory cynamonowej działa ocieplająco na skórę, która u niektórych powoduje kojące bóle mięśni. Badanie przeprowadzone w 2017 r. Wykazało również, że jest to obiecujący środek przeciwzapalny.
Zapalenie lub podrażnienie skóry
Sole do kąpieli można stosować w celu łagodzenia stanu zapalnego skóry i podrażnień spowodowanych egzemą, łuszczycą, kontaktowym zapaleniem skóry i stopą sportowca. Krajowe Stowarzyszenie Wyprysków zaleca dodanie 1 szklanki soli kuchennej do kąpieli podczas zaostrzenia, aby zapobiec kłuciu podczas kąpieli. Możesz również użyć soli Epsom lub soli morskiej do leczenia podrażnienia i zapalenia skóry.
Aby sole do kąpieli łagodziły swędzenie i podrażnienie skóry:
- Użyj 1 szklanki soli Epsom, soli morskiej lub soli kuchennej do standardowej wielkości wanny.
- Wlej sól do ciepłej wody do kąpieli i użyj dłoni, aby wymieszać wodę, aby pomóc rozpuścić wszystkie ziarna.
- Moczyć w wannie przez co najmniej 20 minut.
Olejek z drzewa herbacianego ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i antyseptyczne, dzięki czemu może być skuteczny w leczeniu wyprysków i drobnych infekcji skórnych. Olejki eteryczne należy rozcieńczyć przed użyciem, ale olejek z drzewa herbacianego ma wiele zalet, niektóre są już rozcieńczone. Dodanie 3 lub 4 kropli do kąpieli solnej może zapewnić dodatkową ulgę w stanach zapalnych i podrażnieniach.
Skóra sucha lub swędząca
Możesz użyć soli do kąpieli, aby złagodzić suchą i swędzącą skórę, w tym swędzenie spowodowane przez ukąszenia owadów i trujący bluszcz. Aby to zrobić:
- Użyj 1 do 2 filiżanek soli Epsom i łyżkę oliwy z oliwek do standardowej wielkości wanny.
- Wsyp sól do ciepłej bieżącej wody, aby ułatwić jej rozpuszczenie.
- Dodaj oliwę z oliwek i wymieszaj wodę do kąpieli, aby pomóc połączyć sól i olej.
- Moczyć przez co najmniej 12 minut, 2 lub 3 razy w tygodniu.
Do soli do kąpieli możesz również dodać olej migdałowy, płatki owsiane lub mleko w proszku, aby ukoić i nawilżyć skórę.
Artretyzm
Fundacja Arthritis zaleca namaczanie i rozciąganie w ciepłej kąpieli solnej Epsom, aby złagodzić sztywne i bolesne stawy oraz złagodzić bolesność mięśni po ćwiczeniach. Aby to zrobić:
- Użyj 2 szklanek soli Epsom do standardowej wanny wypełnionej ciepłą wodą.
- Szybko rozpuścić sól, wlewając ją do bieżącej wody.
- Moczyć przez co najmniej 20 minut dziennie w razie potrzeby lub po wysiłku.
Niektóre olejki eteryczne, takie jak imbir, mogą mieć działanie przeciwzapalne. Zgodnie z badaniem z 2016 r. Wykazano, że imbir ma działanie przeciw zapaleniu stawów i stawów ochronnych w zapaleniu stawów. Dodanie kilku kropel rozcieńczonego olejku z imbiru do twoich soli do kąpieli może przynieść dodatkowe korzyści.
Możesz również celować w konkretne stawy, używając soli do kąpieli i oleju imbirowego wymieszanego z ciepłą wodą, aby wytworzyć pastę, którą można wcierać w staw.
Pod prysznicem
Nadal możesz korzystać z soli do kąpieli i czerpać korzyści, które zapewniają, nawet jeśli nie masz wanny. Aby to zrobić, wystarczy stworzyć peeling do prysznica:
- Użyj 1 szklanki soli morskiej lub soli Epsom, 1/3 szklanki oleju migdałowego, oliwy z oliwek lub oleju kokosowego i 1 łyżkę stołową oleju witaminy E.
- Wymieszaj składniki w misce, tworząc gęstą pastę.
- Zastosuj trochę szorowania do ciała za pomocą rąk.
- Wypłukać.
Pamiętaj, aby użyć miseczki lub pojemnika z hermetyczną pokrywką do przechowywania pozostałego prysznica.
Możesz dodać 12 kropli ulubionego olejku do peelingu ciała, aby cieszyć się niektórymi dodatkowymi korzyściami wymienionymi powyżej. Szorowanie solą do kąpieli doskonale nadaje się również do złuszczania skóry.
Stopa nasiąknij
Jest kilka korzyści z używania soli do kąpieli w kąpieli stóp. Używaj soli do kąpieli w stopach, aby:
- złagodzić objawy stopy sportowca
- traktować grzyb paznokieć
- złagodzić ból dny i zapalenie
- wyeliminować zapach stóp
Aby użyć soli do kąpieli w kąpieli stóp:
- Dodaj 1/2 szklanki soli Epsom do dużej misy z ciepłą wodą i zamieszaj, aby się rozpuścić.
- Namaczaj stopy przez 12 minut lub 30 minut na usunięcie dny moczanowej.
- Dokładnie osusz stopy ręcznikiem.
Powtarzaj trzy razy dziennie, aby leczyć grzyba paznokcia, dopóki objawy się nie poprawią. Dodanie rozcieńczonego olejku z drzewa herbacianego ma działanie przeciwgrzybiczne.
Moczenie stóp w ciepłej kąpieli solnej ułatwia złuszczanie suchych, popękanych pięt. Możesz użyć przepisu szorowania prysznica powyżej, aby usunąć martwy naskórek i modzele. Możesz również spróbować octu z octem lub Listerine.
Na wynos
Sole do kąpieli są relaksujące i zapewniają szereg korzyści kosmetycznych i zdrowotnych. Chociaż generalnie jest to bezpieczne dla większości osób, o ile jest właściwie stosowane, przed rozpoczęciem korzystania z soli do kąpieli należy porozmawiać z lekarzem, jeśli u pacjenta występują schorzenia takie jak choroba serca lub cukrzyca.
