Dieta imbirowa - opis i zasady ogólne
Korzeń imbiru przybył do nas z dalekiej tropikalnej Afryki. Długo oczekiwany „gość” był wykorzystywany przez uzdrowicieli na całym świecie do leczenia wielu patologii, w tym otyłości. I do tej pory dieta imbirowa pozostaje najbardziej elastyczna, nie wymagając żadnych istotnych zmian w diecie. Więc jaka jest istota tej prostej diety?
Wiele osób błędnie uważa, że dieta imbirowa jest techniką zaprojektowaną specjalnie dla leniwych, ale jest to dalekie od przypadku. Nie ma łatwych sposobów na idealną sylwetkę, a jeśli spodziewasz się schudnąć bez zmiany czegokolwiek w diecie, a jedynie wchłaniając korzeń imbiru, taka dieta zdecydowanie nie jest dla Ciebie.
Korzeń imbiru, jak wiadomo, ma wyjątkową zdolność - rozpraszania krwi w żyłach i przyspieszenia metabolizmu. Właśnie na tych właściwościach opiera się ta technika odchudzania. Aby jednak zadziałało, konieczne jest zrewidowanie diety w celu nieznacznego zmniejszenia jej zawartości kalorii. Jednocześnie nie trzeba odmawiać ulubionych potraw, wystarczy ograniczyć ich spożycie w ciele i, co najważniejsze, użyć herbaty imbirowej (co najmniej 1,5-2 litrów dziennie), przygotowanej w następujący sposób: 25 gr. posiekany korzeń umieszcza się w termosie, wlać dwa litry wrzącej wody i pozostawić, aby nalegać na noc. W gotowym napoju cudu opcjonalnie dodaj miód, a także sok z cytryny.
Dieta imbirowa - jakie pokarmy jeść
Podczas diety imbirowej zaleca się jeść wszelkiego rodzaju warzywa, owoce, owoce morza, niskotłuszczowe mięso, ryby, zboża, płatki zbożowe, chleb razowy, jajka, nabiał i produkty z kwaśnego mleka, grzyby, miód, warzywa i masło (w ograniczonych ilościach) ser Ponadto do diety należy włączyć cytrynę i owoce morza. Składniki te zawierają substancje, które przyczyniają się do dostosowania metabolizmu i rozkładu tłuszczów wchodzących do organizmu.
Dieta imbirowa - jakich pokarmów nie należy stosować
Tak więc, aby osiągnąć oszałamiające wyniki, powinieneś porzucić wędzone mięso, konserwanty, bezużyteczny biały chleb, dużo słodyczy, pikantne, smażone potrawy i sól (dozwolone do 5-7 gramów dziennie). A także ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych i łatwo przyswajalnych węglowodanów. Nie można mówić o alkoholu.
Dieta imbirowa - przykładowe menu
Zasadniczo dieta imbirowa nie oferuje nam gotowego menu. Każdy może komponować go niezależnie, skupiając się na własnych gustach. Nie należy jednak zapominać, że podczas przestrzegania takiej diety należy jeść w zrównoważony sposób, aby wykluczyć rozwój niedoboru niezbędnych substancji, pierwiastków śladowych i witamin. Dlatego postanowiliśmy Ci pomóc i stworzyć przykład gotowego menu, na którym możesz polegać w przyszłości.
Poniedziałek:
- Śniadanie: słoik pełnego jogurtu mlecznego, kromka chleba z mąki jest gruba. mielenie za pomocą 5 gr. masło, herbata imbirowa z? łyżeczka cukru
- obiad: pierś kurczaka z sokiem z cytryny 180 gr. (dusić na średnim ogniu, dodając łyżkę oliwy z oliwek, natki pietruszki i soli na samym końcu); tłuczone ziemniaki w mleku o niskiej zawartości tłuszczu z dodatkiem 5 gr. masło; mieszanka owoców i jagód 150 gr.
- popołudniowa przekąska: szklanka soku owocowego i warzywnego
- obiad: sałatka z pomidorami i ziołami, przyprawiony 1 stół. kłamstwa oliwa z oliwek - 150 gr .; jajko na pół, jedna gruszka, herbata imbirowa
Wtorek:
- śniadanie: 1 jajko na miękko; kromka chleba z mąki jest gruba. mielenie, rozprowadzane cienką warstwą masła; jeden owoc do wyboru i herbata imbirowa
- obiad: 200 gr. gotowany ryż z pieczarkami i serem (30 g. wszelkich grzybów rozgotowuje się w oleju, miesza z ryżem i dodaje 10 g tartego sera, posypuje ziołami i solą); gotowane marchewki 150 gr., starte z sokiem z cytryny, czosnkiem i 1 litrem. oliwa z oliwek
- popołudniowa przekąska: 200 ml soku grejpfrutowego
- obiad: duszona wątroba 180 gr .; sałatka z pomarańczy (pokroić 60 g. pomarańczy, 40 g. papryki, 70 g. ogórków, 50 g. grejpfrutów i doprawić olejem); kromka chleba otrębowego, herbata imbirowa
Środa:
- śniadanie: jajka sadzone z mlekiem (na 1 jajko 100 gr. mleka); dowolny owoc 150 gr .; herbata imbirowa z 1 łyżeczką kochanie
- obiad: smażony pstrąg w mące 150 gr .; tłuczone ziemniaki i marchewka 150 gr., 100 gr. jagody (owoce)
- popołudniowa przekąska: sok pomarańczowy 250 ml
- obiad: sałatka z pomidorów i sera (120 gr. pomidorów i 40 gr. sera) z łyżką oleju roślinnego, bazylii i soli; 180 gr. duszone warzywa, w razie potrzeby kromka chleba, herbata imbirowa
Czwartek:
- śniadanie: jedno jajko na miękko; herbata imbirowa z łyżką cukru, 1 kromka chleba ze śliwkami. olej
- obiad: faszerowana cukinia (obrać i obrać przeciętną cukinię, 1 „łódkę” nadziać mielonym kurczakiem 80 g. zmieszać z żółtkiem, ziołami i łyżką startego sera, położyć na blasze do pieczenia i piec aż do ugotowania); 500 gr. Sałatka Z Pomidorów, Ogórków I Papryki Z Roślinami. olej
- popołudniowa przekąska: mleko o niskiej zawartości tłuszczu 150 gr.
- obiad: sałatka ryżowa z tuńczykiem i pomidorami 150 gr., doprawiona oliwą i sokiem z cytryny; zielone jabłko, herbata imbirowa
Piątek:
- śniadanie: dowolna owsianka na wodzie z masłem (10 g), kromka chleba otrębowego, herbata imbirowa z łyżką miodu
- obiad: gotowana ryba 180 gr .; duszona marchewka z ziołami, czosnek z dodatkiem łyżki rośnie. olej 200 gr .; 180 gr. owoce
- popołudniowa przekąska: szklanka niskotłuszczowego mleka
- obiad: sałatka grzybowa z selerem naciowym i drobno posiekanym serem, ubrana w olej 130 g; omlet z 1 jajka z 30 gr. szynka, plasterek sera i 50 gr. mleko, herbata imbirowa
Sobota:
- śniadanie: jajko na twardo, kromka chleba i masła, herbata imbirowa z miodem
- obiad: spaghetti w sosie pomidorowym (60 g. spaghetti gotowane zmieszane z 50 g. smażone pomidory z cebulą); 170 gr duszona kapusta, 120 gr. owoce
- popołudniowa przekąska: szklanka soku owocowego i warzywnego
- obiad: dwa jajka sadzone w 200 ml bulionu mięsnego z przyprawami i ziołami (jeść z bulionem), 100 gr. warzywa, kromka chleba, herbata imbirowa
Niedziela:
- śniadanie: jogurt 120 gr., 1 bułka, niesłodzona herbata imbirowa
- obiad: gotowany dorsz 200 gr., pieczony koper włoski (gotować koper włoski 220 gr. w bulionie, położyć na blasze do pieczenia, posypać serem i piec przez 15 minut); owoce 120 gr.
- popołudniowa przekąska: szklanka soku z gruszki i marchwi
- obiad: gotowany filet cielęcy 200 gr., gulasz warzywny z oliwą z oliwek 300 gr., herbata imbirowa
To menu jest zaprojektowane na 1200-1400 kcal dziennie. Samo przestrzeganie prowadzi do płynnej utraty wagi. Jednak połączenie go z napojem imbirowym (nie zapomnij pić go między posiłkami zamiast przekąsek) podwoi efekt. Oznacza to, że zamiast zwykłych 3-5 kg na miesiąc możesz całkowicie rozdzielić 8 lub nawet 10 kg (wszystko tutaj zależy od subiektywnych cech metabolizmu).
Dieta imbirowa - Przydatne wskazówki i recenzje
Pomimo faktu, że dieta imbirowa ma niezaprzeczalne zalety, ma wiele przeciwwskazań. Należą do nich:
- choroba kamieni żółciowych (stosowanie prowadzi do zaostrzenia);
- wrzód żołądka, 12 wrzód dwunastnicy;
- okres ciąży i laktacji.
Po przeanalizowaniu licznych recenzji doszliśmy do wniosku, że dieta imbirowa przynosi owoce tylko w połączeniu z niskokaloryczną, ale zrównoważoną dietą. Ponadto wiele kobiet informuje o pozytywnym wpływie korzenia imbiru na układ nerwowy. Pomaga poradzić sobie z bardzo drażliwością, która jest nieodłącznym towarzyszem wszelkich ograniczeń dietetycznych.
Komentarze
